Vivir al Máximo

Como investir no mercado de ações sem se sentir desconfortável ou vivendo preocupado – Antonio Rico (ep 5)


Quando você investe, você tem que investir apenas naquilo que tem pelo menos uma certa base científica, que não é uma esperança.

Uma das dicas que costumo dar às pessoas é que, quando lêem um livro sobre finanças, quando terminam cada capítulo, escrevem em uma folha o que achavam irrefutável daquele capítulo. Se não for irrefutável, não o aponte. Porque se você encher sua estratégia de investimento com idéias verdadeiras e irrefutáveis, você se sentirá em todos os momentos muito mais seguro do seu método.

– Antonio Rico

Antonio Rico (@AntonioRRicoé o autor de "The Intelligent Investor", um dos mais conhecidos e respeitados blogs da bolsa de valores da Espanha, e desde março de 2018 o gerente da Baelo Patrimonio, um fundo de investimento que em apenas 8 meses de vida um capital que excede 7 milhões de euros.

Antonio passou mais de 15 anos investindo nos mercados de ações e quase 10 anos compartilhando suas idéias, pensamentos e aprendizado em seu blog, e é responsável por milhares de pessoas terem aprimorado sua educação financeira e ter começado a investir seguindo uma estratégia que Isso faz você se sentir bem.

Em nossa conversa, Antonio e eu revisamos sua evolução como investidor, desde a compra de suas primeiras ações até o nascimento da Baelo Patrimonio, e conversamos sobre coisas tão interessantes quanto …

  • A diferença entre investir e especular
  • Como Antonio viveu a crise do mercado de ações de 2008 e o que ele aprendeu com isso
  • As verdades irrefutáveis ​​que definiram a filosofia de investimento de Antonio
  • Como criar um portfólio ajustado à sua personalidade e objetivos
  • Quando retirar o dinheiro que você investiu e como fazê-lo corretamente

Eu acho que este episódio vai te amar se você já é um investidor ou se você está querendo começar a investir por algum tempo. E se você não tem idéia sobre o mercado de ações não se preocupe, Antonio explica tudo de uma forma muito simples e nos ouvindo você vai aprender tudo o básico

Ouça no iTunes | iVoox | Spotify

Links do episódio

Onde encontrar Antonio:

  • Inversor inteligente
  • Twitter
  • Baelo Patrimonio

Mencionado no episódio:

  • Entrevista em Mais Dividendos [5:33]
  • Telefone [17:42]
  • Braço [18:45]
  • Microsoft [18:57]
  • Windows [18:58]
  • Intel [19:03]
  • O portfólio permanente [26:18]
  • Investidores em Crescimento de Dividendos [35:18]
  • General Electric [36:15]
  • Grupo de cidades [36:17]
  • Telecinco [36:18]
  • Carteira Baelo [40:56]
  • Coca Cola [41:19]
  • Colgate [41:20]
  • Gestão passiva [42:32]
  • Fundo indexado [42:50]
  • Nokia [50:34]
  • Pontuação de crédito [51:27]
  • ETF [53:15]
  • Vanguarda [53:15]
  • Renda fixa [53:21]
  • Renda variavel [53:22]
  • Procter & Gamble [53:52]
  • Danone [53:54]
  • 52 livros por 52 semanas [59:51]
  • Investimento em valor [1:03:49]
  • Fórum permanente de portfólio [1:10:16]
  • Harry Browne Radio Show [1:13:35]
  • Rankia [1:15:58]
  • Aviva [1:16:18]
  • Magalhães [1:16:22]
  • Aristocratas divididos [1:38:41]
  • Johnson & Johnson [1:40:52]
  • Inditex [1:40:59]
  • Red Eléctrica de España [1:41:01]
  • Real [1:41:08]
  • Amazon [2:30:05]
  • Google [2:30:05]
  • Netflix [2:30:05]
  • Tesla [2:30:05]
  • Esfera Capital [2:43:10]
  • Como abrir uma conta no Sphere Capital [2:43:10]
  • ING [2:43:18]
  • BNP [2:43:46]
  • Como eu fiz minhas economias crescerem 10,8% ao ano desde 2012, com menos de uma hora de trabalho por ano [2:43:54]

Livros mencionados:

  • Pai Rico, Pai Pobre [22:05]
  • Eu ensinarei você a ser rico [25:25]
  • Análise de Segurança [1:01:12]
  • O investidor inteligente [1:01:13]
  • O Guia dos Bogleheads para Investir [1:01:15]
  • O portfólio permanente [1:01:18]
  • A semana de trabalho de 4 horas [1:04:58]
  • O cisne negro [1:05:22]
  • Antifragile [1:05:23]
  • Os quatro pilares do investimento [1:10:22]
  • Investimento à prova de falhas [1:12:56]
  • Como eu encontrei a liberdade em um mundo sem liberdade [1:14:12]
  • Pele no jogo [2:02:19]

Pessoas mencionadas:

  • Robert Kiyosaki [22:05]
  • Ramit Sethi [25: 26]
  • Harry Browne [26:12]
  • Warren Buffett [33:08]
  • John Bogle [42:45]
  • William J. Bernstein [1:03:28]
  • Benjamin Graham [1:04:16]
  • Nassim Taleb [1:05:16]
  • Borja Vilaseca [1:06:08]
  • Craig Rowland [1:09:25]
  • José María Díaz Vallejo [1:16:08]

Índice rápido

0:52 – apresentação dos hóspedes

2:40 – Início da entrevista

3:29 – Por que ele decidiu ser um piloto de avião?

5: 30h – Em um de seus voos, um motor pegou fogo enquanto voava. Como ele reagiu e como eles os preparam na escola de pilotos para casos como esses

8:41 – Eu sempre pensei em ser professora. Como foi decidido entre professor e piloto

12:05 – O que você acha agora, 20 anos depois, da decisão de ser piloto e não professor?

14:10 – Qual foi seu primeiro contato com o mundo do investimento?

17:23 – Qual foi seu primeiro contato com o mundo do investimento no mercado de ações?

20:00 – Por que ele decidiu comprar ações da Telefónica?

20:38 – A que horas começou a levar o investimento a sério e não como um passatempo

23:28 – Por que ele optou pelo mercado de ações em vez de investimento imobiliário?

24:54 – Qual é a diferença entre especular e investir

28:39 – Qual era a atmosfera que existia na comunidade de investimentos nos meses que antecederam o colapso dos mercados em 2008?

33:04 – Você concorda com a frase "quando você vê até mesmo o filho do seu vizinho se gabar sobre o quanto ele está ganhando com suas especulações e até mesmo o taxista recomenda em que você deve investir, é quando as coisas estão prontas explodir e você deve ter cuidado "?

34:15 – Como ele sentiu o colapso do mercado de ações, tanto psicológico e desempenho de sua carteira

37:32 – O que a experiência da queda dos mercados lhe ensinou

41:48 – Quais estratégias você descobriu e integrou em sua filosofia de investimento quando começou a pesquisar?

45:02 – O que é gerenciamento passivo?

52:10 – O que você fez depois de ter pesquisado e aprendido novos conceitos e maneiras de investir?

54:42 – O que são ETFs?

56:31 – Por que você decide começar o seu blog e o que você pretende alcançar com ele?

59:31 – O ponto de virada de seu blog foi um desafio que foi chamado de "52 livros por 52 semanas". Qual foi o desafio e por que você decidiu iniciá-lo?

1:02:36 – De tudo o que você aprendeu com o desafio, quais foram as ideias que mais te impressionaram e que ainda estão presentes hoje

1:06:46 – Que tipo de personalidade o eneagrama é

1:07:43 – Quais são os três livros que você recomendaria para alguém que está começando no mundo das finanças pessoais e investimentos

1:14:39 – Por que você decidiu fazer um Mestrado Oficial em Bolsas de Valores e como foi a experiência

1:17:51 – Como ele reagiu quando sua filha de quatro anos foi diagnosticada com leucemia e como ele foi

1:21:36 – Que mudanças você fez no seu portfólio após a doença de sua filha e por que decidiu fazê-lo?

1:23:11 – Diferenças entre a Carteira Bogle e a Carteira Permanente

1:25:07 – Como foi a doença de sua filha em um nível pessoal?

1:27:07 – Conselhos para pessoas que passam por uma situação semelhante à que Antonio passou com sua filha

1:27:56 – Como você começou a administrar um fundo de investimento? Qual foi sua aceitação por parte de seus leitores?

1:32:50 – Eu queria criar um fundo que fosse para todos, com um retorno objetivo de 4% mais inflação média, gestão passiva, diversificação, baixas comissões e pouca volatilidade. Qual foi a estratégia de investimento que você projetou para atingir esses objetivos?

1:37:51 – A parte patrimonial do seu fundo, em que tipo de empresas você investe

1:42:20 – Por que ele deixou de fundos indexados em seu fundo

1:47:01 – Um fundo indexado ao Dividend Aristocrats é melhor que um indexado ao SP500?

1:50:54 – Por que ele decidiu chamar seu fundo Baelo Patrimonio

1:53:27 – Como é a gestão e a recepção da Baelo Patrimonio, como estão os números e até que ponto os objetivos estão sendo alcançados

1:58:11 – Baelo tem uma comissão de 0,69%. Não é alto e vai contra a tentativa de reduzir as comissões o máximo possível?

2:02:05 – Antonio investe seu dinheiro no fundo Baelo Patrimonio?

2:04:31 – Onde encontrar mais informações sobre a Baelo Patrimonio e como investir

2:07:50 – Você recomendaria a todos que investissem no mercado de ações ou você considera que, antes de investir, você precisa atender a certos requisitos?

2:11:29 – Antes de investir, deveria ter uma quantia de dinheiro economizada?

2:13:22 – O investimento sempre envolve o risco de perder dinheiro?

2:15:14 – Se você quiser conseguir seu dinheiro sempre que quiser porque não sabe quando vai precisar, o que deve fazer?

2:17:10 – É realmente importante treinar antes de investir? Quando você está pronto para começar?

2:21:26 – Qual estratégia de investimento você deve usar se estiver começando

2:24:33 – Como configurar seu portfólio para ter o risco e desempenho que você está procurando

2:29:51 – Um retorno de 5 ou 10%, não é muito pouco? É melhor tentar prever quais empresas crescerão muito?

2:33:41 – Pessoas que tentam superar o mercado, entendem?

2:38:31 – É melhor investir agora que os mercados estão tão altos ou esperar que eles caiam?

2:42:52 – O corretor recomenda investir na Espanha

2:44:11 – Quando você pode ou deve tirar o dinheiro que investiu?

2:45:58 – Recomendações para lidar com sucesso com períodos de quedas

2:50:17 – Quanto capital deve ser acumulado para poder viver em seus investimentos

2:55:55 – Quando você acumulou capital suficiente para ter liberdade financeira e viver de seus investimentos, como funciona para fins práticos

2:58:20 – Planos futuros com a Baelo Patrimonio

3:01:50 – Planos futuros para o blog "O Investidor Inteligente"

3:04:54 – Qual é a coisa mais importante para Antonio na vida

3:07:41 – Onde encontrar Antonio e o que fazer se você quiser investir em Baelo Patrimonio

3:08:47 – Adeus

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Airbnb: hospede viajantes em sua casa e ganhe dinheiro todos os meses

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Airbnb é uma plataforma projetada para você oferecer um lugar (apartamento, quarto, etc.) aos turistas, em troca de dinheiro.

Uma troca que favorece ambos: o turista certamente economizará algum dinheiro por não ter que ir a um hotel ou pousada, enquanto você pode tirar proveito desse espaço que você não usa (ou que você acha que poderia obter mais benefícios) para ter alguma renda.

Claro, se você mora em uma área turística você será capaz de explorar ainda mais as possibilidades que o Airbnb tem para você.

A plataforma nasceu em agosto de 2008, em São Francisco (Califórnia) e hoje conecta 191 países, pois tem usuários em mais de 34.000 cidades. Considera-se como um dos mercados que mais crescem nos últimos anos.

No que diz respeito a viagens, recomendo este artigo: Trabalhe como freelance enquanto viaja.

Passos para publicar uma propriedade alugada e ganhar dinheiro no Airbnb

Para oferecer o seu lugar aos turistas, você deve começar indo para "Torne-se um host", na parte superior da tampa da plataforma. Lá você terá que selecionar se deseja se registrar com seu Facebook, conta do Google ou sua conta de e-mail.

Você deve aceitar suas políticas e condições de serviço e também confirmar seu e-mail por meio de uma mensagem de que a plataforma envia você para lá.

Quando o registro estiver concluído, você deve Crie um anúncio que inclua uma descrição do lugar que você oferece, com fotos e esclarecendo o quanto você vai alugar (a escolha é sua).

Para se tornar um host no Airbnb, você deve completar três etapas simples. O primeiro é Anexe a localização exata do lugar que você está oferecendo. Você vai escrever a cidade, setor, rua, número do andar, prédio ou número da casa. Este endereço Só será mostrado para os hóspedes que tenham uma reserva confirmada.

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O Airbnb oferece 3 opções sobre o que você deseja oferecer, estas são:

  • Casa ou apartamento inteiro: onde os hóspedes terão todas as instalações e serviços da casa, incluindo espaços externos e áreas verdes (se houver).
  • Quarto privado: Aqui o hóspede terá direito a um quarto só para ele, embora ele possa compartilhar algumas áreas comuns com os donos da casa ou apartamento.
  • Habitação compartilhada: Neste último, além de compartilhar áreas comuns da casa, você também pode compartilhar um quarto com outras pessoas.

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Lembre-se de que a plataforma permite configurar o perfil dos convidados que você espera receber, para que se adaptem ao seu estilo de vida e, assim, reduzam as chances de problemas de convivência. É claro que você selecionará quem você aluga seu espaço, assim você pode escolher quem você mais gosta.

Na sua oferta Você é livre para escolher se incluir algumas propostas como fornecer café da manhã. Isto é com você, embora nós recomendamos que o que você deve fazer, pelo menos, é limpe o lugar e deixe seus elementos básicos convidados, como papel higiênico, lençóis ou casaco, se estiver frio.

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É necessário (para ser mais agradável a estadia) que estabelecer as áreas às quais seu convidado tem acesso Como por exemplo: cozinha, sala de estar, jardim, área de lavadora e secadora, etc.

O segundo passo o que você deve fazer é faça o upload das fotos mais impressionantes do lugar que você deseja oferecer. Certifique-se de que as fotos que você está enviando estar com uma boa resolução Para detalhar o lugar onde seus futuros convidados ficarão.

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Indique o tipo de ambiente que você oferece, áreas de lazer, se você admite animais de estimação, etc., para convencer os hóspedes a escolher sua oferta.

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Você está quase pronto para o seu anúncio ser visto. O terceiro e último passo indicará a freqüência com que você gostaria de receber convidados, a duração do mesmo e o estabelecimento do preço da hospedagem. Em relação a este último, Airbnb Dá-lhe uma escolha entre preço fixo e preço em relação à demanda.

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LEMBRE-SE:

Tente tornar o anúncio o mais atrativo possível para possíveis convidados.

Você receberá uma mensagem de cada convidado em que você gosta da sua proposta. A plataforma permite que você se comunique com eles para conhecê-los melhor e responder suas perguntas; e quando decidir se vai alojar alguém, marque a sua chegada.

Não se trata apenas de ganhar dinheiro, mas de ser hospitaleiro para o viajante e oferecer uma experiência mais agradável do que o que você experimentaria em um hotel.

Como os convidados pagam você?

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Airbnb cobra os hóspedes antes da chegada ao seu espaço. Então, a plataforma enviará o dinheiro 24 horas após a chegada do hóspede à sua propriedade através de uma transferência bancária (Os custos dependerão do país, banco, etc., e a transferência levará de 3 a 7 dias úteis), Payoneer ou até Western Union.

Eles também podem enviar o dinheiro através do PayPal (que manterá aproximadamente 3% da transferência – dependendo do país – e a remessa levará um dia).

Métodos de cobrança e taxas

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Airbnb tem vários métodos de pagamento, No entanto, estes estarão disponíveis dependendo do país onde você está. Alguns desses métodos são:

  • ACH ou depósito direto: Com esse método de pagamento, anexe seu número de conta e sua identificação bancária para processar o pagamento. Este tipo de método não pode ser feito por terceiros.
  • Transferência internacional: Dependendo de onde você está, você terá que digitar o seu número de conta ou seu IBAN. Comissões podem ser aplicadas para processamento com esta opção.
  • Transferências bancárias e Cartões de débito Payoneer: insira seu nome como aparece em seu documento de identidade oficial. Antes de começar a receber pagamentos através deste método, Payoneer tem que aceitar os dados que você fornece.
  • PayPal: Você deve ativar sua conta para poder aproveitar esse método de pagamento. (que é um endereço de e-mail) na página do PayPal.
  • Western Union: você deve digitar seu nome como aparece em seu documento de identificação. Lembre-se que a Western Union aplica uma série de comissões.

Para o host, você será cobrado Taxa de 3% no momento da reserva do lugar, embora a publicação da oferta seja gratuita.

Garantia

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Você pode se perguntar se a plataforma oferece algum tipo de garantia ou segurança. A resposta é sim. Caso haja um incidente, O Airbnb cobrirá as despesas. A garantia é gratuita.

Antes de aceitar um convidado, lembre-se de que você tem a opção de revise seu perfil e veja suas verificações. As verificações podem ser por associação de suas redes sociais, número de telefone e, o mais seguro, seu documento de identificação (carteira de identidade, identidade, passaporte, etc.)

Outra ferramenta que reforça a segurança é a Avaliação mútua pelo anfitrião e pelo hóspede após o final da estadia. Isso permite que você selecione convidados com boas notas mais confiáveis.

Outras formas de ganhar dinheiro no AirBNB

ATENÇÃO:

Se você é um viajante e quer ganhar créditos para ficar no AirBNB, você pode compartilhar um link de referência com seus amigos ou através de suas redes sociais e você receberá uma comissão toda vez que alguém permanecer na plataforma. Se você quiser receber um desconto para sua próxima viagem, Clique aqui 🙂

Complicações para o mundo do hotel

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Se diz que Airbnb excede em reservas às principais cadeias hoteleiras. De fato, a quantidade de reservas está aumentando desde essa tendência de hospedagem e locação através da plataforma tem cada vez mais seguidores.

Isso gerou que várias cadeias de hotéis foram levantadas contra a plataforma, oferecer um lugar para os hóspedes no Airbnb é muito mais simples do que atender a todos os requisitos que um hotel exige.

O vácuo legal que existe a esse respeito é uma vantagem em favor da plataforma. Os hoteleiros consideram que o Airbnb coloca seriamente sua atividade em risco.

Estima-se, por exemplo, que A cidade de Nova York perdeu mais de um milhão de dólares em um ano devido ao Airbnb. Com isso, é notório que o crescimento da plataforma está crescendo e, além disso, já existem algumas plataformas alternativas para Airbnb. Estes dados mostram quão benéfica a plataforma pode ser para aqueles que querem tirar vantagem disso.

Conclusões

Airbnb é uma excelente oportunidade para ter uma renda quando você compartilha seu espaço com turistas. Você não apenas ganhará dinheiro, mas também terá muitos benefícios com essa experiência de receber viajantes, você saberá pessoas com a coragem de viajar, ter um bom tempo e compartilhar e trocar sua cultura com você.

Além disso, você entrará em uma comunidade global de viajantes que, talvez, no futuro, podem ajudá-lo a conseguir um lugar para ficar no evento em que você viaja. Se você acha que o Airbnb pode te beneficiar, você sabe: inscreva-se, limpe o lugar um pouco 😛 e prepare-se para receber alguém.

O que você acha sobre esse meio de hospedagem? Você já usou o Airbnb? Conte-me sua experiência como anfitrião ou como convidado nos comentários. 😀

A Airbnb oferece Payoneer como método de pagamento, para que você possa ter seu dinheiro em qualquer lugar do mundo, em qualquer caixa eletrônico da Mastercard. Solicite seu Payoneer cartão pré-pago de Mastercard aqui e começa a aproveitar seus benefícios.

Artigo publicado em junho de 2016. Atualizado em outubro de 2018.

A entrada do Airbnb: hospedar os viajantes em sua casa e ganhar dinheiro todo mês foi publicada pela primeira vez em My Freelance Life.

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Por que suportar a rejeição é a chave para alcançar qualquer coisa – Miguel Hernández (ep 2)


Eu acho que, em geral, a maioria das pessoas assume poucos riscos e é lógico porque tudo o que não sabemos, que está fora da nossa zona de conforto, vai nos assustar. Mas tudo o que é interessante nesta vida acontece fora da zona de conforto.

É claro que, se você quer ter uma vida super chata, fica nesse pequeno círculo, mas o que lhe asseguro é que as coisas mais interessantes estão sempre do outro lado da zona de conforto. Sempre

– Miguel Hernández

Miguel Hernández (@grumomigs) é o CEO da Grumo Media, uma empresa que cria vídeos explicativos divertidos e eficazes para startups e grandes empresas, e conta com clientes como o Walmart, Microsoft ou o ator Asthon Kutcher.

Além disso, Miguel é um veterano da plataforma de cursos on-line Udemy, onde publicou 8 cursos que já somam mais de 27.000 alunos no total.

Miguel segue seu próprio caminho desde que encontrou seu primeiro emprego e, como não gostava do que estava fazendo, elaborou um plano para criar sua própria posição dentro da empresa. Depois disso, ele continuou a fazer as coisas do seu jeito, o que o levou a viver todos os tipos de aventuras, desde saber dentro de uma filmagem de Hollywood, até arruinar a tentativa de criar sua própria aplicação web ou obter o co-fundador. de Reddit compartilhou um de seus vídeos.

Na nossa conversa, Miguel e eu cobrimos tudo isso e muito mais. Fazemos uma revisão completa de toda a sua carreira, desde que ele deixou sua Bilbao natal até que criou a Grumo Media, e conversamos sobre tópicos interessantes como …

  • Por que aprender a gerenciar a rejeição é a chave para o sucesso
  • Como aprender qualquer habilidade do zero
  • Qual é a chave para descobrir o que fazer com sua vida
  • Ou que estratégia Miguel seguiu para encontrar sua esposa em apenas 2 meses

Eu noto que o episódio de hoje é longo, quase 3 horas, e que às vezes nós rolamos um pouco, mas vale a pena ouvir porque é cheio de sabedoria e porque a história de Miguel é fascinante.

Ouça no iTunes | iVoox | Spotify

Se você gostou desse episódio, não se esqueça de se inscrever em "Uma vida para suas necessidades" e nos deixe um comentário na plataforma ou aplicativo que você usa para ouvir os podcasts 🙂

Links do episódio

Onde encontrar Miguel:

  • Grumo.com
  • Grumomedia.com
  • Mench.com

Mencionado no episódio:

  • Hipmunk
  • Chocolat
  • Arquivo X
  • Cursos de Miguel na Udemy

Livros mencionados:

  • A semana de trabalho de 4 horas – Tim Ferriss
  • Homem em busca de significado – Viktor Frankl
  • Tropeçar em felicidade – Daniel Gilbert
  • Inteligência emocional – Daniel Goleman
  • Inteligência Social – Daniel Goleman

Pessoas mencionadas:

  • Alexis Ohanian
  • Ashton Kutcher

Índice rápido

1:37 – apresentação dos hóspedes

2:41 – Início da entrevista

5:52 – Como ele acabou morando em Vancouver

8:15 – Por que ele estudou engenharia mecânica

10:41 – Por que trabalhar como vendedor de porta em porta foi uma das melhores coisas que ele fez em sua vida

15:38 – Como eu desenvolvo a capacidade de resistir à rejeição e como sua percepção de rejeição evoluiu

22:57 – Como ele suportou um trabalho que não gostava de nada inventando seu próprio trabalho

30:52 – Como ele aprendeu habilidades complicadas por conta própria e de 0

34:52 – Qual é o método correto para criar seu próprio trabalho dentro de sua empresa?

40:20 – Por que ele decidiu se dedicar ao mundo audiovisual

43:41 – Como você entrou em uma filmagem de Hollywood?

49:08 – Como você decidiu parar a animação e começar com algo totalmente novo

51:10 – Como ele começou a trabalhar em Hollywood sem treinamento

1:00:51 – Por que seu primeiro projeto como empreendedor falhou?

1:03:57 – Como você foi arruinado para criar sua empresa atual: Grumo Media

1:10:32 – O que você fez para expandir sua empresa da maneira mais eficiente possível?

1:16:55 – Como identificar os riscos que valem a pena

1:21:16 – Nós tomamos poucos riscos em nossas vidas?

1:25:59 – Como você conseguiu passar de não ter clientes para ter muitos clientes importantes?

1:28:40 – Qual tem sido sua estratégia de crescimento: funcionários autônomos ou permanentes?

1:30:57 – O que é sistematizar e por que é importante em uma empresa

1:35:41 – Como sistematizar tarefas criativas

1:39:21 – Por que você limitou o crescimento da Grumo Media e como você decidiu até onde queria ir?

1:45:27 – Como ele conseguiu Ashton Kutcher twittar um de seus vídeos?

1:47:43 – Para ter sucesso, que papel desempenha a sorte e que papel desempenha o trabalho duro e ser muito bom no que faz

1:51:51 – Por que você cria cursos na Udemy e o que isso ensina?

1:57:43 – A estratégia que se seguiu para conhecer sua mulher on-line

2:01:51 – Como você identificou e fez amizade com as "pessoas certas"

2:06:26 – De onde veio sua motivação para fazer tudo o que ele fez?

2:11:33 – O que você está trabalhando agora?

2:14:49 – Conselhos para pessoas que não sabem o que fazer com sua vida

2:26:11 – Que conclusões alcançaram o que é importante para ele e o que o faz feliz?

2:27:49 – Quais foram os 3 livros mais impactantes em sua vida?

2:32:01 – O que você mudou de idéia nos últimos anos?

2:33:35 – Se eu pudesse voltar, que conselho daria ao Miguel de 18 anos?

2:37:39 – Onde encontrar Miguel

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Você é um web designer? Design Crowd é perfeito para você


Você está começando a trabalhar como designer freelancer e você está procurando um novo projeto? Em Design Crowd existem várias categorias de trabalho e você pode ser um dos designers responsáveis ​​por dar vida a esses projetos.

Se você é um designer (web, gráfico, industrial, etc) e quer trabalhar no Design Crowd, você pode se cadastrar e começar a trabalhar nesta plataforma, que é sem dúvida um dos melhores se você está começando e quer ter experiência.

Como funciona o Design Crowd?

Registrar-se na plataforma é bem simples, você simplesmente terá que ir Cadastre-se e escolha a opção . As caixas que você terá que preencher serão: seu nome, seu e-mail e sua senha, Você também pode optar por se registrar com sua conta do Facebook. Finalmente, você será solicitado para detalhes como conta PayPal ou Payoneer.

designcrowd-design-record-minha-vida-freelance

Na próxima tela você deve escolha quais tipos de designs você quer fazer. Ou seja: logotipos, cartões de visita, sites, ícones, artigos de papelaria, folhetos, t-shirts, encomendas, banners e anúncios, ilustrações, folhetos e cartazes ou design WordPress.

design de tipo-design-multidão-minha-vida-freelance

O próximo passo é completar seu perfil para que a plataforma possa recomendar trabalhos de sua área de design específica. Lembra que Quanto mais dados profissionais você adicionar ao seu perfil, mais fácil será para o cliente saber quem você é e, se você gosta do seu trabalho, escolha a si mesmo como designer 🙂

Olhe para a imagem abaixo, quando você começar a adicionar detalhes sobre você e seu trabalho, a barra Força do perfil começará a encher; tente completá-lo 100%.

design de perfil completo-crowd-my-life-freelance

Uma particularidade do Design Crowd é que Você deve enviar um design que atenda aos padrões de qualidade da plataforma, então tente se destacar com os trabalhos que você manda para que eles sejam aceitos e você possa competir lá.

Os padrões de qualidade exigidos pela Design Crowd são:

  • Envie apenas trabalhos originais: Todos os desenhos que você enviou devem ter sido criado por você. Se descobrirem que você está enviando designs que não são seus, eles podem desativar sua conta permanentemente.
  • Envie seus trabalhos nos formatos permitidos: os logotipos e desenhos devem ser enviados em Formatos EPS e AI, enquanto projetos para web e WordPress devem ser enviados em Formato PSD. Também é válido enviar arquivos em Formato PDF.
  • Envie vetores de alta qualidade: Todos os elementos de seus projetos devem ser vetorizados e devem ser editável e escalável.
  • Envie previews de boa qualidade: as prévias devem ser de 1200 px x 1000 px (300dpi) e no formato .jpg.

Depois de ter concluído o seu perfil e passado o processo de revisão Design Crowd, você estará pronto para se candidatar para as ofertas de emprego freelance publicadas na plataforma.

pesquisa-trabalho-design-crowd-my-life-freelance

Como você pode ver na imagem acima, você pode filtrar ofertas de emprego freelance por tipos de design, idioma, orçamento, popularidade, data, qualidade, entre outros.

Você deve ter em mente que existem vários tipos de trabalhos que podem ser executados na plataforma: Concurso (Contest), Serviço de designer (Um serviço de designer) Trabalho Freelance (Emprego Freelance).

Dependendo do tipo de trabalho, isso pode ou não ser garantido, isto é, para alguns trabalhos, o cliente garante que ele escolherá um vencedor enquanto para outros não. Da mesma forma, também dependerá do tipo de trabalho se o pagamento for feito antes ou depois da seleção de um vencedor.

Vantagens e desvantagens

A principal vantagem é que concentra-se apenas no trabalho para designers, que então torna uma plataforma de trabalho freelance especializada. No entanto, isso também pode ser uma desvantagem, pois limita as ofertas de emprego a apenas um ramo profissional.

Você pode ganhar muita experiência, especialmente se você é um designer novato ou você está mal fazendo o seu caminho no mundo freelance. Caso seu design seja aceito, você ganhará dinheiro; e no caso em que você não, você vai ganhar um design para o seu portfólio online 🙂

Formas de pagamento

Esta plataforma permite que você escolha quando você se registrar como você quer ser pago, então você tem que escolher entre Payoneer e PayPal. Ambas são bolsas muito seguras, nas quais milhões de pessoas confiam seu dinheiro. Depois de terminar o seu projeto, você será pago para a conta que você digitou.

Você é um designer e não sabe por onde começar? Comece pela Design Crowd e me diga como você está 😛

Eu recomendo solicite seu cartão pré-pago Payoneer de Mastercard para que você possa começar a desfrutar de todos os benefícios que tem para você 😀

Artigo publicado em 6 de janeiro de 2016 e atualizado em 25 de outubro de 2018.

A entrada Você é um web designer? Design Crowd é perfeito para você foi publicado pela primeira vez em My Freelance Life.

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Vivir al Máximo

Como viver escrevendo sem publicar nenhum livro – Javi Pastor (ep 4)


Minha opinião é que, se algo não funciona normalmente, é porque não vai funcionar a longo prazo. Você tem uma bola no interior que está dizendo "não, não, não, não" e você diz "não, fique aí, bola, espere". A bola está ficando maior, e de repente um dia ela explode e quando você percebe que tem 32 anos, 33, 34, 50 … E você diz: "Ostia, eu estou aqui há 30 anos fazendo o monge", sabe? Bem eu prefiro pensar que com 18 anos, a verdade.

– Pastor Javi

Javi Pastor (@jpastorre) é um dos redatores mais conhecidos e respeitados na Espanha. Ele participou de vários lançamentos de produtos digitais de 6 dígitos, no primeiro lançamento de mais de 1 milhão de euros no mercado hispânico, e formou como cópia centenas de pessoas que agora vivem da escrita.

Nesse episódio, Javi e eu conversamos sobre sua carreira, desde seus primórdios em Engenharia da Computação e suas primeiras buscas sem sucesso, até sua vida atual como referência no mundo dos copywriting, e também falamos sobre a profissão de copy e como se dedicar a com sucesso.

Como você pode ver, Javi é de Cádiz e ele é um cara muito engraçado, então a entrevista é cheia de piadas, mas entre risadas e risadas nós cobrimos tópicos interessantes como:

  • O começo de Javi como empresário no mundo das apostas
  • As chaves para as empresas olharem para você e encontrarem um bom trabalho
  • O que fazer se um cliente lhe perguntar algo sobre o qual você não tem experiência
  • Como se posicionar como um especialista em qualquer nicho
  • Por que criar relacionamentos genuínos é essencial para o sucesso profissional
  • As habilidades mais importantes que você precisa desenvolver para ser uma boa cópia
  • O preço que Javi teve que pagar para chegar aonde chegou

Além disso, convenci Javi a oferecer algo especial para todos os meus ouvintes que gostariam de ser redatores, portanto, se em algum momento você tiver criado a possibilidade de ganhar uma vida escrevendo ou se estiver curioso, convido-o a entrar em viviralmaximo.net/copy e você se inscreve para o treinamento gratuito que vamos organizar juntos e que começa na segunda-feira, 29 de outubro de 2018.

O treinamento consistirá de 4 webinars ao vivo, dos quais também participarei, e nos quais o Javi lhe ensinará seu sistema para obter clientes e escrever textos de vendas, mesmo que você não tenha experiência anterior.

No final deste treinamento, Javi apresentará seu programa "Adote um redator", e se você estiver interessado você pode se inscrever com bônus exclusivos apenas para os ouvintes de Uma vida que combina com você.

Caso você esteja ouvindo este episódio algumas semanas após a data de publicação e você tenha terminado o treinamento do Javi, não se preocupe, nós tentaremos enviar as gravações para o mesmo site: viviralmaximo.net/copy.

É tudo que queria te contar!

Sem mais demora, deixo-te com o grande Pastor Javi.

Ouça no iTunes | iVoox | Spotify

Onde encontrar o Javi:

  • Pagina web
  • Treinamento exclusivo para os ouvintes de uma vida que combina com você

Mencionado no episódio:

  • Bwin [7:15]
  • NBA [7:30]
  • Forobet [7:49]
  • Age of Empires [10:02]
  • A falácia do custo irrecuperável [15:28]
  • Fim de semana de inicialização [20:28]
  • Help-T Pymes [23:19]
  • Não estude um mestre [28:16]
  • Pretorianos [37:39]
  • WordPress [38:26]
  • Deixe-me o Google para você [40:31]
  • FilmAffinity [41:25]
  • Sensacine [41:29]
  • O sofá verde [41:44]
  • TISTV [41:49]
  • NBA2K [42:21]
  • Objetos Significativos [1:38:09]

Livros mencionados:

  • A guerra de arte [52:25]
  • Roubar como um artista [1:02:45]
  • O senhor dos Anéis [1:07:32]
  • Harry Potter [1:07:38]
  • Comande e conquiste [1:08:18]
  • Molas psicológicas de venda [1:35:18]
  • The Adweek Copywriting Handbook [2:17:28]
  • Como escrever uma cópia que vende [2:18:30]
  • Como escrever uma cópia da Web sedutora [2:19:00]

Pessoas mencionadas:

  • Alfredo Pérez Guerrero [23:19]
  • Dean Romero [55:12]
  • Franck Scipion [1:17:58]
  • Eduardo Archanco [1:18:42]
  • Joseph Sugarman [1:35:18]
  • Russell Brunson [1:39:11]
  • Maider Tomasena [1:39:23]
  • Rosa Morel [1:39:26]
  • Javier Elices [2:16:42]

Índice rápido

0:52 – apresentação dos hóspedes

3:38 – Início da entrevista

3:56 – Como ser de Cádiz é um seguidor do Celta de Vigo

6:22 – Seus inícios no mundo dos negócios estavam no mundo das apostas; Chegou um momento em que havia pessoas que pagavam a ele todo mês para ver o que ele estava apostando e copiar suas apostas.

9:07 – Por que ele estudou engenharia da computação

11:03 – Como ele chegou à conclusão de que ele havia cometido um erro em sua carreira e como seus pais o levaram

12:51 – Mudança de carreira não é muito bem vista na Espanha, então alguns estudantes continuam mesmo quando pensam que estão errados. Qual a sua opinião sobre isso?

15:45 – O que fez você se inscrever no negócio

17:16 – Como foi nos negócios

18:39 – Por que ele mudou sua carreira novamente para estudar Publicidade e relações públicas

20:14 – O que o Startup Weekend consistiu e o que isso trouxe para você pessoal e profissionalmente?

25:55 – Que estratégia você seguiu depois de se formar para conseguir um emprego e o que aprendeu com essa experiência?

28:02 – Por que você decidiu cancelar seu registro para um mestre

29:52 – Como você mudou sua estratégia para encontrar um emprego e aconteceu que ninguém respondeu para ter várias entrevistas

32:53 – Por que você considera que a segunda estratégia para procurar trabalho funcionou e a primeira não, apesar de conter as mesmas informações?

34:38 – O que você recomendaria para alguém que está procurando emprego?

37:15 – Quando e como você desenvolveu a capacidade de criar páginas da Web

41:11 – Com sua nova estratégia, várias empresas o convocaram para fazer entrevistas com sua nova estratégia. Por que ele decidiu voltar a Cádiz e tentar iniciar seus negócios em casa.

45:20 – Qual é a diferença entre pessoas que vêem o exemplo de alguém que fez algo diferente e dizem "se ele pode, eu também", e aqueles que dão desculpas para justificar por que eles não podem fazer isso?

48:28 – O que você fez quando tomou a decisão de começar sua própria empresa?

51:44 – Quais objetivos foram propostos com o seu blog e quais compromissos você adquiriu consigo mesmo para obtê-los

54:56 – Por que ele aceitou um emprego que não era dele e que não foi bem pago?

58:06 – Qual é a diferença entre copywriting e copywriting?

1:01:10 – O que você fez para realizar seu primeiro trabalho como redator sem ter nenhuma experiência sobre o assunto?

1:03:21 – Que impacto sua primeira atribuição importante teve sobre ele e sua carreira como redator?

1:06:05 – Como ele aprendeu a escrever bem

1:09:24 – Depois de conseguir seu primeiro cliente, ele recebeu uma oferta para trabalhar de 9 a 3, o que era compatível com seu projeto de negócios. Por que, embora parecesse o trabalho perfeito, ele disse que não.

1:11:38 – Após esta oferta, chegou outro Help-T Pymes. Por que você disse sim a este?

1:14:04 – Neste trabalho ele fez muitas coisas novas com muita responsabilidade. Como você administrou o medo?

1:17:34 – Por que Franck Scipion o contatou diretamente para pedir que ele participasse de seu processo de seleção para uma posição de "ninja editorial" e por que Javi decidiu aceitar e voltar a trabalhar para outra pessoa.

1:20:17 – Como ele sofreu burnout, como ele viveu e quais medidas ele tomou para se recuperar e que isso não aconteceu novamente

1:26:02 – Qual é a chave para se posicionar como um especialista em algo nas mentes das pessoas?

1:30:24 – Se você tivesse que se posicionar de 0 em outro setor, que estratégia seguiria?

1:34:31 – Um de seus primeiros projetos foi tentar vender a casa dos pais por meio de redação. O que foi essa experiência e o que aconteceu

1:38:33 – Qual é o seu programa Adote um Copywriter e por que você decide criá-lo?

1:40:54 – Qual tem sido a evolução de Adotar um redator desde sua primeira versão até agora

1:47:06 – Como está sua vida hoje, seu dia a dia

1:50:55 – Como estão seus pais?

1:53:28 – Recomendações para alguém que acabou de sair da universidade ou deseja iniciar seu próprio negócio

1:57:19 – Quão importante é ser bom no que você faz na frente de saber como se vender bem

2:00:57 – Quão importantes são os relacionamentos pessoais para fazer bem no profissional e qual é a chave para criar relacionamentos autênticos?

2:05:51 – Qual foi o preço que você pagou para estar onde está hoje?

2:08:08 – Quais são as tarefas que um redator realiza no seu dia a dia

2:13:10 – Quanto de copywriting é pesquisa

2:15:43 – O que faz um copywriter um bom redator

2:17:10 – Que livro você recomenda para melhorar as duas principais habilidades para ser um bom redator

2:20:34 – Como conseguir clientes quando ninguém te conhece

2:22:47 – quanto um redator ganha

2:23:54 – Como é o mercado de copywriting: está saturado ou apenas começou?

2:27:09 – É possível se tornar um copywriter se você não tem experiência em escrever?

2:30:50 – Oferta de treinamento exclusivo apenas para os ouvintes de uma vida que combina com você

2:34:44 – Adeus

O post Como viver de escrever sem publicar nenhum livro – Javi Pastor (ep 4) apareceu primeiro em Living to the Maximum.

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Vivir al Máximo

Esta é a chave para ter sucesso em qualquer coisa que você tenha a intenção de fazer


No episódio # 3 de "Una vida a tus medida", minha conterrânea Beatriz Magro explica detalhadamente como conseguiu criar uma marca kombucha que é vendida em toda a Espanha.

E uma das coisas que conta é que a base de seu sucesso tem sido a qualidade de seu produto.

Antes de abrir a empresa, ela e sua parceira Nuria passaram vários meses experimentando e experimentando até encontrar a receita perfeita do kombuchá.

Em seguida, investiram vários milhares de euros em uma consultoria privada com o melhor especialista do mundo no kombucha para aperfeiçoar ainda mais sua fórmula.

E só então começaram a vender.

Durante o ano e meio de vida que a empresa tem, Bea e Nuria sempre usaram a mesma receita.

Uma e outra vez.

Eles não decidiram mudar a fórmula aos 3 meses, mas todos os dias seguiram exatamente o mesmo processo de fermentação para produzir as centenas de milhares de litros que produziram até agora.

Neste post eu quero falar com você sobre essa idéia de "encontrar uma fórmula que funcione e aplicá-la milhares de vezes", porque me parece muito importante.

E não é apenas a chave para ter sucesso com uma empresa de kombuchá, mas para ter sucesso em qualquer negócio ou aspecto de sua vida:

  • Você quer perder peso? Escolha uma dieta que funcione e siga-a todos os dias
  • Você quer aprender inglês? Escolha um método que funcione e aplique-o regularmente
  • Você quer expandir seus negócios online? Escolha uma estratégia de crescimento que funcione e a use de forma consistente

Perceba que a parte mais cara do processo é sempre a primeira a encontrar a fórmula, o jeito certo de fazer as coisas – já que geralmente requer um processo de aprendizado e tentativa e erro, e um investimento econômico para alguém Com mais experiência eu vou te ajudar.

No entanto, onde a maioria das pessoas falha, é na segunda parte.

A história é geralmente algo assim:

Exemplo # 1: Perder peso

Ana está interessada na dieta paleo.

Leia vários livros, pesquise receitas online e comece a segui-lo.

Os resultados não demoram a chegar, e em um mês ele perde 5 quilos. Além disso, ele se sente melhor do que nunca.

No entanto, depois de 3 meses, ela conclui que está cansada de comer tanta carne e peixe com legumes, e que é melhor comer "o que quiser, mas com moderação".

Pouco a pouco ele volta aos seus velhos hábitos alimentares e recupera o peso que perdeu.

Exemplo # 2: Aprenda Inglês

Mario quer aprender inglês.

Pesquise online e decida aplicar um método muito simples recomendado por vários poliglotas: crie todos os dias 25 flashcards e memorizá-los juntos com o flashcards os antigos que tocam naquele dia.

Ele começa a aplicá-lo e em apenas alguns meses ele aprende mais do que em todos os seus anos de ensino médio.

Há apenas um problema: Mario está entediado de criar flashcards e revê-los todos os dias.

Ele quer experimentar métodos diferentes que são mais divertidos, então ele começa a fazer outras coisas: uma semana ele usa Duolingo, outro assiste filmes legendados, outro estuda um livro que eles recomendaram em um fórum …

Seu aprendizado se estagna e, alguns meses depois, ele decide desistir porque está desencorajado pela falta de resultados.

Exemplo # 3: criar um negócio on-line

Pepe sempre quis criar um blog para compartilhar o que ele sabe com o mundo, ajudar outras pessoas e no futuro vender seus cursos pagos, então ele decide investir € 200 no curso Idea2Blog e dedica vários meses para estudá-lo completamente e aplicá-lo para criar seu blog. Então, o objetivo é publicar 2 posts de qualidade a cada semana.

No início, seus artigos são muito ruins, porque ele não tem experiência em escrever. Mas com o passar do tempo eles estão melhorando … e os resultados começam a chegar.

O tráfego está aumentando, os assinantes também, e você recebe seu primeiro e-mail de um leitor que deseja contratar seus serviços.

Tudo está indo bem, até que Pepe participa de um webinar onde eles falam sobre um método para expandir seus negócios através das Redes Sociais. Compre o curso, comece a experimentar e pare de publicar publicações.

Um mês depois, ele se cansa de Redes Sociais porque não vê resultados e compra um curso do Facebook Ads que lhe promete visibilidade sem criar conteúdo. Isso prova e não obtém os resultados esperados, não porque o método não funciona, mas porque não tem a experiência necessária.

A história é repetida até que, queimada pela falta de tração, ele decide abandonar seu projeto e se concentrar em seu trabalho de 9 a 6.

***

Se você notar, em todos esses exemplos os protagonistas investiram muito tempo (e em alguns também dinheiro) em encontrar uma "receita" que funcionasse para eles, que lhes desse os resultados que eles procuravam … mas então, inexplicavelmente, pararam de usá-lo.

A questão é: por quê?

Escravos do novo

Há duas grandes razões que nos levam a parar de fazer algo que encontramos e que, em muitos casos, nos custou tempo e dinheiro para descobrir.

A primeira razão é que Nós não estamos dispostos a pagar o preço. Dizemos que queremos um determinado resultado, mas no momento da verdade não estamos dispostos a fazer as tarefas necessárias para alcançá-lo porque temos outras prioridades.

Isso é algo que eu falei em profundidade neste post.

A segunda razão, que é a que eu quero falar com você hoje, é que ficamos entediados de sempre fazer o mesmo.

Nós, humanos, amamos variedade. Nós amamos o novo:

  • A nova dieta
  • O novo método de aprendizagem
  • A nova técnica de vendas

Nos atrai como mariposas na luz.

Em nossa cabeça, novo é igual a melhor, porque começar algo novo é sempre divertido e excitante.

Você está descobrindo pela primeira vez algo que você não conhece, e isso permite que você esqueça as experiências passadas e idealize as coisas maravilhosas que estão por vir.

Portanto, começar um novo relacionamento amoroso é uma experiência tão intensa e bela. Porque faz você sonhar que "dessa vez sim", e imagine um futuro perfeito com essa pessoa.

Mas, além de tudo isso, a novidade é tão atraente porque faz você acreditar que pode ter sucesso sem esforço.

Enquanto quando você sabe algo que você já sabe tudo o que está por trás, tanto o bem quanto o mal, quando você imagina sair com essa nova pessoa, seguindo essa nova dieta ou aplicando esse novo método, tudo é fácil e ótimo.

Infelizmente, não há pílulas mágicas.

Se você quer resultados, você terá que trabalhar … escolha o caminho que você escolher.

A magia do novo é diluída com o tempo e, no final, o que resta é o dia a dia, com suas alegrias e dificuldades.

Que a variedade é divertida e excitante? Claro.

Mas também tem um custo.

Já vimos que "encontrar uma receita que funcione" e chegar ao ponto em que você pode tirar o máximo proveito dela requer um investimento de tempo e dinheiro, e mudar continuamente a receita significa desperdiçar esse investimento.

É como dividir as costas para plantar um campo de macieiras, esperando as árvores crescerem, e quando elas finalmente dão frutos, pegando algumas e deixando para plantar um campo de cerejeiras porque você está cansado de maçãs.

Normalmente não é uma boa idéia … embora tudo dependa do que você está procurando.

Se a sua prioridade é a rampa de excitação e motivação que vem de começar algo novo, vá em frente! Eu não vou ser o único a dizer-lhe para se privar dele.

Mas se o que você está procurando são resultados, o mais provável é que ele compense a continuar aplicando a fórmula que você já sabe que funciona … mesmo que não seja assim legal nem engraçado.

Uma história verdadeira: como encontrei a receita para ter sucesso em perder peso?

Em janeiro de 2009, depois de um evento que me marcou, decidi que tinha que começar a comer saudável para perder peso e recuperar minha forma habitual.

Um dos desafios que enfrentei foi a hora do almoço.

Todo dia eu comia no trabalho, e quando você come fora você não tem todo o controle que você gostaria sobre o que você coloca em seu corpo. E se você trabalha para uma empresa americana, eu nem te falo mais.

Durante várias semanas, eu estava fazendo testes diferentes para tentar encontrar uma solução que funcionasse:

  • Primeiro pensei em cozinhar em casa e me levar tuppers para trabalhar, mas descartei rapidamente porque não gosto de cozinhar e, sabendo de mim, sabia que não ia durar muito.
  • Depois tentei comer na cafeteria, mas escolhi uma opção saudável dentro das diferentes estações da lanchonete. Às vezes isso era possível, se, por exemplo, ele tocasse uma "comida mexicana" e eles tivessem frango com legumes e guacamole, mas outras vezes ele tocava italiano e só podia escolher entre macarrão, pizza ou lasanha. Eu também descartei essa opção.
  • A próxima coisa que eu tentei era comer salada todos os dias. À primeira vista parecia uma boa solução, porque é muito saudável e o bar de saladas que ficava no refeitório tinha tudo, mas depois percebi que não conseguiria comer algo frio 5 dias por semana. Muito simplesmente, não foi sustentável.
  • Finalmente, descobri uma posição fixa onde os sanduíches eram servidos. Eles tinham algum predesigned, mas você também pode prepará-los ao seu gosto, e eles tinham muitos ingredientes saudáveis. Então eu criei o "sanduíche de anjo", composto de pão integral, alface, tomate, pepino, pimentos assados, peperoncino, abacate, peito de frango grelhado e tapenade, e eu decidi experimentá-lo.

Este último experimento foi ótimo.

O sanduíche estava delicioso, tinha uma quantidade correta de calorias e me deixava satisfeita, mas não cheia.

Depois de vários meses de testes, encontrei "minha receita para um almoço saudável sem precisar cozinhar", então fiz o que era mais lógico naquela situação: aplicá-lo.

Por 4 anos seguidos, eu estava comendo o mesmo sanduíche todos os dias.

Dia e dia também.

E a estratégia funcionou.

Não só perdi peso como resolvi esse aspecto da minha vida. Eu coloquei no piloto automático e eu poderia dedicar meu tempo e energia para outras tarefas, como a criação do meu primeiro negócio online.

Como você pode imaginar, minha decisão de comer apenas a mesma coisa por 4 anos não despertou precisamente paixões entre meus amigos e conhecidos, mas pelo contrário.

Quando eu dizia às pessoas, eu jogava minhas mãos na cabeça e dizia coisas como "que tédio!" Ou "não é saudável comer o mesmo sanduíche todos os dias!".

E eles tiveram sua parte da razão.

Comer o mesmo sanduíche não é a coisa mais divertida do mundo, e certamente havia maneiras mais saudáveis ​​de comer (por exemplo, saladas).

Mas o sanduíche era fácil, saudável o suficiente e me ajudou a perder peso, e isso era exatamente o que eu estava procurando.

Resultados, não variedade.

Minha abordagem: como tornar o pragmatismo e a diversão compatíveis

Agora que espero tê-lo convencido dos benefícios de repetir o que funciona, gostaria de encerrar este artigo com alguns conselhos práticos para aplicar o que acabei de dizer e encontrar o equilíbrio necessário entre o pragmatismo e a diversão.

1. Resolva problemas uma vez e reutilize a solução pelo resto da sua vida

Não reinvente a roda.

Dedique o tempo e dinheiro que você precisa para desenvolver / encontrar uma fórmula que funcione para você fazer alguma coisa.

Investigue, compare, teste, experimente … mas, depois de ter essa fórmula, mude o foco e pergunte a si mesmo:

Agora que encontrei uma maneira de obter os resultados que estou procurando, como posso ter certeza de aplicá-lo de maneira consistente em minha vida ou em meu negócio?

Para este último, aconselho-o a encontrar uma maneira de sistematizar a aplicação da fórmula.

Nestes posts você tem mais informações sobre o assunto:

  • Faça isso e você vai conseguir seus objetivos naturalmente e inevitavelmente
  • Como criar sistemas que funcionam para você e alcançar resultados extraordinários

2. Como regra geral, se algo funcionar, não toque nele

Desde que a "receita" que você desenvolveu continue a funcionar e produza os resultados que procura, não há necessidade de alterá-la ou procurar uma receita diferente.

Evite a tentação de perseguir o último objeto brilhante que cruza seu caminho!

(Faça pequenos ajustes e otimizações se estiver tudo bem, mas não mude completamente a estratégia)

Lembre-se de que, se escolher o método escolhido, você sempre terá que trabalhar duro e superar as dificuldades, e que mudar a fórmula tem um custo significativo.

Esse custo significa que, na maioria dos casos, ele não merece mudar sua maneira de fazer as coisas para um novo … mesmo que o novo seja melhor.

Por exemplo, imagine que você atualmente faz as coisas seguindo a estratégia A, que você já domina, e que reporta 9 unidades de lucro por mês, mas você ouve falar de uma estratégia B que relataria 10 unidades de lucro por mês. No entanto, você precisaria passar 12 meses dominando a estratégia B antes de começar a trabalhar.

Alterar A para B significaria perder 9 x 12 = 108 unidades de benefício + IMPORTANTE! todos os benefícios derivados da dedicação desses 12 meses para melhorar outros aspectos da sua vida ou do seu negócio.

Essa suposta melhoria compensará você?

Provavelmente não.

É por isso que é tão importante pensar nisso antes de substituir uma fórmula que funcione bem por outra diferente.

3. Encontre motivação além da novidade

É verdade que mudar e começar algo novo sempre envolve uma rampa de energia, mas a novidade não é a única fonte de motivação e diversão que existe.

Além disso, não é uma fonte especialmente boa, porque dura pouco.

Se você ficar entediado, sempre faça as coisas da mesma maneira, dia após dia, tente encontrar outras coisas que o excitam além das tarefas que você está fazendo.

Por exemplo, eles podem motivá-lo e incentivá-lo a continuar …

  • Os resultados que você está obtendo
  • As pessoas que você está ajudando
  • O desejo de se tornar o melhor no que você faz

Existem muitas opções.

Você só precisa escolher o seu e se conectar com ele.

4. Introduza uma pequena variedade dentro da rotina (se precisar)

Embora sempre siga o mesmo processo comprovado, é o mais eficaz em termos de resultados, é importante lembrar que somos pessoas, não robôs, e às vezes precisamos tirar o verme da variedade.

A chave é fazer isso em pequenas doses.

Por exemplo:

  • Siga uma dieta que funcione para todas as suas refeições, e algumas vezes por semana coma o que quiser
  • Aplique o método inglês de flashcards de segunda a sábado, e no domingo tentar algo diferente
  • Use a receita secreta do kombuchá para todos os pedidos do cliente e gaste 5% do seu tempo experimentando novas receitas e sabores

Existem também estratégias que naturalmente permitem variedade dentro da rotina.

Por exemplo, você pode postar duas vezes por semana em seu blog por anos, mas essas postagens podem lidar com tópicos diferentes ou ter uma estrutura totalmente diferente.

Ou você pode fazer Crossfit regularmente, e todos os dias fazer um treino diferente.

Obviamente, em termos de resultados, o ideal seria seguir a mesma fórmula 100% do tempo.

No entanto, eu sou da opinião que, se você acha que precisa variar de tempos em tempos, não há nada de errado com isso.

Contanto que você continue fazendo o que funciona 90% do tempo, seus resultados dificilmente serão afetados.

5. Não tente otimizar tudo

Finalmente, é importante distinguir entre atividades que você faz para alcançar um resultado concreto e atividades que você faz apenas por prazer.

Para os primeiros, seja disciplinado e faça o que tiver que fazer.

Para o último, mude e tente tudo o que quiser, porque a única coisa que conta é que você se diverte, e atingir essa meta é sempre uma boa ideia.

Por exemplo, se você gosta de fazer alpinismo, pode fazer uma rota diferente a cada semana, embora algumas vezes consuma menos calorias do que outras, porque o objetivo não é perder peso, mas aproveitar a caminhada.

Conclusão

Russell Brunson, um dos meus profissionais de marketing favoritos, disse em uma conferência que um de seus funcionários, depois de vê-lo trabalhar por alguns meses, se aproximou dele e disse:

"Russell, estou um pouco desapontado com você. Quando entrei na empresa, pensei em descobrir as técnicas secretas que você usa para ter sucesso, mas percebi que tudo que você faz é usar 2 ou 3 estratégias muito simples, mas elas funcionam e repeti-las repetidas vezes. "

Este foi um comentário que me marcou, porque acho que resume perfeitamente a chave do sucesso:

Encontre uma fórmula que funcione e aplique-a repetidamente.

É o que Russell faz, o que Bea faz com seu kombuchá, e o que eu fazia em seu dia com o sanduíche, e é isso que todas as pessoas fazem que fazem bem com alguma coisa.

A boa notícia é que você pode fazer o mesmo se você se propõe a fazê-lo.

Você só precisa:

  1. Descubra uma fórmula que funcione para obter algo – Existem muitos, e você pode aprendê-los em livros e cursos
  2. Encontre uma maneira de aplicar essa fórmula constantemente em sua vida ou em seu negócio – sistematize-a ou torne-a um hábito
  3. Não se deixe distrair por objetos brilhantes – Lembre-se: se funcionar, não toque nele

Não há mais mistério.

Talvez não seja a maneira mais espetacular ou divertida do mundo, mas … o que você procura, diversão ou resultados?

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Agora é a sua vez

Existe algum aspecto da sua vida em que você deveria aplicar essa fórmula que você já conhece funciona, mas você não está fazendo isso por tédio? Conte-nos nos comentários!

O post Esta é a chave para o sucesso em tudo o que você se propõe a ser Primeiro a viver ao máximo.

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Como decorar sua casa usando os princípios essenciais de design


Você quer decorar sua casa e não sabe por onde começar? Quais são as dicas essenciais para uma decoração de sucesso? Quais são as maneiras mais simples e acessíveis de obter uma decoração espetacular?

É verdade: algumas pessoas nascem com uma habilidade especial para decorar ou projetar. outros aprendem essas habilidades e são capazes de aplicá-las com sucesso. Então há a maioria de nós.

Se você não tem muita idéia sobre design, com algumas técnicas você pode ir muito longe.

Estas regras e princípios de decoração são simples e acessíveis para que qualquer pessoa possa aplicá-los sem esforço. Sua casa não se parecerá com a Casablanca, mas parecerá muito mais apresentável.

Siga a regra de números ímpares

Você já pode saber a regra do estranho na fotografia. Projetar com um número ímpar como base pode criar harmonia e interesse visual.

A ideia essencial da regra é que os detalhes e os objetos sejam agrupados ou organizados em números ímpares para serem mais atraentes, memoráveis ​​e eficazes do que os números pares.

É útil para agrupar objetos de diferentes alturas, formas e texturas. Ao mesmo tempo, eles precisam ter algo em comum. Pode parecer uma contradição, mas a ideia é que deve haver algo que agrupe os objetos, mas também é importante que todos tenham algo ligeiramente diferente.

Encontre o ponto focal da estadia

O ponto focal de uma sala é sua característica mais marcante. É o que chama a atenção dos seus olhos quando você entra na sala. Tudo em torno do ponto focal é um mero complemento.

Se você não sabe por onde começar a decorar uma sala, pode começar encontrando o ponto focal.

Muitos quartos têm um ponto focal integrado, como uma grande janela com vistas ou uma lareira. Se a sala que você deseja decorar não tiver um ponto focal integrado, você poderá criar uma seguindo estas etapas:

  • Pinte uma parede de cor diferente e adicione algumas pinturas ou prateleiras.
  • Pense cuidadosamente sobre o uso que você dará a essa sala para poder criar o ponto focal a partir disso. Por exemplo, se você for usar a sala para ler, é uma boa ideia criar o ponto focal por meio de uma biblioteca.
  • É quase sempre uma boa ideia usar um grande móvel como ponto focal. Embora também seja possível usar uma obra de arte ou um espelho grande.

Depois de localizar o ponto local, você pode começar a decorar a sala ao redor. Ele usa sua cor principal em seus elementos por toda a sala.

Uma vez que você esteja claro sobre o ponto focal, localizar o ponto central ajudará a equilibrar a sala.

O ponto central é o coração do design do seu quarto. Não é necessariamente o centro da estadia, embora seja geralmente na maioria das casas. O ponto central de uma sala de jantar é onde a mesa é colocada, com as cadeiras colocadas em volta dela.

Aprenda as regras essenciais de medição

A maioria das pessoas escolhe as medidas de suas cortinas e móveis na hora. No entanto, existem algumas medidas específicas que ajudarão você a decorar seu quarto com mais equilíbrio.

Estas são as regras gerais que você deve considerar:

  • Distância da mesa baixa: Mantenha pelo menos 50 cm entre a mesa baixa e os sofás.
  • Fotos: Quando pendurar uma obra de arte, mantenha-a sempre ao nível dos olhos, que normalmente fica a 150 cm do chão. Se você for pendurar vários corpos, mantenha o ponto central neste nível.
  • Se você for pendurar uma obra de arte em seu sofá, certifique-se de que não exceda 2/3 da largura do sofá. Você também deve deixar um espaço de cerca de 15-20 cm entre as pinturas e os móveis. Hoje, comprar sofás on-line muito baratos feitos com paletes também é uma tendência decorativa que está se tornando a ordem do dia.
  • Cortinas: O normal é que as cortinas são sobrepostas nas laterais da janela de cerca de 3 a 7 cm. Jogando com essa margem, você pode criar a ilusão de que suas janelas parecem mais amplas. Você também pode fazer isso com a sua altura.
  • Distância da TV: A distância da televisão ao sofá dependerá de suas dimensões. A melhor regra é a regra de ouro: multiplique o tamanho diagonal da sua TV por dois. Esse é o número de centímetros que você deve manter entre a TV e seu sofá.

Para tapetes, existem três princípios básicos que você pode aproveitar.

Tudo dentro: Se o seu tapete é grande o suficiente, você pode colocar todas as pernas do seu mobiliário por cima. Mesmo assim, você deve deixar uma margem entre 30 e 50 cm de cada lado.

Tudo fora: Se a sua estadia for pequena, você pode optar por um tapete menor e manter todas as pernas do seu mobiliário fora da superfície. Você não quer fazer seu tapete parecer pequeno ou insignificante como se fosse um capacho.

Na frenteMuitos designers optam por colocar apenas as duas pernas dianteiras no carpete. Isso pode fazer com que tudo se combine e crie uma sensação de espaço.

Mais uma vez, todas essas dicas supõem algo muito importante: não tenha medo de quebrar essas regras. Nem sempre funcionam, embora geralmente sejam um ótimo guia a seguir.

Considere o seu espaço negativo

Muitas vezes dizem que menos é mais. No design, o espaço negativo é a área que não está sendo usada. Geralmente é a área em branco de suas paredes. É tentador preencher esse espaço com algo, mas, às vezes, a zona negativa fala por si.

Quando escrevemos, as frases contêm palavras extras que, se não, a frase soaria bem. Treine-se para procurar por esses momentos em sua própria casa.

Decorar espaços negativos pode ser arriscado, mas há algumas maneiras que qualquer um pode usar:

Evite o caos: o método das estrelas para decorar o espaço negativo. Mesmo se você tiver muito espaço na sua mesa, isso não significa que tudo tem que estar lá. Deixe algum espaço negativo.

Tenha intenções: certifique-se de que o espaço negativo tenha um propósito. Você pode deixar um espaço vazio para destacar uma área decorada ao lado dele. Ou talvez o simples espaço negativo crie um design interessante.

Observe as formas: duas formas contrastantes podem resultar em um espaço negativo estranho ou original. Uma mesa de café curvada para suavizar as linhas retas dos sofás e cadeiras. No entanto, esse conceito pode não funcionar em salas menores.

Iluminar por camadas

Em termos de iluminação, há várias coisas que você deve ter em mente. A primeira coisa é aprender que existem três tipos básicos de iluminação.

  • Meio ambiente: É também chamado de iluminação geral e é a iluminação do teto dedicada a iluminar uniformemente a sala.
  • Tarefa: Como o próprio nome sugere, esta iluminação destina-se a uma tarefa específica. Uma lâmpada na sala de estar poderia transformar a área em uma área de leitura. A luz sob os móveis da cozinha pode ajudá-lo quando você cozinhar.
  • Acento: Esta iluminação destina-se a destacar um objeto específico. Como uma pintura ou uma obra de arte.

Adicionando diferentes tipos de iluminação pode dar-lhe uma nova dimensão da estadia. comece com as luzes do ambiente em cada sala e, em seguida, considere como você poderia usar os outros tipos de iluminação.

Além dessas dicas, você também pode querer colocar a casa ao seu gosto. Com este guia, você terá a ajuda necessária para começar, mas deve ajustar a decoração de acordo com seus próprios gostos e preferências. Use essas regras para começar, mas não tenha medo de contradizê-las a seguir seus instintos se você achar que algo deveria ser diferente.

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A entrada Como decorar sua casa usando os princípios de design essenciais foi publicada pela primeira vez em Make It Easy.

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Como deixar de ser um subumano e começar a lutar pelos seus sonhos - Rafael Fernández "Ezcritor" (ep.1)

Como deixar de ser um subumano e começar a lutar pelos seus sonhos – Rafael Fernández "Ezcritor" (ep.1)


Para mim, um subumano é aquela pessoa que se levanta dia após dia, que vai para um trabalho de que não gosta e que tem uma paixão aqui dentro de uma pergunta muito forte, ou muito forte: "E se minha vida, em vez de fazer o que eu não gosto, faça isso? "Bem, se você não se atreve a fazer isso, você é um subumano.

– Rafael Fernández "Ezcritor"

Rafael Fernández, também conhecido como "eZcritor" (@ezcritor), é uma autêntica 'criação yonki' que nos últimos anos publicou 9 novelas de sua autoria, gravou todos os tipos de vídeos, curtas e até mesmo pilotos de séries de televisão, e escreveu literalmente milhares de posts para os diferentes blogs de aqueles que foram autores.

Rafa é um verdadeiro exemplo do que significa "criar uma vida para você", e desde que ele deixou a universidade para perseguir seu sonho de se tornar escritor, ele fez praticamente tudo: desde trabalhar como colunista em um dos jornais mais lidos. da Espanha ou colaborando com Santiago Segura no roteiro de Torrente IV, até que ele começou a vender seus livros na estação de metrô ou indo morar em uma aldeia perdida nas Astúrias, onde ele cuidou de seus animais e cortou sua própria madeira para o fogo.

Neste momento, Rafa viveu mais de 7 anos de seus livros, que ele publica e envia para seus leitores, e dos quais ele já vendeu mais de 10.000 cópias.

Em nossa conversa, revisamos a vida e a carreira dele e conversamos sobre muitas coisas interessantes, como:

  • Qual é o seu segredo para nunca ficar sem ideias
  • O que faz para que não afete a opinião dos outros?
  • Como ele dirigiu e gravou sua primeira série sem ter nenhuma experiência anterior
  • Como conheceu Santiago Segura?
  • Como sua opinião sobre amor e sexo mudou nesses anos?
  • Quais são as 3 únicas coisas que você precisa em sua vida para ser feliz

… e muito, muito mais.

Eu acho que a entrevista é cheia de pérolas, e especialmente de inspiração, porque Rafa é sempre uma inspiração, e espero que você goste de ouvir tanto quanto eu gostei de gravá-la.

(Desculpe pela qualidade do áudio! Há um pouco de eco, especialmente durante os primeiros 30 minutos da entrevista, mas você ainda pode ouvir bem)

Ouça no iTunes | iVoox | Spotify

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Links do episódio

Onde encontrar Rafa:

  • Blog
  • Romances
  • Facebook
  • Patreon

Mencionado no episódio:

  • Ezcritor, blog de Rafael Fernández em 20 minutos
  • Ezcultura, blog de Rafael Fernández em 20 minutos
  • Supernatural Love, a série da web de Rafael Fernández
  • Centraldereservas.com
  • O curta com o qual Rafa ganhou o primeiro prêmio no concurso #Nadienosconoce da Centraldereservas.com

Livros mencionados:

  • Diários secretos de sexo e liberdade – Rafael Fernández
  • Mente do Doutor – Rafael Fernández
  • 20 pós – Rafael Fernández
  • O poder do mito – Joseph Campbell
  • Trópico de Capricórnio – Henry Miller

Pessoas mencionadas:

  • Henry Miller
  • Gabriel Garcia Marques
  • Arsenio Escolar
  • Santiago Segura
  • Ricardo Buil

Índice rápido

0:50 – apresentação dos hóspedes

2:26 – Início da entrevista

4:27 – De onde vem o nome "Ezcritor"?

6:02 – Como não ficar sem ideias para escrever

11:14 – Como você não se importa com o que os outros dizem?

16:14 – Como deixar seus livros viciados

19:09 – Quais autores influenciaram você

20:42 – Como ele desenvolveu seu próprio estilo

22:48 – O que é um subumano

25:16 – Ir para o seu sonho ou continuar em um emprego estável?

28:24 – Apesar dos tempos difíceis, vale a pena perseguir seus sonhos?

30:41 – Existe alguma força invisível que te ajuda quando você persegue seus sonhos?

36:35 – carreira de Rafa

37:23 – Quando você percebeu que queria se dedicar a escrever

39:28 – O que foi que o fez sair da universidade?

42:07 – Por que seu primeiro blog começou

46:11 – Como seus primeiros leitores encontraram você quando ainda não havia o Google?

47:28 – Como sua vida mudou o prêmio 20Blogs

51:38 – Como você não afeta os comentários de pessoas insultuosas

55:45 – Anedotas com seus leitores

59:36 – Como você criou uma série

1:02:19 – Como ele aprendeu tudo o que não sabia quando criou sua primeira série

1:06:26 – Por que ele parou de escrever em 20 minutos e outros blogs para dedicar 100% aos seus romances

1:08:33 – Como conheceu Santiago Segura e como conseguiu o trabalho de consultor de roteiros Torrente 4

1:12:03 – Como trabalhar com Santiago Segura

1:14:19 – Como famoso te surpreendeu mais

1:18:50 – A evolução de sua visão sobre sexo e amor

1:22:44 – O momento em que seu primeiro livro publicado chegou às suas mãos

1:26:18 -Quais são eles e quais são seus romances?

1:27:30 – Como foi a experiência de vender livros na rua?

1:30:50 – O que é que o encorajou a avançar mesmo nos momentos ruins

1:34:12 -Como você se anima todos os dias agora que um momento difícil está acontecendo?

1:37:43 – Por que ele continua criando mesmo que acabou de se divorciar

1:40:47 – O que é um Patreon e como funciona?

1:44:05 – Projetos em que você está trabalhando

1:46:00 – Suas conclusões depois de ter passado por tantas experiências diferentes: o que é importante para ele e o que ele precisa para ser feliz

1:48:59 – Se você pudesse voltar ao passado e conversar com o Rafa de 30 anos, que conselho você daria a ele?

1:50:00 – Onde encontrar Rafa

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Como iniciar uma dieta cetogênica em menu para iniciantes


Você está procurando uma maneira rápida e segura de perder gordura e você já ouviu falar sobre a dieta cetogênica? O que é e quais são os benefícios e riscos de um menu cetogênico? Como iniciar uma dieta cetogênica e quais alimentos você deve incluir em sua dieta diária para segui-la efetivamente?

Uma dieta cetogênica ou cetogênica é baseada em um menu com poucos carboidratos, que transforma o corpo em uma máquina de queimar gordura.

Tem muitos benefícios diretos para perda de gordura, saúde e desempenho, e é por isso que se tornou tão popular entre tantas pessoas ao redor do mundo.

Hoje você vai descobrir como basear sua dieta em uma dieta cetogênica baseada em comida de verdade. Você vai encontrar tudo que precisa para começar a ter sucesso com a dieta cetogênica.

O que significa cetogênico?

Para que você entenda isso facilmente e possa rapidamente elaborar sua dieta zero, essa dieta vem do fato de que o corpo produz pequenas moléculas orgânicas chamadas "cetonas". É um combustível alternativo para o corpo, que é usado quando as reservas de açúcar no sangue (glicose) são baixas.

As cetonas são geradas quando você ingere alguns carboidratos (que rapidamente se transformam em açúcar no sangue) e apenas quantidades moderadas de proteínas são ingeridas, uma vez que um excesso delas também pode ser convertido em glicose.

As cetonas são feitas de gordura no fígado. Eles são usados ​​como combustível em todo o corpo, incluindo o cérebro. O cérebro é um dos órgãos que tem maior necessidade de energia por todo o corpo, mas não consegue extraí-lo da gordura. O cérebro só se alimenta de glicose … ou cetonas.

Através de uma dieta cetogênica, todo o seu corpo extrai sua energia da gordura. Ou seja: os níveis de insulina diminuem e o corpo começa a queimar gordura como nunca antes. Não lhe custará nada ter a barriga lisa com a qual você sonha há tanto tempo!

Uma dieta cetogênica facilita o acesso às suas reservas de gordura para queimá-las rapidamente.

Isso é ótimo para as pessoas que estão interessadas em perder alguns quilos, mas também tem muitos outros benefícios, como ter menos fome ou ter um fornecimento contínuo de energia, que manterá sua atenção 100% ativa.

Quando o corpo humano produz cetonas, diz-se que entra em cetose. O caminho direto para entrar na cetose é o jejum – o que significa não comer. O ponto é que ninguém pode jejuar para sempre.

Por outro lado, uma dieta cetogênica pode ser mantida indefinidamente para entrar em cetose. Tem mais benefícios do que o jejum, mas sem ter que parar de comer.

Prevenindo a dieta cetogênica

Existem certos mitos e riscos relacionados a um menu de dieta cetogênica com o qual você está familiarizado. Embora a dieta cetogênica seja segura para a maioria das pessoas, existem certos grupos de pessoas que precisam de consideração especial:

  • Se você toma medicamentos para diabetes, como a insulina.
  • Se você tomar algum medicamento para hipertensão.
  • Se você está amamentando um bebê.

O que comer durante uma dieta cetogênica

Este é um menu básico de alimentos que você pode tomar em uma dieta cetogênica. Estes alimentos são ordenados do menor para o maior carboidrato:

  1. Gorduras naturais (óleo, manteiga, queijo …)
  2. Carne, peixe e marisco
  3. Queijo
  4. Ovos
  5. Frutas e vegetais que crescem no subsolo.

A coisa mais importante para atingir a cetose é evitar os carboidratos o máximo possível. Certamente você precisa manter sua ingestão de carboidratos abaixo de 50 gramas de carboidratos líquidos por dia, idealmente não excedendo 20 gramas. Quanto menos carboidratos, mais eficaz.

Contar carboidratos no início pode ser útil, mas se você ficar preso, é melhor procurar por alimentos e receitas que o ajudem a permanecer sem cetose.

Tente evitar …

Estes são alguns dos alimentos que você deve tentar evitar em uma dieta cetônica, dada a grande quantidade de açúcar e amido que eles contêm:

  • Fruta
  • Cerveja
  • Batatas
  • Arroz cozido.
  • Macarrão (cozido)
  • Pão
  • Rosquinha
  • Sucos e refrigerantes.
  • Chocolate
  • Doces e jujubas.

Você percebe o que isso significa? Você precisa evitar alimentos açucarados o máximo que puder, especialmente alimentos ricos em amido, como pão, macarrão, arroz ou batatas.

Lembre-se: os alimentos devem ser, primeiro, ricos em gordura e moderados em proteínas.

O que beber com uma dieta cetogênica?

Sem dúvida: a água é a bebida da estrela. No entanto, você também pode optar por café ou chá também.

É melhor não conter adoçantes, especialmente para evitar o açúcar. Um pouco de leite no seu café ou chá também são combinações perfeitas. Um copo de vinho de vez em quando também é possível.

A entrada Como iniciar uma dieta cetogênica em cardápio para iniciantes foi publicada pela primeira vez no Hazlo Fácil.

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Como fazer um excelente plano de negócios

Vivir al Máximo

Como criar uma marca de bebidas que é vendida em toda a Espanha – Beatriz Magro (ep 3)


Eu encorajo a todos que se houver um bug em você, ou se você tiver esse vírus para viver ao máximo que você tem que fazer algo e criar valor, faça isso porque, no final, mesmo que haja muitas dores de cabeça, ele sempre merece muito vergonha Acima de tudo, o que eu digo sobre ser capaz de escolher a vida que você quer. É um presente.

– Beatriz Magro

Beatriz Magro é o co-fundador da KomVida, uma empresa de kombucha localizada em Fregenal de la Sierra (Badajoz), que tem como objetivo levar esta bebida milenar a todos os supermercados, restaurantes e lojas na Espanha.

E devo dizer que no momento eles estão conseguindo, porque em apenas um ano e meio de vida, a empresa já tem uma equipe de 18 pessoas, e seu produto é vendido na Starbucks, El Corte Inglés, Carrefour e muitos outros sites. .

Bea é uma garota incrível, que faz as coisas há muito tempo. Já em seus tempos de universidade, ele levou uma carreira de 5 anos em 4 e, desde então, não parou. Viveu e trabalhou em vários países, retornou à Espanha em meio à crise porque queria passar uma temporada em Madri e, alguns anos depois, decidiu deixar seu emprego na capital para viajar sozinho pelo mundo.

Em nossa conversa, Bea e eu cobrimos toda a sua carreira, desde sua infância em Fregenal até sua vida atual como co-fundadora da KomVida, e conversamos sobre coisas interessantes como:

  • A opinião de Bea sobre estudar um mestrado (ela tem 2 mestres)
  • Por que Bea decidiu parar de beber álcool e cafeína por um ano?
  • Como ele descobriu o kombucha e como ele surgiu com a ideia de criar o KomVida
  • Como ela conseguiu conciliar sua gravidez com ser a diretora de uma empresa em pleno crescimento
  • Ou o conselho de Bea para alguém que decide começar uma marca premium de gaspacho

Se a qualquer momento você se perguntar como um produto alimentício é criado e distribuído, fique conosco, porque acho que esse episódio vai encantá-lo.

Além disso, se depois de ouvir-nos você se atreve a experimentar o kombucha, você pode encomendar qualquer produto KomVida com um desconto de 10%, inserindo KomVida.com e usando o cupom VAMKOMVIDA. Este desconto cortesia de Bea, eu não aceito nenhum tipo de comissão, mas como cliente posso dizer que o seu kombuchá é delicioso. Meu sabor favorito é natural, chá verde.

Ouça no iTunes | iVoox | Spotify

Links do episódio

Onde encontrar Bea:

  • KomVida
  • Millenial on the Road

Mencionado no episódio:

  • Que carreira escolher, como tirar boas notas e outras dicas comprovadas para aproveitar ao máximo seu tempo na faculdade [14:32]
  • Excelência Corporativa [30:25]
  • Woofing [55:03]
  • Starbucks [1:28:12]
  • O tribunal inglês [1:28:16]
  • Fazendo as coisas [1:52:18]
  • Episódio 2: entrevista com Miguel Hernández [2:29:47]
  • Forbes [2:31:21]
  • Feira da vaidade [2:31:22]
  • Paleobull [2:34:51]

Livros mencionados:

  • O Grande Livro do Kombuchá – Hannah Crum [1:24:23]
  • Rayuela – Julio Cortázar [2:28:59]
  • O Aleph – Jorge Luis Borges [2:29:17]
  • Demian – Hermann Hesse [2:29:20]
  • Homem em busca de significado – Viktor Frankl [2:29:35]
  • Desenvolvimento Pessoal para Pessoas Inteligentes – Steve Pavlina [2:30:46]

Pessoas mencionadas:

  • Paramahansa Yogananda [56:05]
  • Hannah Crum [1:24:23]
  • Letizia Ortiz [1:38:28]
  • Steve Pavlina [2:30:23]

Índice rápido

0:50 – apresentação dos hóspedes

2:54 – Início da entrevista

4:50 – Como foi Bea como uma criança

7:27 – Por que ele estudou tradução e interpretação

10:39 – Como terminou um bacharel de 5 anos, com um Erasmus no meio e um mestrado no ano passado, em 4 anos?

15:38 – O que chamou sua atenção nas universidades americanas e como ele marcou sua passagem lá

21:16 – Por que ele voltou para a Europa e mudou de setor para começar a trabalhar em marketing on-line

23:10 – Por que depois de pouco mais de um ano na Alemanha, ele retornou aos Estados Unidos para trabalhar novamente como professor assistente

26:19 – História de quando ele morava ao lado de Hollywood

28:35 – Por que ele decidiu voltar para a Espanha no pior momento da crise

30:12 – Qual é o segredo para que, ao longo de sua vida, ela sempre tenha achado tão fácil encontrar um emprego e que conselho daria a pessoas que não são tão fáceis com ela?

34:31 – A opinião de Bea sobre o mestrado, em que casos eu recomendaria fazer um mestrado e em quais casos

39:40 – Por que ele decidiu deixar o emprego e tirar um ano sabático para viajar pelo mundo?

44:19 – Como sua família levou para deixar seu trabalho para viajar pelo mundo

48:20 – Por que ele decidiu abandonar o álcool e a cafeína durante seu período sabático?

51:18 – Depois de deixar seu namorado, como ela percebeu que queria voltar com ele e como ela mantinha seu relacionamento enquanto viajava

54:41 – O que é wwoofing

57:32 – O que é kombucha e como é feito?

1:01:20 – Em que ponto você começou a pensar em fazer um negócio de kombuchá e trazê-lo para a Espanha?

1:06:24 – Quando ele colocou sua ideia de negócio para outras pessoas, todo mundo disse que era uma má ideia. No entanto, ela decidiu seguir em frente. Por quê?

1:09:43 – Como ele convenceu sua parceira, Nuria, para começar seu projeto

1:14:28 – Como eles começaram a gerenciar seu projeto enquanto Bea viajava ao redor do mundo e seu parceiro estava na Espanha

1:16:14 – Como você encontrou a fórmula para o seu kombucha

1:19:21 – Em que ponto você passa de fazer kombucha em sua cozinha para se comprometer 100% com seu projeto e fazer o investimento inicial, e onde conseguiu o dinheiro para fazer esse investimento inicial?

1:25:09 – Por que eles escolheram o nome Komvida

1:25:47 – Naquela época, as kombuchas eram vendidas na Espanha baixo custo. Qual era o plano deles de competir com eles quando ninguém os conhecia?

1:29:30 – Como eles começam a se tornar conhecidos e recebem seus primeiros clientes

1:32:29 – Como foram as primeiras visitas às lojas para oferecer seu produto?

1:35:03 – Como conseguiram que grandes empresas como a Starbucks ou o El Corte Inglés vendessem seus produtos

1:38:28 – Foi filtrado para a mídia que a rainha Letizia bebeu Komvida. Como isso afetou as ordens e como eles conseguiram

1:43:04 – Qual tem sido seu maior desafio desde que você criou sua empresa e como você superou isso?

1:46:05 – Como eles gerenciam que a maioria de seus funcionários são familiares e amigos

1:49:15 – Como o seu relacionamento com Nuria mudou de ser o melhor amigo para ser parceiro

1:50:35 – Como ela tornou compatível engravidar e ser mãe assim como abriu sua empresa

1:54:24 – Como é o dia a dia de Bea

1:57:38 – Você conseguiu viver o tipo de vida que você queria? São as coisas como eu esperava? É feliz?

2:02:37 – Qual é o seu objetivo com a sua empresa?

2:04:23 – Se você quer criar sua própria marca de gaspacho premium, onde você deve começar?

2:11:16 – Dicas para negociar com fornecedores

2:14:00 – Como conseguir dinheiro para o seu projeto

2:17:17 – Como colocar um preço em seu produto para cobrir os custos e, mesmo assim, ser rentável

2:20:06 – Onde começar a vender: pequenas lojas ou grandes empresas

2:21:06 – Como fazer com que o produto sempre saiba o mesmo

2:25:05 – Se eu começasse de novo, faria algo diferente?

2:28:11 – Os 3 livros que mais o marcaram

2:31:40 – Onde encontrar Bea e como experimentar o KomVida

2:33:40 – Código de desconto para viver ao máximo: VAMKOMVIDA

2:34:26 – Adeus

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