O ritual diário de cinco etapas que mantém minha ansiedade de isolamento afastada

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Parece que todos concordamos coletivamente em não nos pressionar a ser produtivos durante esta pandemia global, e sou a favor disso. O estresse de lidar com a incerteza e o fluxo de más notícias é suficiente; a última coisa que você precisa é se sentir mal, porque você não foi produtivo o suficiente. Se alguma vez houve um tempo para praticar a auto-compaixão, é isso.

E embora eu seja cínico com a ideia de que devemos “tirar o máximo” da quarentena, também sinto que há uma quantidade desnecessária de indignação e arrepio com as sugestões benignas de como gastar seu tempo em casa. Forçar rotina em sua vida pode parecer ridículo e contraproducente no momento, mas, como eu, você também pode se sentir almejando uma sensação de normalidade.

Ao encontrar um meio termo entre esses dois lugares – a pressão para ser produtivo e o desejo de lidar com a realidade – adotei um ritual diário frouxo que me dá uma razão para começar o dia sem a pressão de fingir que tudo é normal. Este ritual é vagamente baseado nos conselhos de um amigo, e isso envolve concluir cinco tipos diferentes de tarefas todos os dias (ou pelo menos fazer um esforço razoável para fazê-lo).

Eu faço uma coisa produtiva.

Não preciso ser produtivo todos os dias, mas todos os dias, tento fazer pelo menos uma coisa produtiva. Não precisa ser uma grande coisa. Pode ser algo pequeno e simples, como limpar profundamente o forno, cobrar impostos, varrer os rodapés ou organizar suas fotos digitais. Tenho a sorte de continuar trabalhando nessa pandemia, por isso tenho que ser produtivo no trabalho, mas também tento fazer algo produtivo para mim também.

Para ser justo, essa dica tende a funcionar melhor se você é do tipo de pessoa que se sente bem quando está fazendo as coisas. Se a verificação de itens das listas de tarefas lhe parecer útil, pode ser útil oferecer algo para trabalhar todos os dias, o que pode oferecer uma sensação de controle e estabilidade em meio à incerteza. Obviamente, esse tipo de comportamento pode sair pela culatra – sou conhecido por usar a produtividade como uma maneira de procrastinar o trabalho que deveria estar fazendo – mas, durante uma crise, a produtividade pode mantê-lo.

Faço uma pequena coisa que devo “fazer”.

Além do trabalho que se sente bem a curto prazo, progredir em algo que você “deveria” fazer pode parecer igualmente gratificante.

Existe algo que você está procrastinando e que provavelmente deveria fazer, especialmente com tanto fluxo financeiro no momento? Pode ser ligar para o agente de empréstimos estudantis ou conversar com o senhorio ou consertar o entupimento da pia do banheiro. Qualquer que seja a tarefa, fazer uma coisa que você procrastina significa que não precisa mais pensar nela. Você pode passar o resto do dia se sentindo realizado.

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Passo 20 minutos no meu projeto “algum dia”.

Se a pressão para iniciar seu romance, lançar seu podcast ou finalmente aprender a fotografar é demais agora, ignore esta etapa. Tem sido muita pressão para mim também. Mas uma coisa que ajudou foi dedicar apenas trinta minutos por dia ao meu projeto de paixão. Sim, talvez isso signifique trabalhar nesse romance. Mas, em vez de elaborar um plano inteiro para concluir seu projeto durante o isolamento, que pode ser esmagador e já esmagador, dê um pequeno passo em direção ao seu objetivo. Descreva seu índice. Escreva um prefácio. Faça algum desenvolvimento do personagem. Fazer alguns movimentos em direção aos seus objetivos gerais – o que você “deveria” fazer – pode parecer satisfatório.

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Além disso, na maioria das vezes, esses vinte minutos se transformam em uma hora e depois em outra hora, e eu me perco em fazer algo de que gosto muito, que é uma distração bem-vinda de tudo o que está acontecendo.

Eu tento fazer algo útil.

Se você está em casa e pratica o distanciamento social, já está sendo útil. Mas se você quiser fazer mais, há algumas coisas que você pode fazer.

Algumas pessoas são voluntárias remotamente. At Sozinho, por exemplo, você pode fornecer companhia para os idosos, fazendo check-in com alguém duas horas por semana. E a Linha de texto de crise está pedindo voluntários entre as 19h e 3 da manhã PT – eles oferecem treinamento gratuito sobre como responder a textos de pessoas que chegam. Você pode ajudar os vizinhos idosos a comprar mantimentos ou prescrições, doar dinheiro ou suprimentos para um fundo de alívio de coronavírus (GlobalGiving, por exemplo) ou hospede um evento virtual gratuito no qual você ensina uma habilidade específica.

Sua coisa útil não precisa ser grande – você pode enviar uma mensagem para um membro da família que esteja com problemas, perguntar a um vizinho se ele precisa de alguma coisa ou ir às mídias sociais para compartilhar algumas dicas e conselhos sobre sua área de especialização. Qualquer que seja a tarefa, encontrar uma maneira de ser útil pode ajudá-lo a se sentir conectado e produtivo. Porém, novamente, ficar em casa, distanciar-se socialmente e lavar as mãos está entre as maneiras mais fáceis e importantes de ajudar neste momento.

Eu faço algo indulgente.

Por fim, estou tentando me dar algo para esperar todos os dias, seja tomar um banho de espuma indulgente, agitar um coquetel intrincado, assar deliciosos biscoitos ou pedir comida no meu restaurante indiano favorito. Também tento não fazer a mesma coisa indulgente por dois dias seguidos, porque isso evita que se sinta verdadeiramente indulgente.

Você pode até fazer uma lista de dez atividades indulgentes, cortá-las e adicioná-las a um copo e depois desenhar uma nova atividade a cada dia. Com tanta coisa para se preocupar agora, é um bom momento para apreciar as pequenas coisas.

Embora eu tenha receio de enfrentar essa crise como uma maneira de aproveitar ao máximo seu tempo, ficar em casa é a maneira mais fácil de todos nós podermos ajudar. Se você quer ser produtivo, seja produtivo. Se você acha isso impossível, tudo bem também. Talvez não haja uma maneira certa ou errada de lidar com essa pandemia, além de ficar em casa, apreciar os trabalhadores que facilitam as coisas para nós e lembrar que essa é uma solução coletiva.

Imagem via Pexels

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