Como definir metas SMART me ajudou a ser mais produtivo em 2019

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"Orçamento Limite”É uma coluna de Mercedes Killeen sobre a interseção de saúde mental e hábitos de consumo. Mercedes escreve sobre suas próprias experiências com doenças mentais e como ela consegue praticar habilidades como autocuidado, mantendo-se dentro do orçamento.

Durante um período particularmente difícil no ano passado, por recomendação do meu médico de família, tentei estabelecer algumas metas SMART. Eu estava em uma situação muito ruim em termos de depressão e, apesar de cético (e bastante cínico) em relação à perspectiva de estabelecer metas, consegui de qualquer maneira.

Não sou a favor de definir resoluções de ano novo, mas esse processo de definição de metas realmente ajudou a moldar meu ano. O ato de escrever minhas metas para 2019 foi extremamente útil em termos de esclarecer o que realmente precisava mudar na minha vida. E mesmo que eu não tenha completado todos os meus três objetivos SMART, ainda fiz muitos progressos. Aqui estão as noções básicas de como você pode usar esse processo de planejamento para tornar 2020 (ou o período que você escolher) o mais produtivo ainda.

Definindo metas SMART

"SMART" é um acrônimo para Específico, Mensurável, Atingível, Relevantee Baseado no tempo. A idéia básica é que você repasse cada um dos cinco termos usando uma planilha, para poder determinar exatamente o que deseja alcançar. Ao fazer isso, você determina como medir seu progresso, se o objetivo é realista, quão relevante é para sua situação de vida e quanto tempo levará para ser concluído.

É comum citado naquela o termo foi cunhado por George T. Doran pela primeira vez em 1981. Ao longo dos anos, tornou-se extremamente popular para quem procura progredir em suas vidas pessoais ou profissionais – é comumente usado por empresas e indivíduos. Descobri que a maneira mais fácil de implementar esse acrônimo era encontrar uma planilha gratuita on-line para imprimir e usar. Pinterest está repleta desses tipos de modelos. Você pode encontrar um exemplo básico de um aqui, mas fique à vontade para procurar um que fale com você.

Minha experiência em definir metas SMART

Pessoalmente, escolhi definir três objetivos básicos:

  • Para ficar sóbrio com o álcool.
  • Para pagar todas as minhas dívidas no cartão de crédito.
  • Para concluir um programa de treinamento de professores de ioga.

Dos três, consegui ficar sóbrio, paguei quase toda a dívida do meu cartão de crédito e não concluí um programa de treinamento de professores de ioga. Vou orientá-lo através de cada um:

Ficando sóbrio

Esse é o objetivo que honestamente parecia impossível quando eu definir. Eu tive um problema com álcool desde a adolescência, mas nunca levei o problema a sério. Passei algumas semanas em que tentei "fazer uma pausa", mas nunca fiquei presa.

Felizmente, consegui alcançar esse objetivo. Já se passaram quase onze meses e eu não poderia estar mais feliz com meu estilo de vida sóbrio. Eu nunca tive uma vida tão "chata" ou normal, e isso foi extremamente útil. No processo, economizei cerca de US $ 1.200 em custos desde que parei, minha saúde mental ficou significativamente mais estável e tenho menos estresse, porque não estou mais ficando bêbado e agindo como estúpido todo fim de semana.

Além de definir a meta, também usei outras ferramentas para me apoiar nessa jornada. Por exemplo, continuei meu trabalho semanal de terapia, continuei consultando meu médico de família a cada duas semanas e adotei uma prática de ioga mais regular. Também achei muito útil usar um aplicativo de rastreamento de sobriedade. Eu gosto Eu sou sóbrio, que é um aplicativo móvel com uma versão gratuita abrangente. Ele mostra quanto tempo você está sóbrio (até o segundo!), O notifica sobre grandes marcos em sua sobriedade (uma semana limpa, duas semanas limpas, um mês limpo etc.), mostra quantas horas você ' você economizou abandonando seu vício, quanto dinheiro economizou e até permite publicar pequenas atualizações de status e fotos para interagir com a comunidade online.

Você pode personalizá-lo para qualquer substância que esteja tentando sair e possui uma interface muito boa. Definitivamente, confira se ficar sóbrio é um dos seus objetivos!

Pagamento de dívidas no cartão de crédito

Também paguei quase completamente meu saldo do cartão de crédito, que estava em cerca de US $ 2.500 quando comecei. Ao longo do ano passado, fiz progressos significativos ao diminuir minha dívida com consumidores e aumentar meu patrimônio líquido total. Eu escrevi sobre esse tópico em profundidade Este artigo para o TFD, então não vou insistir muito aqui.

Essencialmente, fiz um plano de pagamento da dívida, que incluía colocar grande parte da minha renda mensal na dívida do cartão de crédito. Priorizei esse objetivo acima de muitas outras coisas – como gastos com lazer (ou até minhas economias) por um tempo. Também evitei usar meu cartão de crédito para novas compras, optando pela minha conta / cartão de débito / débito. E se eu absolutamente teve para usar um cartão de crédito, paguei a compra em questão de minutos no meu aplicativo bancário.

Neste ponto, estou com mais de 80% do caminho até lá. Mesmo não tendo 100% concluído essa meta, ainda me sinto muito bem com o progresso que fiz. Eu não acho que teria conseguido tanto se nunca tivesse definido a meta em primeiro lugar.

Tornando-se um professor de yoga certificado

Para esse objetivo, nem cheguei perto. Eu pesquisei vários programas, mas isso não fez sentido financeiro (ou profissional) para mim. Eu ainda consegui incorporar o yoga à minha rotina, aumentando minha prática em casa e freqüentando as aulas em um estúdio uma vez por semana.

E consegui fazer vários cursos on-line – eles não estavam relacionados ao yoga. Concluí vários certificados profissionais por meio do Lynda / LinkedIn Learning plataforma (que é gratuita para uso com o meu cartão da Biblioteca Pública de Toronto). Todos os cursos foram relevantes para minha carreira de escritor freelancer. Eu também paguei por um edX curso sobre Shakespeare oferecido pela Universidade de Harvard, que foi muito divertido de fazer. (Eu estudava Literatura Inglesa na Universidade de Toronto, esse foi um grande investimento que me permitiu continuar aprendendo em casa.) Por fim, comprei recentemente O curso "Escreva o seu caminho para o seu primeiro milhar", de Elna Cain, que também foi um investimento na minha carreira de escritor freelancer. Estou na metade do material e tem sido extremamente útil.

Resumo de metas SMART

Portanto, apesar de não ter 100% concluído cada uma das minhas metas, estou satisfeito com o desenvolvimento pessoal e profissional que alcancei. O processo de definir essas três metas (e entender o que eu precisava fazer, como medir meu sucesso e quão apropriadas eram) foi um catalisador para a mudança na minha vida.

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Se você estiver interessado em tentar isso, sugiro o uso de uma planilha de metas SMART como a que eu vinculei acima. Se puder, faça algumas cópias físicas impressas do modelo em vez de preenchê-lo no seu computador. (Acho que escrever as coisas manualmente faz com que pareçam muito mais tangíveis ao meu cérebro.)

Depois de preencher as planilhas, exiba-as em algum lugar proeminente e visível diariamente, como sobre sua mesa, seu espelho ou um quadro de avisos. Consulte-os diariamente, como um lembrete de onde você deseja ir.

Ao seguir suas rotinas diárias e semanais, mantenha em mente esses objetivos a longo prazo e programe subtarefas regulares para ajudá-lo a ter sucesso. Por exemplo, abra o Google Agenda e planeje dias específicos para trabalhar em suas metas. E, ao continuar cumprindo essas metas, estará no caminho de um ano mais produtivo.

Espero que você ache essas sugestões úteis. Deixe-nos saber nos comentários: Quais são seus objetivos para 2020?

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Mercedes Killeen é redatora e editora freelancer de Toronto. Você pode aprender mais sobre o trabalho dela e solicitar serviços freelancers em mercedeskilleen.com.

Imagem via Unsplash

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