6 dicas para gerenciar o excesso de notícias indutor de ansiedade

6 dicas para gerenciar o excesso de notícias indutor de ansiedade

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Um excesso de notícias é suficiente para deixar alguém ansioso, mas pode ser especialmente indutor de ansiedade durante o COVID-19. De acordo com a Associação Americana de Psicologia Pesquisa sobre o estresse na América, mais da metade dos americanos acredita que as notícias causam estresse em suas vidas. No entanto, os americanos reconhecem inerentemente o valor das notícias, pois 95% ainda seguem a mídia regularmente. A mídia tem uma poderosa capacidade de transformar e melhorar nossa qualidade de vida, mas também é fácil sentir-se bombardeado por um ciclo de notícias consistentemente negativas.

Se o fluxo de notícias de última hora o deixa ansioso, a seguir, algumas dicas para manter-se atualizado sem deixar que ela tome conta de sua vida.

Escolha horários designados para examinar a mídia todos os dias.

Embora possa ser fácil ver as notícias constantemente, tente escolher um horário todos os dias para verificar as notícias e impor um limite ao seu consumo.

Por exemplo, você pode configurar uma janela de 15 minutos para verificar as notícias pela manhã antes do trabalho e mais uma vez antes do jantar. Quando você se deparar com uma notícia durante o dia, seja de boca em boca ou no seu feed do Twitter, não espere até que chegue ao horário designado.

Cancele a inscrição em mídias que estimulem seu estresse.

Muitos veículos de mídia criam linhas de assunto para seus boletins, direcionando seus piores medos para que você clique para ler mais.

Se alertas sensacionais de e-mail de um veículo ou publicação específica estiverem contribuindo para sua raiva ou ansiedade, não há problema em cancelar a inscrição. Existem muitas fontes para escolher e você sempre pode se inscrever novamente, se mudar de idéia.

Desative as notificações push.

Embora ativar as notificações por push dos seus pontos de venda favoritos pareça uma boa idéia há alguns meses, afastar-se da fonte constante de notícias COVID-19 pode ser a pausa de que você precisa.

Além disso, você sempre pode ativá-los novamente quando sentir que está pronto. Leia mais sobre como alterar suas configurações de notificação para produtos Apple aqui e produtos Android aqui.

Ocultar postagens políticas no Facebook.

Debates políticos frustrantes entre amigos do Facebook se tornaram uma ocorrência regular. No entanto, se você achar que a conversa política é exagerada no momento, há uma grande variedade de opções para ajudar a manter seu feed livre de política.

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Você pode ocultar postagens dos seus amigos mais ativos do Facebook politicamente ou instalar um plug-in que removerá todo o conteúdo político do seu feed. Por exemplo, há o “Remova toda a política do Facebook”A extensão do Google Chrome permite ativar e desativar as postagens políticas.

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Assine boletins de nicho.

Se você tende a verificar a mídia em busca de tipos específicos de matérias, os boletins direcionados podem ser uma solução melhor do que simplesmente aceitar toda e qualquer matéria.

Existem milhares de opções para boletins, portanto, se você está procurando as últimas novidades em boas noticias, achados de bem-estar ou dicas financeiras, a internet o cobre.

Lembre-se: não há problema em fazer uma pausa.

Como há muita coisa acontecendo no momento, é fácil aceitar a ideia de que você está sendo irresponsável se não ficar atualizado com tudo. Não deixe a pressão chegar até você. Se a mídia social está causando estresse, tente fazer uma pausa por algumas horas ou até se comprometer com um final de semana gratuito na mídia social. Não se preocupe: as notícias estarão lá quando você voltar.

Embora o acesso à mídia seja um privilégio que nos permita conectar e manter-se atualizado, também pode criar estresse e angústia desnecessários.

Mesmo que pareça que notificações e histórias o levem de volta ao seu telefone a cada minuto, lembre-se de que você tem o poder de redefinir e redirecionar seu foco.

Simplicidade Bryan está profundamente arraigado nos mundos da auto-ajuda, gratidão, finanças pessoais e organização. Ela é mais feliz pedalando com seu filhote e contando histórias com um objetivo. Você pode segui-la aqui.

Imagem via Pexels

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