Não deixe seus objetivos fizzle para fora!

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Tornou-se um ritual anual para muitos: defina metas ambiciosas para o Ano Novo, enfrente-as com entusiasmo por algumas semanas e, em março, desista completamente delas.

Isto é um círculo vicioso isso incentiva você a se sentir mal consigo mesmo e a sentir como se nunca saísse da sua rotina.

Se você está definindo metas para suas finanças ou se está tentando melhorar substancialmente sua vida, a tentativa anual (e a falha subsequente) associada às resoluções pode ser frustrante.

Se você está pronto para interromper o ciclo, é útil entender por que você falha e o que você pode fazer para criar sucesso em sua vida.

Aqui estão 5 razões pelas quais as metas fracassam – e o que você pode fazer para superar as armadilhas da definição de resoluções e obter sucesso este ano:

1. Seu objetivo ignora a realidade

Com demasiada frequência, temos ideias exageradas sobre o que podemos tornar-se com apenas o objetivo certo.

Infelizmente, isso geralmente leva à configuração objetivos irrealistas.

Embora seja ótimo pagar US $ 35.000 em dívidas este ano, a realidade é que você provavelmente não alcançará essa meta se ganhar US $ 40.000 por ano. Você precisará fazer grandes sacrifícios em termos do que gasta e precisará criar maneiras de ganhar mais dinheiro.

O mesmo acontece com a perda de peso, o retorno à escola ou qualquer número de metas que você possa definir.

Seus objetivos precisam estar fundamentados na realidade de onde você está agora mesmo e o que você pode razoavelmente espero conseguir até o final do ano. Avalie honestamente a situação e descubra o que você pode realmente fazer. Você ainda pode definir metas esticadas que exigem que você se esforce um pouco, mas ainda precisa ser realista.

Suas resoluções precisam ser alcançáveis.

Sem metas alcançáveis, você desiste quando percebe a futilidade de seus esforços. Você não quer que isso aconteça, crie metas realistas e defina parâmetros de referência realistas que possam ser usados ​​para medir o progresso ao longo do ano. É mais provável que você fique motivado para alcançar sua meta.

2. Seu objetivo se concentra em um processo, e não em um resultado

No passado, meus objetivos de condicionamento físico incluíam coisas como "nadar 30 minutos três vezes por semana" ou "kickbox por 20 minutos por dia". Embora esses sejam objetivos específicos que são, de fato, alcançáveis, eles se concentram em um processo em vez de em um resultado.

E se eu não estiver com vontade de kickboxing hoje? E se meu filho estiver doente e eu tiver que ficar em casa em vez de dirigir para a piscina?

É fácil ser derrotado pelo processo, se paro de nadar após 15 minutos, só vou duas vezes por semana ou não vou. O mesmo vale para as metas de dinheiro ou quaisquer outras metas.

Se você se concentrar demais em algum tipo de processo que precisa concluir para ter sucesso, é menos provável que você siga a sua resolução por um período de tempo sustentado.

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Em vez de focar no processo, concentre-se no resultado final.

o que resultado você está tentando alcançar? Talvez eu queira reduzir meu tamanho da cintura em três polegadas ou perder 10 libras. Esse resultado não depende de um processo específico. Talvez eu mude meus hábitos alimentares para ter menos junk food em minha dieta. Ou, em vez de ficar me perguntando se eu cheguei à piscina ou não, ando de bicicleta ergométrica se não conseguir sair de casa.

Quando você se concentra em um resultado e no que é necessário para alcançar o objetivo desejado, é mais provável que você se atenha às suas resoluções. Você pode substituir ações e comportamentos diferentes que podem oferecer o mesmo resultado ao longo do tempo.

Isso funciona com dinheiro também.

Em vez de dizer que deseja colocar US $ 458,33 por mês em sua conta de aposentadoria, você pode dizer que deseja estar em posição de maximizar seu IRA até o final do ano. Isso não exige que você coloque US $ 458,33 por mês sem falhas desde o início; isso significa que você acumula isso ao longo do ano. No final do ano, você terá um resultado: estará configurado para maximizar seu IRA. No entanto, você faz isso fazendo mudanças graduais, gastando menos ou ganhando mais (ou fazendo as duas coisas) e aumentando gradualmente o que você reserva de lado.

Concentre-se no resultado final e divida-o para que você esteja olhando para o cenário geral, um pouco preocupado com o processo.

Em vez de focar no processo, concentre-se no resultado final.

3. Seus objetivos são muito vagas

Um dos principais conselhos que os gurus que estabelecem metas é que você deve específico.

Se seu objetivo é "ficar saudável" ou "economizar dinheiro", é provável que você falhe em algum momento.

O que, especificamente, faria você mais saudável? Deseja reduzir o colesterol até um certo nível (realista)? Deseja aumentar sua massa muscular magra em uma quantidade específica? O que você está economizando? para? Deseja economizar US $ 5.000 para férias em família? Você está planejando economizar US $ 15.000 para um adiantamento em uma casa?

Realmente pense no que você deseja alcançar com seus objetivos. Seja específico.

Sem algum tipo de objetivo específico, você não tem como saber quanto progresso fez ou como saber quando alcançou seu objetivo. Não esqueça, no entanto, que você deseja manter o resultado geral em mente. Se você ainda não alcançou o exato e objetivo específico que você definiu, mas ainda está alinhado com o resultado geral que deseja até o final do ano, isso ainda é uma vitória. Você pode continuar trabalhando nisso.

Defina metas realisticamente específicas e não se esqueça de dividi-las em pedaços menores, que podem ser digeridos por você à medida que avança. Dessa forma, você pode medir seu progresso ao longo do caminho e ficar animado com o que alcançou. Ser capaz de ver seu progresso pode criar bons sentimentos que o incentivam a fazer ainda mais para alcançar seus objetivos no futuro.

4. Você se pendura nos prazos para seus objetivos

Uma das grandes razões pelas quais as resoluções do seu Ano Novo provavelmente falharão é que você fica muito desligado nos prazos.

Embora um ano novo seja um ótimo momento para reflexão e um bom momento para definir metas, a realidade é que você não precisa se limitar a um ano para alcançar suas metas. A idéia por trás do estabelecimento de metas é fazer uma verdadeira melhoria em sua vida, não criar uma corrida louca para a linha de chegada.

Se você se atrasar nos prazos para a realização de seus objetivos, é mais provável que faça mudanças radicais que duram apenas um curto período de tempo antes de reverter.

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Para que os objetivos melhorem verdadeiramente sua vida, você deve ser capaz de assimilá-los ao seu estilo de vida. Mesmo que seu objetivo seja correr uma meia-maratona em um determinado período de tempo, a realidade é que, ao trabalhar para atingir esse objetivo, você realiza mudanças em sua vida que provavelmente "permanecerão", desde que se aproxime como uma jornada de longo prazo, e não como algo que você deve realizar até uma certa data.

Depois de atingir um objetivo como esse, você pode ajustá-lo para o próximo objetivo.

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Seu estabelecimento de metas deve ser mais para melhorar sua vida, de modo a criar hábitos de longo prazo, em vez de encorajá-lo a fazer algo e depois parar quando o objetivo for alcançado. Não se preocupe em fazer algo até o final do ano. Em vez disso, concentre-se no resultado e trabalhe em direção a ele de forma consistente. Pode levar dois anos para economizar o adiantamento desejado para uma casa, mas tudo bem.

E, assim que atingir seu objetivo específico, verifique se você tem outro objetivo para substituí-lo e aproveite os bons hábitos que está desenvolvendo.

Depois de ter o suficiente para receber um adiantamento, você pode definir uma nova meta para criar seu fundo de emergência, contribuir com uma conta de aposentadoria ou criar um fundo de faculdade para seus filhos.

A idéia é continuar melhorando, para que você queira aproveitar seus sucessos para o próximo grande objetivo.

5. Você define muitas metas

Uma das maiores razões pelas quais você falha em suas metas é definir muitas.

Assim como é improvável que você veja resultados sólidos com as multitarefas, é improvável que veja os resultados desejados se definir muitas metas ao mesmo tempo.

Isso está ligado ao número quatro. Em vez de definir um monte de objetivos, escolha um ou dois objetivos principais para trabalhar ao mesmo tempo. Depois de atingir um de seus objetivos, tenha outra coisa para trabalhar. Você deve se concentrar em objetivos maiores que podem ser divididos em etapas gerenciáveis ​​e mensuráveis. Dessa forma, você está realmente melhorando sua vida e criando hábitos que resultam em sucesso e satisfação a longo prazo.

Não se sobrecarregue com todas as coisas que você deve fazer.

Em vez disso, pense nas coisas mais importantes que você deseja realizar primeiro e depois crie planos para lidar com esses itens. Em seguida, passe para um novo objetivo. Também não se limite ao tempo. Se você concluir uma meta em agosto, comece a trabalhar em uma nova meta, mesmo que não seja um ano novo. Veja isso como uma jornada e você terá mais chances de fazer progressos constantes.

Eis o que Leo Babauta, autor do popular blog zenhabits.net, diz sobre a formação de um hábito de cada vez:

A mudança de hábitos é difícil, mesmo com apenas um hábito. Se você adota mais de um hábito por vez, está se preparando para o fracasso. Mantenha-o simples, permita-se concentrar-se e tenha a melhor chance de sucesso. Aliás, é por isso que as resoluções de Ano Novo geralmente falham – as pessoas tentam lidar com mais de uma alteração por vez.

Outras dicas para ter sucesso com seus objetivos

Enquanto você trabalha para superar os obstáculos que geralmente estão associados ao estabelecimento de metas, há outras dicas a serem lembradas. Ficar motivado pode ser difícil, mesmo que você possa ver as mudanças positivas e o progresso que está fazendo em sua vida.

Aqui estão algumas outras estratégias que você pode empregar para ajudá-lo a ter sucesso em seus objetivos:

  • Tornar público: Compartilhar seu objetivo com outras pessoas pode criar um incentivo para o sucesso. Ele adiciona uma camada de responsabilidade aos seus esforços. Mesmo que você o compartilhe com duas ou três pessoas que podem ser seus “amigos de responsabilidade” e o verifique de tempos em tempos, o fato de saber que outras pessoas estão assistindo para ver seu progresso pode mantê-lo motivado.
  • Participar de um grupo: Pode ajudar a ingressar em uma comunidade com objetivos semelhantes. Você pode receber apoio e incentivo daqueles que estão viajando com você. Também pode ser uma boa maneira de obter informações sobre truques e dicas que podem ajudá-lo com seu objetivo específico. Ter esse sistema de suporte pode mantê-lo motivado, mesmo nos momentos mais difíceis.
  • Coloque seu dinheiro onde está sua boca: Fazer uma aposta. Estudos conduzidos pelos fundadores do site de metas Stickk.com descobriram que, quando o dinheiro está em jogo, as pessoas têm maior probabilidade de manter seus objetivos. Se você tem uma consequência financeira associada ao seu fracasso, é mais provável que tenha sucesso, apenas para evitar o impacto financeiro que sofrerá. Obviamente, isso é contraproducente se você não puder pagar a consequência. Deve ser algo doloroso, mas não devastador para você.
  • Trabalhe com alguém: Isso é semelhante a torná-lo público e ingressar em um grupo. Encontre um amigo que tenha o mesmo objetivo que você. Isso funciona especialmente bem se você tiver um familiar ou parente significativo. Todos vocês podem trabalhar juntos, incentivando um ao outro. E quando você alcança seu objetivo conjunto, todos podem comemorar juntos. Qualquer jornada é mais divertida e gratificante quando você tem outras pessoas para ir com você e comemorar com você.
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Nota de Glen sobre os objetivos: Uma coisa que considero fundamental ao definir metas bem-sucedidas é tornar a realização da meta o mais fácil possível. Em 2007, estabeleci uma meta para correr a maratona de Nova York. Como parte do meu treinamento, eu tive que fazer uma longa corrida toda semana. Isso significava acordar cedo nos fins de semana para começar minha corrida. Não havia como eu acordar cedo e começar a me atrapalhar, me preparando para correr. Eu tinha que ter um plano em mãos ou seria preguiçoso e não iria. Assim, na sexta-feira à tarde, todas as semanas, fazia questão de mapear minhas milhas a longo prazo. Eu traçava um percurso para garantir a distância necessária. Isso me deu uma direção específica para minhas corridas e eliminou a decisão de onde correr quando acordei. Para me ajudar ainda mais no meu estado de manhã tonta, também me certifiquei de deixar minhas roupas de corrida de lado e minhas garrafas de água para a corrida. Dessa forma, eu poderia acordar, me arrumar e sair de casa. Se eu me deixasse com muito pensamento e preparação pela manhã, sei que teria ficado com preguiça de sair.

Também podemos facilitar as metas financeiras.

Ferramentas como o Quicken podem ajudá-lo a planejar metas e rastreá-las. A criação de economias e investimentos automáticos tira o pensamento de guardar dinheiro para seus objetivos.

Conheça suas tendências e construa planos em seus objetivos para garantir que você mantenha suas intenções.

Palavra final sobre como fazer com que seus objetivos sejam bem-sucedidos

Não há motivo para deixar que a definição de metas o prejudique. Mude a maneira como você aborda suas resoluções, e há uma boa chance de obter mais sucesso este ano – e nos próximos anos.

Onde você falhou nos objetivos? Onde você conseguiu? Compartilhe suas histórias nos comentários!

Bônus para ajudá-lo com seus objetivos e hábitos: Aqui está Matt Cutts, do Google, falando sobre experimentar coisas novas por 30 dias.

(incorporação) https://www.youtube.com/watch?v=JnfBXjWm7hc (/ incorporação)

E aqui está a técnica de motivação e produtividade "Não quebre a corrente" de Jerry Seinfeld (via Lifehacker): o segredo de produtividade de Jerry Seinfeld

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