8 chaves para planejar suas metas de Ano Novo (e alcançá-las!)

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Na segunda-feira passada publiquei meu saldo de 2013, com as coisas que foram boas para mim e as que não foram tão boas no ano passado, e hoje planejei compartilhar minhas metas com você para 2014. No entanto, decidi adiar para a próxima segunda-feira. para poder oferecer a você hoje um artigo sobre os objetivos de planejamento.

Embora o planejamento não pareça tão atraente quanto “viver o dia-a-dia se deixar levar pelo momento presente”, a verdade é que funciona muito melhor. E, assim como você não pensaria em sair de férias no exterior sem preparar nada ou comprar uma passagem de avião sem conhecer o destino, também não deve enfrentar este novo ano sem ter certeza do que deseja.

Planejar é importante e planejar corretamente suas metas pode fazer a diferença entre sucesso e fracasso. Portanto, convidei meu amigo Miguel Guzmán a explicar como planejar nossas resoluções de Ano Novo para que não as abandonemos dentro de dois dias.

Conheço Miguel desde o terceiro ano e o definiria como um louco pelo desenvolvimento pessoal. Ele não apenas é um estudante do assunto, mas também coloca em prática tudo o que explica. É por isso que eu o admiro tanto. No momento, ele combina seu emprego em uma empresa multinacional de telecomunicações com sessões de treinamento e workshops presenciais sobre sua paixão. No fim de semana de 25 a 26 de janeiro, estarei em Madri para participar do curso Te amo de verdade, caso queira se inscrever.

Todo seu, Miguel!

***

8 chaves para planejar suas metas de Ano Novo (e alcançá-las!)

Você já estabeleceu metas ao iniciar o novo ano?

E você já sentiu que o ano havia terminado e talvez você tenha deixado muitos não realizados?

Algo semelhante aconteceu comigo: comecei um novo ano e estabeleci metas que “soavam” bastante em relação aos anos anteriores:

“Este ano, sim ou sim, eu vou para a academia”

E depois de algumas semanas eu parei de ir regularmente, fui para as estações: às vezes por estar muito ocupado, às vezes por não me sentir energizado, que se agora as férias da Páscoa, se agora o verão … total que o fim chegou do ano e eu não tinha feito metade do que me propusera a fazer. E quando comecei no ano seguinte, disse para mim mesmo:

“Este ano, sim ou sim, eu vou para a academia”

Para mim, era como viver no Dia da Marmota: estabeleci metas, não as cumpri e as estabeleci novamente. Nos focos básicos da minha vida, como poderia ser, por exemplo, aprovar a carreira, ou nos projetos de trabalho, notei progresso, afinal, é o que dediquei na maior parte do tempo!

Mas meus objetivos de desenvolvimento pessoal pareciam estagnados. Porque eles não parecem essenciais: você pode viver mais um ano perfeitamente sem ficar em forma, mantendo o peso ideal, deixando de fumar, aprendendo a tocar violão ou lançando seu próprio blog.

Mas eu queria dar um passo adiante e realmente alcançar meus objetivos pessoais. E por isso percebi que era muito útil fazer o que Hannibal Smith fez na equipe A: tem um plano que funciona.

Eu amo que os planos vão bem
«Adoro que os planos corram bem»

As 8 teclas a seguir (bônus +1) para definir seus objetivos são adaptadas da Programação Neurolinguística. Nos últimos anos, eles foram muito úteis para definir exatamente o que eu quero e como vou consegui-lo.

1. Declaração positiva

Nosso cérebro tende a se concentrar no que pensamos.

Por exemplo, quando queremos comprar um carro novo, tendemos a olhar para os carros que gostamos na rua. Ou uma pré-mãe que parece estar mais grávida na rua.

Tem uma explicação biológica (o Sistema de Ativação Reticular é a parte do seu cérebro que regula a atenção entre outras coisas, é como um radar que avisa sobre o que é externo que corresponde aos seus pensamentos).

Leia Também  Conheça a Transferwise, uma alternativa para troca de dinheiro internacional

Você também pode vê-lo como um tópico de desenvolvimento pessoal. Como Harv Eker diz, “O que você focaliza se expande”.

A questão é que somos atraídos pelo que ocupa nossos pensamentos. Portanto, em vez de pensar no que não queremos, é mais útil pensar o que nós queremos e definimos nossas metas para este ano como resultado:

Quero deixar de ser preguiçoso → quero entrar em forma
Quero deixar de ser gordo → Quero estar no meu peso ideal
Quero deixar de ser pobre → quero aumentar minha renda
Quero parar de ficar preguiçoso no meu tempo livre → Quero começar um blog que dê resultados

2. Objetivo sob seu controle

Nosso objetivo tem que depender de nós mesmos, e não dos outros.

Quando definimos metas e planos para este ano que dependem de outros, estamos colocando fora de nosso controle se eles são cumpridos ou não.

Por exemplo, se eu disser “Eu vou levar uma namorada” (ou namorado). Em parte, isso pode depender de mim, mas se o candidato ou o candidato que tenho em mente não for para o trabalho de sair comigo, por mais que eu insista, isso não acontecerá.

No entanto, o que pode estar em nossas mãos é conhecer pessoas, porque isso aumentará nossas chances de encontrar um parceiro.

Da mesma forma, as pessoas não precisam ler seu blog ou comprar seu produto. O número de visitas ao seu blog ou o número de vendas realizadas são resultados. Não há problema em medi-los e controlá-los e tentar melhorá-los, mas eles não são seus objetivos. Seus objetivos seriam suas publicações e suas campanhas de marketing e vendas.

“Vou fazer parceria” → “Vou conhecer pessoas”
“Levanto 90 quilos no supino” → “Vou regularmente à academia”
“Vou alcançar 1.000 inscritos no blog” → “Escreverei regularmente no blog”

3. Especificação Ajustada

Um objetivo ambíguo nos dará resultados ambíguos. Se nosso objetivo é tão genérico quanto “Vá mais para a academia” ou “Coma menos junk food”, não ficaremos claros se estamos recebendo ou não.

Se trabalharmos em objetivos concretos, obteremos resultados concretos.

Vou pra academia mais → vou 3 dias por semana para a academia
Escreverei mais no blog → Escreverei mínimo uma vez por semana no blog
Vou aprender a tocar violão → vou tocar violão meia hora todas as tardes

Um observador externo deve poder verificar sem dúvida se alcançamos nosso objetivo ou se ele ainda não está completo.

É difuso saber se você se foi Mais para a academia ou se você escreveu Mais no blog É mais fácil verificar se você realmente foi três vezes em uma determinada semana ou se esta semana você pulou a postagem no blog.

Permita-se flexibilidade: Mesmo se você ajustar seu objetivo, não seja muito duro consigo mesmo, porque se não o fizer, no momento em que você falhar, você pode querer jogar a toalha.

É muito útil defini-lo com a palavra “Quase”. Por exemplo: “Eu vou para a academia 3 dias quase toda semana”. Se em uma semana eu não posso passar três dias e vou apenas 1 ou 2, também não fico muito chateado. Obviamente, não vale a pena usá-lo como desculpa: que o “Quase” não se torne “quase nunca” 😉

4. Tamanho apropriado

Se você nunca pôs os pés em uma academia e na primeira semana deseja ir 3 horas todos os dias para obter uma tabela de treinamento completa e alguma aula coletiva extenuante, possivelmente quando você chegar no sábado, terá pontos mesmo no perfil do facebook. E, possivelmente, na semana seguinte, você terá muitas cédulas para não sentir nada para voltar a essa tortura chinesa.

Projetos excessivamente ambiciosos são fáceis de abandonar: precisamos cobrir coisas que vemos ao nosso alcance. Da mesma forma, projetos que são fáceis demais não envolvem a saída de nossa Zona de Conforto, eles não nos dão um progresso tangível.

Leia Também  As 10 principais habilidades que serão mais solicitadas pelas empresas em 2020

Nosso objetivo tem que ser desafiador, mas viável.

5. Objetivo motivador

Se você definir seu objetivo, digamos, aprenda a jogar o ukulele rosa, e não é algo que chama você especialmente, assim que você tem algo mais urgente ou importante a fazer, a prática do ukulele acaba.

Defina muitas metas apenas para ter muitas coisas a fazer, se você realmente não estiver focado em alcançar algo pelo qual somos realmente apaixonados, apenas servirá para ter uma longa série de metas abandonadas ao longo do caminho.

A pergunta que nos fazemos aqui é:

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Por que eu quero esse objetivo?

Temos que nos perguntar o que vamos alcançar com esse objetivo e se o que vamos alcançar realmente nos excita.

Se você realmente ama o ukulele, ou qualquer outro instrumento, e tocá-lo como um gato ao lado de um radiador, esse objetivo é para você!

Cuidado para não se desafiar a provar a si mesmo: Muitas vezes, muitas pessoas estabelecem objetivos simplesmente para mostrar a nós mesmos que podemos alcançá-los. Não porque gostamos do resultado, mas para nos mostrar que valemos a pena.

Na minha experiência, isso é um erro, uma vez que o esforço investido é enorme, simplesmente para poder demonstrar algo para nós mesmos e elevar nossa auto-estima. Isso acontece porque algumas pessoas têm um autoestima condicionada aos resultados (Se as coisas correm bem, ficamos felizes, mas, se derem errado, ficamos muito frustrados conosco mesmos).

Eu trabalho com questões de auto-estima há muitos anos e, na minha experiência, é muito mais útil amar a si mesmo incondicionalmente (amá-lo da mesma forma se as coisas correrem bem do que se derem errado) e definir metas que o aproximem dos resultados que você realmente deseja, porque você Apaixonado pelo assunto ou porque eles melhorarão sua vida qualitativamente.

6. Recursos necessários

O recursos são o que precisamos Para alcançar nosso objetivo.

Distinguimos dois tipos de recursos:

  1. O recursos externos Eles são aqueles que estão fora de nós. Basicamente, podemos resumi-los em: tempo, dinheiro e energia. Se você quiser ir à academia, terá que procurar o buraco na sua agenda e também pagar a taxa da academia. Esses recursos são (até certo ponto) intercambiáveis: você pode, por exemplo, executar todas as tarefas do seu blog, com um custo de tempo e energia, ou subcontratar determinadas tarefas, com um custo econômico.
  2. O recursos internos eles são os que mais nos interessam do ponto de vista do desenvolvimento pessoal. São os estados internos que você precisará fortalecer para atingir seus objetivos. Por exemplo, se eu quiser escrever no meu blog toda semana, terei que aumentar minha disciplina Para encontrar um lugar para escrever Se eu quiser encontrar um parceiro, terei que aumentar minha sociabilidade (Além da capacidade de socializar, quero dizer o desejo de conhecer pessoas e ligar com outras pessoas).

7. Intenção Positiva

Sua situação atual lhe traz um benefício.

No que você tem agora, há algo que você acha que é bom para você. Caso contrário, se fosse 100% prejudicial, você não faria.

Por exemplo, você fuma por relaxa você. Ou você come comida pouco saudável porque é muito saborosa.

Mesmo na maior das auto-sabotagens, há uma intenção positiva por trás. Por exemplo, não acredite que você mereça sucesso.

Para mudar sua situação, você precisa encontrar uma maneira de manter essa intenção positiva.

Se estabelecermos um objetivo que tira algo positivo para nós, certamente abandonaremos esse objetivo, ou algum dano secundário aparecerá.

Por exemplo, se fumarmos para relaxar e parar de fumar, podemos ficar ansiosos. Com o qual fumaremos novamente ou comeremos compulsivamente para acalmar essa ansiedade e ganharemos peso.

Se eu quero empreender, e agora estou trabalhando para outra pessoa, há coisas que não gosto, mas no final do mês cobrar. Este é um efeito positivo para mim da situação atual.

Leia Também  Folionet, portal de investimentos na América Latina. - Minha vida de freelancer

Se começo a empreender e, nos primeiros meses, vejo que não entro em nada, posso sair rapidamente da empresa e voltar à procura de trabalho para outra pessoa ou ficar obcecado com a renda, por exemplo, tentando fazer vendas agressivas que podem incomodar meus clientes .

Reserve um momento para pensar o que há de bom na situação atual e como você pode mantê-la depois de iniciar seu objetivo.

Por exemplo, para acalmar a ansiedade de parar de fumar, você pode recorrer à goma de nicotina ou até mesmo a técnicas mentais melhores, como meditação ou hipnose para fumar.

Antes de iniciar o empreendedorismo, você pode criar um colchão econômico confortável ou começar com um projeto paralelo à sua situação atual, para que a entrada de dinheiro no início não tire o sono.

8. Verificação Ecológica

Nossa vida não é um conjunto de elementos isolados, mas um sistema completo no qual os diferentes elementos interagem entre si.

É importante ter em mente como o objetivo (persegui-lo e alcançar os resultados finais) afetará toda a nossa vida.

Um amigo meu que subiu no trabalho me disse que muitos dias eles fazem reuniões às 19h, É o que você tem que ser chefe!

Da mesma forma, se eu for à academia por duas horas, vários dias por semana, certamente notarei essa falta de tempo: nesses dias, terei muito menos tempo para me dedicar a outras coisas.

E se eu iniciar uma dieta e as pessoas com quem eu morar não, certamente terei que cozinhar para mim algo diferente do que o resto come, isso pode envolver trabalho adicional!

Às vezes, acho que quando sou hiper-famoso com meu blog, terei que ficar anônimo na rua, caso os fãs me assediem 😛 😛 😛

Brincadeiras à parte, a pergunta que nos colocaríamos seria: perseguir esse objetivo e obter os resultados finais, Como isso afetará minha vida? Como isso afetará meu ambiente, minha família ou as pessoas ao meu redor?

Depois de esclarecer todos os pontos anteriores, teremos um objetivo bem definido e planejado e poderemos começar a trabalhar. No entanto, há mais uma chave que é muito útil para fazer tudo isso funcionar:

+1: Revisão

Verifique seus objetivos!

De tempos em tempos, dependendo do objetivo (e melhor, se não for de ano para ano), verifique se você está realmente atingindo:

  • Ainda quero esse objetivo?
  • Estou entendendo?
  • Se não estou conseguindo, o que tenho que mudar?

Ao revisar nossos objetivos aparecerão Barreiras, que são o inverso dos recursos: é o que está nos impedindo de alcançar o objetivo.

Novamente eles podem ser externo: falta de tempo, dinheiro ou energia; ou interno: Existe algo dentro de nós que nos impede de focar 100% em alcançá-lo; talvez não o desejemos com intensidade suficiente ou que nos auto-sabotemos de alguma outra maneira; nesse caso, teremos que fazer algum trabalho interior.

Conclusão

Planejar nossas metas para o novo ano é uma maneira prática de maximizar as chances de alcançá-las.

Para isso, definiremos nossos objetivos com:

1 – Declaração positiva
2 – Objetivo sob seu controle
3 – Especificação ajustada
4 – Tamanho apropriado
5 – Objetivo motivador
6 – Recursos necessários
7 – Intenção Positiva
8 – Verificação Ecológica
+1 – Revisão

E assim, quando tivermos sucesso, podemos dizer com calma:

“Adoro que os planos corram bem!”

Finalmente, vou lhe dizer apenas uma coisa: é inútil saber planejar metas se você não começar a planejar agora. Lembre-se de que o conhecimento sem prática é bom para pouco, então comece a trabalhar.

###

Foto: assustador

Miguel Guzmán é apaixonado por desenvolvimento pessoal. Se você gostou deste artigo, pode ler mais em: Sucesso Pessoal – Desenvolvimento Pessoal que Funciona

(1 classificações, média: 5)

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br