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Como superar a ansiedade pós-férias


Você acabou de voltar de férias, mas sente uma tristeza incomum que faz você arrastar os pés no chão? Por que esses sentimentos negativos surgem se os feriados devem ser devolvidos com as baterias carregadas? O que pode ser feito para superar esta ansiedade pós-férias de forma rápida e indolor?

Neste momento, a maioria das pessoas desfrutou de um momento de relaxamento e tempo livre longe do trabalho, sozinho ou acompanhado, onde se divertem e se divertem. Mas então … por que essas emoções desagradáveis ​​aparecem logo após a rotina?

Embora esses sentimentos de ansiedade pós-férias ainda não sejam plenamente reconhecidos como uma síndrome, a realidade é que ela é vivenciada por quase todas as pessoas que retornam ao trabalho de suas férias.

"Um dos principais atores do mal-estar generalizado após um período de férias é sentir-se sem recursos"- Michael Baigent

Como as pessoas têm mais tempo, elas normalmente ocupam atividades muito mais agradáveis ​​do que durante os dias de rotina.

Embora os dias de trabalho sejam repletos de atividades úteis, o prazer recebido não é tão grande assim.

A boa notícia? Essa ansiedade pós-feriado não durará para sempre. Mas você não terá que viver com esse sentimento por muito tempo também.

Isso é uma depressão?

O sentimento de tristeza após as férias é geralmente transitório. O que significa que você continuará a dormir, comer e se concentrar com total normalidade.

Independentemente de quão ruim você pode se sentir, você ainda verá um futuro para si mesmo.

No entanto, se esses pontos de vista negativos invadirem você com pensamentos suicidas e não desaparecerem em um curto período de tempo, então é melhor visitar seu médico.

Procure o lado bom das coisas

Eu sei que você já ouviu a frase anterior milhares de vezes, mas esta tristeza pós-feriado é devido ao fato de que muitas pessoas só vivem para férias. Ou seja, eles esperam durante todo o ano aqueles dias de prazer e descanso.

Mas como superar isso? Muito fácil. Você pode começar a planejar projetos para as próximas semanas e meses que ajudarão você a recuperar sua excitação e inspiração.

Seria muito difícil esperar um ano para voltar a desfrutar de umas férias bem merecidas. Portanto, você pode aproveitar o retorno ao seu dia a dia para abandonar um hábito indesejado e adotar novos comportamentos que o ajudem a melhorar sua maneira de pensar, suas habilidades desconhecidas ou aprendizados que o enriquecem. Apenas lembre-se do importante: não precisa necessariamente ser uma grande coisa.

Para ajudá-lo, você pode usar uma lista em que você anote as coisas que gosta de fazer e agende seu início. Logo você começará a se sentir muito melhor!

Mude sua maneira de ver as coisas

A chave é ter uma boa atitude desde o seu último dia de férias. Assim que voltar para casa, pense em como é empolgante mudar muitas coisas. Entenda que aqueles feriados são uma gasolina para voltar com mais força.

De qualquer forma, a outra opção é lamentar quanto tempo a espera será até as próximas férias. O que você prefere escolher?

Assim que você adicionar uma atividade diária à sua rotina, sua ansiedade pós-feriado começará a diminuir. Ouvir sua música favorita, inscrever-se em aulas de dança ou encontrar seus amigos pode funcionar. Apenas certifique-se de que isso aconteça.

É verdade que depois das férias, nossos padrões de pensamento mudam. Então, em sua atitude está sua capacidade de se sentir melhor. Mantenha um gentil e bondoso discurso consigo mesmo e as coisas vão mudar por mágica.

Pensa em você

Os feriados de Natal ou Ano Novo estão cheios de festa e socialização.

O que isso significa? Em comer e beber mais do que o normal e saudável. Por esse motivo, o retorno à rotina ajuda a aliviar sentimentos de tristeza e ansiedade pós-férias.

Se você incluir algum exercício físico em sua rotina diária, poderá manter seu humor em ótimo estado sem dificuldade. Você pode começar a correr, mas andar também funciona.

As mudanças químicas que ocorrem no cérebro aumentam o endócrino, o que lhe dá aquela sensação de calma.

Encontrar algum tempo para isso é simples.

As 4 chaves para superar rapidamente a ansiedade pós-férias

Tome cuidado

Durma as horas certas, coma corretamente e beba com moderação. Também adiciona algum exercício físico ao seu dia a dia. Até andar é benéfico.

Evite a rotina

Assuma a responsabilidade por sua vida e evite cair no que mais odeia. Deixe de ser um mero espectador e torne-se o protagonista da sua vida.

Planeje suas próximas férias

O simples fato de pensar sobre isso pode gerar tanta satisfação quanto torná-lo realidade.

Fique animado com algo que vem

Planejar seu próximo dia e semanas permitirá que você incorpore novas atividades agradáveis. Crie sua semana inspiradora imaginando sua próxima escapada e aproveite para torná-la realidade.

Mantenha o espírito de suas últimas férias vivas

Faça todo o possível para reviver as sensações que você teve durante a sua aposentadoria. Verificar suas fotos ou escrever um diário não só ajudará você a se sentir melhor, mas também a ter uma lembrança maravilhosa do grande tempo que passou.

A entrada Como superar a ansiedade pós-feriado foi publicada pela primeira vez em Do It Easily.

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Como instalar um ar condicionado


Você quer aprender como instalar um ar condicionado para que você possa fazer isso? Que medidas você deve seguir para que seu equipamento de refrigeração funcione corretamente? É possível instalar um aparelho de ar condicionado sem recorrer a um profissional?

Se você tem experiência com instalações elétricas, a instalação de um condicionador de ar será muito fácil para você. Embora cada fabricante forneça instruções de instalação para seus dispositivos, abaixo apresentamos as etapas gerais do ZYZclima para que você possa instalar sua própria unidade de ar condicionado para você.

Instale a unidade interna

Escolha o local ideal para o seu aparelho de ar condicionado

Os requisitos deste espaço para o seu ar condicionado funcionar adequadamente devem ser os seguintes:

  • Evite locais onde o sol bate diretamente ou onde pode haver fontes de calor. Além disso, não instale a unidade em locais onde possa haver vazamentos de óleo ou gás sulfuroso.
  • Certifique-se de deixar o espaço necessário ao redor do ar condicionado. É conveniente que haja um espaço de aproximadamente 20 centímetros acima e para os lados, e um mínimo de 2 metros do solo.
  • Não coloque seu ar condicionado muito próximo de outras conexões ou sistemas, como antenas de televisão, sistemas de segurança ou telefones.
  • Selecione uma parede espessa e resistente que suporte o peso do dispositivo. Às vezes, é aconselhável usar uma estrutura de metal ou estrutura para reforçar seu suporte.

Comece a montar a estrutura na parede

Você apenas tem que instalar o painel no qual você irá colocar o seu aparelho de ar condicionado. Os passos para fazer bem são simples. Apenas certifique-se de que está nivelado horizontalmente e faça os furos apropriados para fixá-lo na parede. Depois de inserir as âncoras necessárias, você pode fixar a placa na parede com parafusos.

Faça um buraco na parede para que o tubo de ar condicionado possa passar pela parede

É hora de fazer o buraco que conecta sua unidade interna com o condensador que você colocará do lado de fora da parede. Leve em consideração o comprimento do tubo e a distância entre a unidade interna e o condensador externo.

Na maioria das vezes, um buraco com cerca de 8 centímetros de diâmetro será suficiente. Não se esqueça de dar uma orientação para baixo para que o seu novo ar condicionado possa drenar adequadamente.

Verifique se tudo está correto

Verifique se todos os cabos estão bem conectados. Para isso, você pode usar a documentação que acompanha o seu dispositivo.

Complete todas as outras conexões

Passe o tubo pelo orifício na parede, mantendo-o o mais reto possível. Em seguida, conecte os tubos de cobre, os cabos de energia e o tubo de drenagem. Para isso, você pode usar fita isolante. A coisa mais importante sobre este passo é que a água pode fluir facilmente.

O tubo de drenagem deve estar conectado à base da unidade interna. Da mesma forma, é importante que um fluxo de água livre seja mantido.

Instale o capacitor externo

É essencial que ao escolher a localização do condensador você o faça em uma área solitária e o menos empoeirado e quente possível. Deixe cerca de 40 cm de margem para que tudo funcione como deveria.

Coloque o suporte no qual o condensador será mantido. Dependendo das características arquitetônicas, você pode colocá-lo na parede ou no chão em um travesseiro.

Em qualquer caso, sua prioridade aqui é minimizar a vibração e manter o dispositivo longe de antenas de rádio ou televisão (pelo menos 4 metros de distância).

Conserte tudo bem e … pronto!

Termine com os últimos detalhes da sua instalação

Para o seu ar condicionado funcionar adequadamente e durar muito tempo, a primeira coisa que você precisa fazer é purgar o ar e a umidade do circuito. Para fazer isso, remova as tampas das válvulas e use a mangueira da bomba de vácuo.

Ligue o aparelho e deixe atingir um vácuo absoluto de 10 mm Hg. Depois disso, desligue e desconecte a unidade ou substitua a porta de serviço e as tampas.

Você pode fixar as juntas do tubo com fita isolante e grampos. Por fim, feche o furo com espuma de poliuretano expansível para evitar vazamentos.

A entrada Como instalar um ar condicionado foi publicada pela primeira vez no Hazlo Fácil.

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Fiverr vs Geniuzz: a batalha dos minijobs

Fiverr vs Geniuzz: a batalha dos minijobs


Fiverr e Geniuzz são duas plataformas de trabalho freelance onde você pode obter minijobs ou mini-jobs de vários tipos. Mas o que é um minijob ? É basicamente um serviço específico que você pode oferecer e executar por um tempo específico, com uma remuneração específica .

Nessas plataformas, você pode vender seu talento e criatividade para uma tarefa específica. e, claro, você pode ter vários desses mini-empregos. Eles são opções ideais para aqueles trabalhadores que preferem empregos de curto prazo.

É por isso que nesta comparação enfrentaremos Fiverr vs Geniuzz para descobrir qual dessas plataformas minijobs é mais adequada ao mercado de freelancers e clientes on-line. [19659004] Atualização 2018

Em abril deste ano, a plataforma Geniuzz completou todas as suas operações, fechando assim a plataforma do minijobs.

O fechamento da Geniuzz é afetado por reclamações de pagamentos atrasados, golpes, perda de trabalho, etc. Assim, certamente, ações legais contra os responsáveis ​​pela plataforma serão iniciadas em algum momento.


Como na versão anterior (Upwork vs Freelancer), analisaremos a usabilidade, segurança, comissões, carga de trabalho, instalações de coleção e características de cada plataforma. Então, sem mais delongas, vamos começar!

1. Usabilidade

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Navegar pelos dois sites é simples . A apresentação do conteúdo é amigável e o registro nas plataformas é fácil de entender.

A primeira coisa que você verá ao entrar nessas plataformas é a barra de pesquisa então se você usar bem as palavras chave e categorias, você verá rapidamente ofertas similares àquelas que você pode oferecer lá (o que é ótimo se você quer conhecer o mercado e ser competitivo)

De qualquer forma, devo esclarecer que às vezes é difícil encontrar algumas informações sobre questões como: as comissões cobradas pela plataforma .

Vou tentar neste artigo dar-lhe informações sobre isso para que você não gaste momentos ruins como eu passei tentando descobrir certas coisas

2. Segurança

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Com tantos utilizadores e trabalhos publicados, estas plataformas devem prestar especial atenção à segurança para atestar, principalmente, que os pagamentos são efetivados (isto é, que o cliente realmente lhe dá o dinheiro que corresponde a você pelo seu trabalho).

Para garantir que você pague, essas plataformas tomam algumas medidas que vou expor abaixo para que você possa trabalhar em silêncio:

Para garantir os pagamentos, que são de preço fixo, ambas as plataformas tiveram que tomar medidas e, assim, evitar fraudes. O mecanismo é para o cliente depositar o custo do projeto dentro da plataforma e quando você terminar seu trabalho, o dinheiro é liberado.

No caso de haver uma disputa entre cliente e freelancer sobre se o trabalho é Concluído ou corretamente executado, tanto a Geniuzz quanto o Fiverr irão arbitrar como árbitros para resolver o caso e garantir que o dinheiro chegue às suas mãos quando você o vencer.

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Além disso, o Fiverr usa um mecanismo de classificação para que cada cliente tenha sua reputação e, a partir disso, saiba com antecedência com quem você trabalhará. Você também pode ler os comentários de pessoas que já trabalharam com eles e tirar suas próprias conclusões. O site tem medidas de alta segurança para evitar fraudes e manter seus dados em segurança

A Geniuzz usa um sistema de medalhas e contas verificadas para lhe dar segurança . Aqueles usuários que acumulam votos positivos de trabalhos anteriores obterão medalhas (10 votos positivos: medalha de bronze, 50 votos positivos: medalha de prata, 75 votos positivos: medalha de ouro)

Também, concessões Geniuzz a denominação de "conta qualificada" para aqueles usuários que, depois de avaliá-los, consideram que contribuem com um valor diferencial para a comunidade da plataforma.

3. Comissões

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Em Fiverr, as comissões são altas . Se você vende um serviço a US $ 5 (no Fiverr, um serviço proposto é chamado gig, e eles são oferecidos a um preço fixo de US $ 5 como base) quando você completar o trabalho, receberá apenas US $ 4 (Fiver permanece 20%)

Quanto à Geniuzz, as comissões também são altas. Eles cobram 30% nas transações efetivas que são finalizadas na plataforma. Mas oferece a possibilidade de que, se você obtiver 10 transações efetivas em um mês, as comissões do próximo mês serão reduzidas para 10%.

Você também pode ganhar uma comissão de 10% por cada venda obtida pelo programa de afiliação de Geniuzz, o que explicarei mais adiante.

4. Volume de trabalho

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A quantidade de minijobs oferecida nessas plataformas é substancial e muito, muito variada . Portanto, sua capacidade de encontrar um emprego também dependerá da criatividade que você tem no serviço para oferecer.

Na verdade, você pode até gerar uma necessidade em alguém se oferecer um serviço original que possa chamar sua atenção Portanto, você deve não apenas ser guiado por clientes que estão atualmente procurando por um determinado serviço, mas também deve considerar potenciais clientes que possam estar interessados ​​em algo que você possa oferecer.

Mas além disso, não necessariamente tem que oferecer empregos incomuns. Ambas as plataformas também são ideais para trabalhos freelance mais convencionais como entrada de dados, pesquisador ou pesquisador, assistente virtual, moderador do fórum, testador de aplicativos móveis, empilhador de imagens, editor de texto, professor on-line, editor,

Se você mantiver outros idiomas além do espanhol, pode ser uma boa estratégia publicar seu serviço nesses idiomas pois você aumentará as chances de ser contratado.

Se você não manuseia o idioma inglês ou deseja melhorá-lo, pode estar interessado neste artigo: Recursos para revisar e aprender o idioma inglês.

Claro que nessas duas plataformas você terá muita concorrência mas … Onde não está lá? Será uma questão de seu encorajamento e persistência. Além disso, para se diferenciar do resto, você pode ser engenhoso e usar sua criatividade ao oferecer serviços.

No início, não seja muito exigente em termos de renda, para que você possa comece na plataforma e ganhe uma boa reputação para obter uma vantagem para seus concorrentes.

5. Facilidades de pagamento

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Fiverr permite que você envie seus fundos para sua conta PayPal ou seu cartão Payoneer e, em seguida 14 dias após a conclusão do pedido (a menos que você seja um vendedor super qualificado categoria que permite que você aguarde 7 dias). A retirada mínima permitida é de US $ 20.

Geniuzz só permite cobrar através do PayPal e você não pode retirar valores abaixo de 16 euros ou mais de mil euros.

Particular tools

Geniuzz Permite-lhe participar no seu programa de afiliados para que possa ganhar comissões. Você receberá 10% em comissões de todas as compras feitas por um novo usuário na Geniuzz durante seus primeiros 6 meses a partir de sua data de registro nos links que você colocou em seu site.

Do lado do Fiverr, a plataforma agora adicionou a opção que permite que você construa um pack de shows para vender, o que torna possível que você não tenha que fazer a venda para um único show, mas para vários juntos.

Como vimos, tanto o Fiverr quanto o Geniuzz são constituídos como plataformas de trabalho particulares já que os serviços que podem ser oferecidos são dos mais variados e as condições de trabalho são diferentes de outras plataformas, como Workana ou Nubelo uma vez que os serviços são mais específicos, de curto prazo e você os oferece.

Para obter mais informações sobre essas plataformas, digite o ] next tículos:

Fiverr: Empregos e serviços freelancers de US $ 5,00 em Fiverr

Geniuzz: Você quer vários mini-empregos? Geniuzz test

Espero que este guia ajude você a aproveitar essas plataformas em seu talento e criatividade. Você já trabalhou em alguma dessas plataformas freelancer de minijobs? Com qual você fica?  🙂

Além dos métodos de pagamento que você pode observar neste artigo, muitos freelancers também usam o MasterCard Payoneer, com o qual você pode descartar seu dinheiro em qualquer lugar do mundo em qualquer caixa eletrônico. MasterCard Solicite seu cartão Payoneer aqui

A entrada Fiverr vs Geniuzz: a batalha dos minijobs foi publicada pela primeira vez em My Freelance Life.

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