Vivir al Máximo

Livros de ficção e não-ficção para este verão (2018)


Desde que comecei este blog, sempre que o verão chega eu gosto de compartilhar os melhores livros que eu li nos últimos 12 meses, e este ano não seria uma exceção.

Em seguida, você encontrará os títulos que mais gostei de todos os que passaram pelas minhas mãos desde o verão passado.

Se você não está convencido, pode dar uma olhada nas minhas sugestões dos anos anteriores: 2017, 2016, 2015, 2014, 2013.

Boa leitura!

1. Sapiens, por Yuval Noah Harari

"A coisa mais importante a saber sobre humanos pré-históricos é que eles eram animais insignificantes que não exercem mais impacto sobre o meio ambiente do que gorilas, vaga-lumes ou águas-vivas."
– Yuval Noah Harari, sapiens

Eu nunca estive em livros de história, mas devo dizer que isso me fascinou e eu não pude deixar ir até terminar.

Sapiens conta a evolução dos seres humanos, de milhões de anos atrás, quando éramos simples macacos até o presente momento. E faz isso de uma maneira diferente, analisando nossa espécie "de fora", como se fosse qualquer outra espécie animal.

Este último detalhe é fundamental, porque faz com que você veja a nossa história de um ponto de vista totalmente diferente do que o livro de história da escola, e para mim é isso que faz de Sapiens um livro tão fascinante.

E, além de ser interessante e divertido, Sapiens faz você repensar muitas coisas que você certamente deu como certo.

Na minha opinião, um livro muito top.

Se você ainda o leu, não hesite em obter uma cópia.

E não tenha medo porque o fato de que é um "livro de história", porque não é tostón infumable. Está escrito de uma forma muito agradável, mais literária do que técnica, por isso lê muito bem

Espanhol: Sapiens: uma breve história da humanidade

2. Princípios: Vida e Trabalho, de Ray Dalio

"Eu estava com tanto medo de cometer um erro que fui pensando 'estou certo' perguntando 'como eu sei se estou certo?'"
– Ray Dalio, Princípios

Eu já recomendei este livro em 2016, mas o recomendo novamente este ano, porque antes era apenas um PDF livre que o autor compartilhou em seu site, e agora é finalmente um livro de verdade, com seu editorial, sua versão em papel e tudo .

Caso você não tenha ouvido falar em Princípios, diga que é uma compilação dos princípios que Ray Dalio segue para administrar sua vida e sua empresa.

Ray Dalio é uma das mentes mais brilhantes do mundo.

Ele é o dono da Bridgwater Associates, o maior fundo de investimento do mundo, tem um patrimônio líquido de mais de 15 bilhões de dólares e é a pessoa para quem ministros, presidentes e banqueiros pedem conselhos sobre economia (no livro que ele fala sobre suas reuniões com De Guindos, Lee Kuan Yew ou com o Dalai Lama, entre outros).

Bem, o mocinho Ray decidiu compilar suas regras para viver e liderar uma empresa que ele vem desenvolvendo e aperfeiçoando ao longo de seus 68 anos de vida, e as colocou em um livro que você pode comprar por menos de 15 anos. €

Toda a sua sabedoria por menos do que custa um jantar.

Se você sabe inglês e ainda não leu, faça. Isso vai mudar sua vida.

Se você ler a versão antiga em seu dia, compre a nova, porque ela incluiu material novo o suficiente e é um daqueles livros que vale a pena ler várias vezes.

Espanhol: Não disponível

Inglês: Princípios: Vida e Trabalho

3. Segredos de Especialistas, por Russell Brunson

"Seus resultados são o seu título"
– Russell Brunson, especialista em segredos

Este é o único livro de marketing que li este ano.

Eu não tinha planejado ler nenhum deles, porque estou um pouco saturado com o assunto, mas fiz uma exceção para quem o autor é … e a verdade é que não me arrependo.

Russell Brunson é um gênio.

Um tio tocado pela varinha.

Um dia, sentado sob uma macieira, ele alcançou a iluminação de marketing e, desde então, viu tudo em zeros e outros como Matrix.

Em Segredos de Especialistas, Russell conta de maneira simples e divertida o que faz as pessoas acreditarem em algo (uma ideia, um movimento social, uma solução) e explica passo a passo como aplicar tudo isso em um webinar para vender seu produto ou serviço

Pessoalmente, acho um livro brilhante por dois motivos:

  1. Não se concentra em táticas de marketing on-line que sairão de moda em alguns anos, mas nos princípios da psicologia humana que fazem essas táticas funcionarem
  2. Ele explica tudo de maneira tão fácil e clara, com tantos desenhos, diagramas e exemplos, que qualquer um pode entender

Se você vende algo on-line ou off-line, ou se está simplesmente interessado no que leva as pessoas a comprar produtos ou ideias, Segredos de Especialistas é um deve ler.

Espanhol: Não disponível

Inglês: Segredos de Especialistas

4. "Certamente você está brincando, Sr. Feynman!", Richard Feynman

"Ninguém consegue descobrir em que consiste a vida e nada acontece. Explore o mundo! Quase tudo é interessante se você cavar fundo o suficiente. "

– Richard Feynman: "Com certeza você está brincando, Sr. Feynman!"

Richard Feynman foi um dos mais importantes físicos teóricos do mundo, até mesmo recebendo o Prêmio Nobel em 1965. Mas acima de tudo, ele era um gênio e um personagem sem igual.

Neste livro autobiográfico, Feynman compartilha anedotas diferentes de sua vida pessoal e profissional, e embora dito que pode parecer a coisa mais chata do mundo (quem quer ler sobre a vida de um físico teórico?), Posso assegurar-lhe que é tudo oposto.

Nunca conheci ninguém que tenha feito tantas coisas e que tenha vivido aventuras tão variadas e variadas quanto este homem.

Suas histórias incluem:

  • Como Richard aprendeu a abrir cofres para um hobby enquanto trabalhava na bomba atômica
  • Como foi um ano para ensinar o Brasil e acabou aprendendo português e tocando bongo nos carnavais
  • Como ele aprendeu a pintar do zero, e ele se tornou tão bom que ele conseguiu ter sua própria exposição de pinturas

… e um longo etc.

Quanto mais eu lia sobre Feynman, mais eu o admirava por sua curiosidade, sua honestidade e seu desejo de viver, e mais eu queria conhecê-lo pessoalmente.

Se você está procurando a minha definição de uma vida bem vivida, você encontrará neste livro.

Espanhol: Existe, mas a tradução é horrível. Não compre

Inglês: "Certamente você está brincando, Sr. Feynman!"

5. Pele no jogo, por Nassim Nicholas Taleb

"Pele no jogo: ser exposto ao mundo real e pagar o preço por suas conseqüências, seja bom ou ruim."

– Nassim Nicholas Taleb, pele no jogo

Taleb é um filósofo moderno que escreve livros sobre como o mundo funciona em que ele fala sobre risco, acaso, assimetrias e outros tópicos fascinantes.

Eu te aviso que eles são profundos e difíceis de ler livros, mas valem a pena porque, como minha amiga Joan diz:

"De Taleb não entende metade, mas a outra metade muda sua vida"

Ele já havia recomendado no blog algumas de suas obras, como Antifragile o Enganado pela aleatoriedadee este ano eu tenho que recomendar sua nova publicação, Pele no jogo, em que ele explora este conceito e suas conseqüências no mundo real.

Se você nunca ouviu falar, ter "pele no jogo" significa que as conseqüências de suas ações afetam diretamente você.

Por exemplo, um empreendedor pele no jogo porque se ele toma decisões ruins, ele perde seu próprio dinheiro e seu negócio acaba falindo. No entanto, um gerente sênior de um banco de poupança não tem pele no jogo porque, mesmo que isso torne fatal e arruíne a empresa, continuará a trazer um salário milionário.

A presença ou ausência de pele no jogo nas diferentes áreas de nossa sociedade, tem mais consequências do que pensamos e, em seu livro, Taleb analisa exatamente qual é o impacto em nossas vidas.

Um trabalho que fará com que você reflita e ajude a entender por que alguns aspectos do mundo funcionam enquanto funcionam.

Dica: se você não leu nenhum livro de Taleb, recomendo que comece com O Cisne Negro, Enganado por Aleatoriedade e Antifrágil.

Espanhol: Não disponível

Inglês: Pele no jogo

6. Tiago Forte

Eu ouvi sobre o Tiago Forte pela primeira vez no podcast do Nat Eliason.

Nat disse que havia comprado o curso de produtividade de Get Stuff Done Like a Boss e que foram os melhores 50 dólares que ele investiu em sua vida, então decidi dar uma olhada no blog dele para ver quem era esse cara.

O que eu encontrei me surpreendeu.

Em vez das postagens típicas com dicas para usar uma ferramenta específica ou com "10 dicas para ser mais produtivo", que não trazem nada de novo, encontrei artigos muito mais profundos e totalmente originais sobre sistemas de organização digital, como resumir melhor para crie um "segundo cérebro" ou a teoria das limitações.

Eu amei o que eu li, então comecei a segui-lo mais de perto e desde então eu comprei dois de seus cursos, eu implementei vários de seus sistemas na minha empresa e me inscrevi em seus itens de pagamento, e não tenho dúvidas de que Um dia esse garoto será um dos líderes no mundo da produtividade.

Olho! O que Tiago escreve não é para todos. Eu acho que para você gostar, você tem que ser um pouco esquisito de produtividade, organização e sistemas. Mas se esses tópicos são legais, acho que o que você está fazendo vai amar você.

Confira seu site e julgue por si mesmo 🙂

Inglês: ForteLabs

7. Ilha do caçador de pássaros, de Peter May

Eu sempre gosto de terminar minha lista de recomendações com algum romance, geralmente policial (meu gênero favorito), e este ano é A ilha dos caçadores de pássaros.

A história se passa em uma pequena aldeia na ilha de Lewis chamada Ness, na Escócia profunda, onde eles têm uma tradição estranha: todos os anos um grupo de 10 homens vai uma semana para uma ilha chamada Sula Sgeir e mata 2.000 gugas ( um tipo de ave).

Um dia, eles encontram um de seus habitantes assassinados na cidade, e um detetive que trabalha em Glasgow, mas que nasceu na ilha, retorna para sua cidade natal para investigar … e mesmo assim eu posso lhe dizer 🙂

Eu não chamaria este livro de romance negro, porque não há serial killers, nem torturas, nem mesmo muita ação. Eu diria que é mais um romance intrigante … mas eu ainda adorei.

Eu fiquei viciado desde o primeiro capítulo, isso me fez voltar à infância e isso me fez sentir como se eu estivesse naquelas ilhas perdidas do mundo, que eu ainda não tenho o prazer de conhecer pessoalmente.

Uma leitura perfeita para o verão.

Espanhol: A ilha dos caçadores de pássaros

(Se você gosta da ilha dos caçadores de pássaros, eu também recomendo os outros dois livros da trilogia: O homem sem passado e O último peão, eu estou prestes a terminar o terceiro e eles estão muito bem)

###

Agora é a sua vez 🙂

Qual foi o livro que mais impactou ou mudou sua vida este ano? Conte-nos nos comentários!

***

Hoje eu vou para a Costa Rica e começo oficialmente minhas férias de verão (se você for de lá e você vai estar em San José no sábado, 4 de agosto, me avise!).

Depois de alguns meses muito intensos, preciso desconectar, então não serei portável.

Voltarei à carga em setembro, com as baterias carregadas e a cabeça cheia de idéias para novos conteúdos 🙂

Vida pura!

Os livros de pós-ficção e não-ficção para este verão (2018) apareceram primeiro em Vivir al Máximo.

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O segredo da produtividade pessoal


Quando pensamos em alguém que é muito produtivo, para quem parece que os dias duram 36 horas, sempre imaginamos que ele deve saber algo que não sabemos: uma técnica secreta, um aplicativo milagroso, uma nova agenda para os empreendedores do Kickstarter …

No entanto, a produtividade pessoal raramente tem algo a ver com essas coisas.

Eu tive a sorte de conhecer muito topo, que conseguiram muito em sua vida, e realmente não fazem nada de especial. Eles não sabem de nada que você não conhece.

Tudo o que fazem é trabalhar – e geralmente trabalham duro – nas tarefas certas.

E também faça isso de forma consistente.

Dia após dia.

Por exemplo, Marcos Vázquez, o último convidado de "Una vida a tús medida", explica no episódio # 6 do podcast a estratégia que ele seguiu para publicar nos últimos 4 anos mais de 200 artigos, 7 livros e 2 programas de exercícios. para celular, e se você parar para analisá-lo é muito simples.

Em primeiro lugar, Marcos identificou quais são as tarefas mais importantes no seu caso. Não os que você mais gosta, os mais engraçados ou os mais novos … mas aqueles que o aproximam de seus objetivos econômicos e pessoais.

Para ele existem apenas dois:

  1. Publique artigos de qualidade toda semana, para atrair novos leitores, fidelizar os existentes e impactar mais pessoas com suas mensagens
  2. Crie novos produtos, para gerar renda e ajudar seus leitores a implementar suas ideias

Então, uma vez que as tarefas principais são identificadas, Marcos garante que dedica algum tempo a ambos, todos os dias.

Há momentos que são 3 e 5 horas, outras vezes são apenas 1 hora e 20 minutos … mas você nunca vai para a cama sem ter trabalhado nas duas áreas-chave do seu negócio.

E isso e tudo.

Essa é a estratégia dele.

Como você pode ver, não requer nenhuma técnica secreta ou qualquer aplicação mágica … mas se você começar a fazer contas, os números saem.

Se cada dia (de segunda a sexta-feira) você escrever uma média de 500 palavras para um post e 500 para um livro, você pode postar um post de 2.500 palavras por semana e um livro com mais de 60.000 palavras a cada 6 meses.

Apenas o que Marcos faz.

1.000 palavras por dia

1.000 palavras por dia para criar uma revolução.

Você não poderia fazer o mesmo?

Como resultado disso que acabei de comentar, gostaria que você refletisse por alguns minutos sobre três perguntas muito simples:

  1. Que é o que você quer?
  2. Quais são as tarefas essenciais que o levarão até lá?
  3. Você está gastando tempo todos os dias nessas tarefas?

Porque se você não está obtendo os resultados que está procurando, provavelmente é porque você está falhando em uma dessas etapas.

Talvez você não esteja claro sobre o que deseja fazer com a sua vida (caso em que você deve se inscrever para a lista de espera do meu curso Find Your Way, que eu vou lançar em janeiro).

Talvez você não saiba o que você tem que fazer para conseguir o que quer (neste caso, você deve ler este post e também entrar na lista de espera do Find Your Way).

Ou você pode se encontrar na situação mais comum:

Você sabe o que quer e o que precisa fazer para obtê-lo, mas não o faz todos os dias.

E por que você não está fazendo isso?

Bem, pode ser por muitas razões:

  • Você se deixa levar pela novidade em vez de fazer a coisa certa, algo que eu falei recentemente neste post
  • Você se distrai com tarefas que lhe dão satisfação imediata e uma falsa sensação de progresso, mas que não o aproximam de seus objetivos. Por exemplo, participe de discussões absurdas nas Redes Sociais, encontre a ferramenta perfeita ou leia e leia sem colocar nada em prática
  • Você faz algumas das tarefas fundamentais e ignora outras. Por exemplo, você foca apenas no curto prazo (no caso do Marcos, cria conteúdo gratuito), mas esquece o tamanho (no caso do Marcos, cria e vende produtos que geram renda)
  • Você faz as tarefas fundamentais "de vez em quando", mas você não é consistente

Eu quero enfatizar especialmente este último ponto, na consistência, porque, como diz Chris Guillebeau, "superestimamos o que podemos fazer em um dia e subestimamos o que podemos fazer em um ano".

Por exemplo, você pode estar muito ocupado e em um dia só lhe dá tempo para escrever 1000 palavras, enviar 5 e-mails em uma porta fria ou correr 3 quilômetros.

E, claro, à primeira vista, esses resultados parecem tão pequenos que você tem a sensação de que está fazendo tão pouco progresso que não vale a pena fazer essas tarefas.

No plano: "correr apenas 3 quilômetros ou colocar meus sapatos".

Mas a realidade é que, se você for consistente e repetir essas pequenas ações todos os dias, em um ano você terá escrito 365.000 palavras (o equivalente a 6 livros de boa espessura), terá contatado 1.825 pessoas ou empresas diferentes (35% das população de uma cidade como Cudillero) ou você terá corrido 1.095 quilômetros (o equivalente a 26 maratonas).

Então você sabe.

Pare de procurar atalhos, novidades ou satisfação imediata e concentre-se no que é importante.

Trabalhe todos os dias nas tarefas fundamentais que o levarão mais perto da vida que você está procurando, mesmo que seja apenas algumas horas, e é apenas uma questão de tempo até você alcançar seu objetivo.

A matemática está do seu lado.

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Como desafiar o status quo e começar sua própria revolução – Marcos Vázquez (ep 6)


Todos devemos pensar em deixar um legado. Para mim, basicamente, é fazer um trabalho do qual você se sente orgulhoso. Se você não se sente orgulhoso do que está criando todos os dias neste mundo, o que quer que seja, algo falha, algo não funciona. Para mim, essa é a premissa.

– Marcos Vázquez

Marcos Vázquez (@FITrebelde) é o criador do Fitness Revolucionario, um dos blogs mais lidos em espanhol sobre saúde e fitness com mais de 500.000 leitores por mês, e também autor de 7 livros sobre comida e exercício dos quais ele já vendeu mais de 40.000 cópias.

Marcos vem lutando desde 2011 com os dogmas que existem no mundo da nutrição, saúde e exercícios, e suas ideias mudaram o modo de comer e treinar centenas de milhares de pessoas ao redor do mundo.

Em nossa conversa, Marcos e eu literalmente conversamos sobre tudo: desde sua carreira como consultor e o começo da Revolucionária Fitness, até questões muito mais filosóficas, como o pensamento crítico, a importância de ter um propósito ou o que realmente significa ser saudável.

Na verdade, falamos sobre tantas coisas que a conversa está um pouco fora de controle e passamos quase 4 horas conversando, então, para não saturar, decidi dividir nossa conversa em duas partes.

Na primeira parte (episódio # 6), eu falo com Marcos sobre sua carreira profissional, sobre Fitness Revolucionário e sobre as decisões não convencionais que ele tomou em seus negócios que o tornaram tão bem sucedido, e lidamos com tópicos interessantes como …

  • Por que Marcos gostou de seu trabalho como consultor em uma multinacional, apesar de ser um trabalho que quase todo mundo odeia
  • Qual foi a experiência de Mark ser vegano por vários meses?
  • O que deve ser levado em conta por todas aquelas pessoas que estão pensando em iniciar um projeto dentro do nicho de saúde e fitness?
  • Como Marcos está organizado para poder criar 7 livros e 2 programas de treinamento para celular em menos de 5 anos, enquanto publica post de qualidade em seu blog
  • Ou quais são as razões pelas quais Mark decidiu não aplicar muitas das mais recentes táticas de marketing em seus negócios?

Na segunda parte (episódio # 7), que é um pouco mais filosófica, falamos entre outras coisas sobre as dificuldades que você encontrará se decidir ir contra o estabelecido, sobre a importância de pensar por si mesmo, ou sobre como ser mais saudável, e tratamos pontos tão interessantes quanto …

  • Como desenvolver o pensamento crítico para evitar ser levado pelo que todo mundo faz
  • Qual é a melhor maneira de mudar o modo de pensar dos outros e levá-los a se juntar à nossa causa?
  • O que significa "ser saudável" ou "estar em forma"?
  • Que medidas Marcos implementaria na Espanha se fosse eleito ministro da saúde?
  • Ou qual é o sucesso de Marcos

Como você pode ver imediatamente, Marcos é um cara brilhante com idéias muito claras, e você sempre pode aprender muito com ele, então espero que você goste de ouvir nossa conversa tanto quanto eu gostei de gravá-la.

Ouça no iTunes | iVoox | Spotify

[El episodio #7 estará disponible el próximo martes, 4 de diciembre]

Links do episódio 6

Onde encontrar Marcos:

  • Aptidão Revolucionária
  • Programas de Fitness Revolucionários
  • Twitter

Mencionado no episódio:

  • Accenture [8:44]
  • Everis [8:45]
  • Dieta de Atkins [22:10]
  • Dieta De Dukan [22:50]
  • Dieta cetogênica [22:54]
  • Dieta Paleo [31:39]
  • Ritmo circadiano [32:54]
  • Kettlebell [36:08]
  • Dilbert [51:58]
  • Calistenia [1:09:27]
  • Prêmio Bitácoras [1:24:54]
  • Caçadores de Mamutes [1:29:47]
  • Efeito Dunning-Kruger [1:39:31]
  • Inquebrável [1:57:12]
  • Ring Master [1:57:46]
  • Jejum Intermitente [1:58:48]
  • A pirâmide de maslow [2:19:58]

Livros mencionados:

  • A dieta mediterrânea [21:02]
  • A dieta paleolítica [31:42]
  • Desencadeado [1:09:17]
  • Aulas ancestrais para a saúde silvestre [1:55:10]
  • Pacote Solto + O Plano Revolucionário [1:55:40]
  • Efeito Kettlebell [1:56:11]
  • Barra livre [1:56:38]
  • Guerreiro espartano [1:56:40]
  • De Zero a Ceto [1:58:09]
  • O plano revolucionário [2:04:13]
  • Comece com o porquê [2:24:31]

Pessoas mencionadas:

  • Seneca [11:48]
  • Ancel Keys [20:58]
  • Scott Adams [51:58]
  • Penteado Sergio [1:28:32]

Índice rápido do episódio 6

0:48 – apresentação dos hóspedes

3:15 – Início da entrevista

4:26 – Que café da manhã Marcos, um especialista em nutrição

6:15 – O que você estudou e por que

8:18 – O que fez o seu trabalho como consultor em uma grande empresa gostaria

12:35 – Qual foi a coisa mais importante que você aprendeu e as habilidades mais úteis que você desenvolveu durante seus anos trabalhando em consultorias?

16:22 – Quando você se interessou por saúde e fitness e por que

17:12 – Que dieta e que tipo de treinamento foi seguido no momento em que ele se interessou por saúde e fitness?

18:56 – O que ele culpou a falta de resultados quando ele seguiu rigorosamente as recomendações e ainda não conseguiu ganhar músculo

20:14 – Como foi sua experiência sendo vegana por 6 meses, o que você aprendeu e quais foram os resultados?

22:28 – Qual é a dieta de Atkins?

25:20 – Ele levou uma vida convencional até que, visitando um museu, ele teve uma revelação. O que aconteceu

27:24 – Que explicação lhe deu para obter melhores resultados quando ele começou a treinar de outra maneira

30:29 – O que você descobriu quando começou a pesquisar a alimentação passada?

33:50 – Como as pessoas reagiram quando eu contei essas novas idéias

38:27 – Por que você decide criar o Revolutionary Fitness e começar a compartilhar tudo o que descobriu com o mundo?

40:50 – Ele começou seu blog sem nenhum diploma de treinamento oficial e este é um mundo no qual, se você não tem um diploma, as pessoas dão muita palheta. Como você superou esse obstáculo

46:21 – O nicho de saúde, fitness e nutrição é um dos mais concorridos na internet e ele começou do zero. Como você lidou com esse problema e como planejou abrir uma lacuna no setor?

48:49 – Você acha que ainda é possível abrir uma lacuna no nicho de saúde, fitness e nutrição?

51:28 – Dicas para pessoas que querem começar neste nicho

54:53 – Como foram os primeiros meses do Fitness Revolucionário

59:50 – Durante os primeiros meses ele não vendeu nenhum produto, mas ele tinha vários clientes que ele aconselhava, apesar de não ser um serviço que ele oferece no blog. Como esses clientes emergiram

1:02:55 – Na época em que ele começou a Fitness Revolucionario, ele ainda tinha outro emprego: ele era sócio de uma grande empresa de consultoria. Como ele combinou tudo e onde ele conseguiu forças para manter seu blog

1:08:55 – Em outubro de 2012, ele lançou seu primeiro produto: Unchained. Como surgiu a ideia de criá-la e por quê, mesmo que não fizesse uma grande diferença econômica em sua vida

1:13:56 – Como começou a venda de Unchained, que estratégia seguiu e que temores

1:18:54 – Como eu mudei a venda do Unchained do jeito que eu vi e foquei no Revolutionary Fitness

1:20:25 – Um ano após o lançamento de Unchained, ele deixou seu trabalho como parceiro para se dedicar completamente ao seu blog. O que foi que o encorajou a tomar essa decisão?

1:23:24 – Que medos você teve ao deixar seu emprego e como você os gerenciou

1:24:56 – Um mês depois de deixar o emprego ganhou o Prêmio Bitácoras pelo melhor blog de saúde. Como ele conseguiu ganhar e qual foi o prêmio para o Fitness Revolucionário

1:29:19 – Muitos especialistas dizem que você não precisa gastar muito tempo com conteúdo gratuito. Por que Marcos não segue essas recomendações e gasta muito tempo publicando conteúdo de qualidade gratuitamente

1:36:57 – Para escrever bons artigos, é necessário primeiro ler, experimentar e fazer coisas fora do blog?

1:40:00 – Onde você obtém os dados e estudos para seus artigos?

1:43:16 – Por que ele decidiu responder a comentários e e-mails de seus seguidores em vez de contratar alguém

1:46:37 – Qual é o segredo de Marcos para ser tão produtivo e se organizar?

1:54:06 – Quais são os seus produtos, o que são e em que ordem você recomenda aplicá-los?

1:59:15 – Por que você optou pelo formato de e-book para seus produtos, com o qual você ganha menos dinheiro

2:05:10 – Qual é a sua abordagem para projetar um bom produto e como isso torna a experiência do comprador tão boa?

2:10:28 – Por que ele decidiu continuar com sua abordagem espartana ao marketing em vez de aplicar técnicas mais agressivas

2:17:13 – O que é um propósito, por que é importante, como isso o ajudou e como os ouvintes podem encontrar

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Ser professora sempre foi uma profissão muito bem vista nas comunidades, já que é a professora que eleva o conhecimento de seus alunos para que eles possam se tornar grandes pessoas, bem educados, com valores e princípios.

Embora seja verdade que em muitos lugares os professores recebem péssimos salários, também é verdade que a Internet se tornou o cenário ideal para dar-lhes a oportunidade de ganhar dinheiro por ser um professor online.

Isto levou à criação de plataformas educacionais onde estas poderiam ter oportunidade de ensinar suas aulas confortavelmente, contando com especialistas da área para ajudá-los a desenvolver seus materiais didáticos para cada curso.

Vamos aproveitar este artigo para conhecer esses portais de forma básica e você pode escolher aquele que melhor se adapte às suas necessidades e conhecimentos:

Onde ganhar dinheiro sendo um professor online?

Essencialmente, existem duas maneiras de ser um professor online, o primeiro é gravar um curso sobre um assunto que você domina e carrega em uma plataforma de cursos on-line e o segundo está ensinando ao vivo, que pode ser on-line e pessoalmente e para uma pessoa ou um grupo (de acordo com sua preferência).

Se você gravou ou deseja gravar um curso e quer ganhar dinheiro com ele, pode enviá-lo para as seguintes plataformas:

1. Udemy

Vimos que as três plataformas mencionadas acima são especificamente em espanhol, mas se você quiser ir para outra plataforma onde os cursos são ministrados em várias línguas Você pode parar por Udemy.

Esta plataforma é excelente para ganhar dinheiro como um professor online e é ideal porque muitas pessoas que querem sair da vida cotidiana tornar-se instrutores em tempo integral ou parcial para ensinar seu conhecimento a milhões de estudantes dispostos a pagar pelo seu trabalho.

Para ser um instrutor desta popular plataforma de cursos on-line, você precisará apenas de um assunto para ensinar, um desejo de ensinar e aprender coisas novas, tempo para dedicar aos seus alunos e uma conexão com a Internet. Você pode ver mais detalhes sobre como ganhar dinheiro com a Udemy neste artigo.

2. Tutellus

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Para começar com o pé direito, vamos falar sobre Tutellus. Esta plataforma foi projetada para ensinar e aprender muito conteúdo em espanhol.

De fato, é a maior empresa de língua espanhola do gênero, pois lhes dá a oportunidade de obter trabalho de quem está interessado em compartilhar conhecimento em troca de dinheiro.

Atualmente, eles lidam com dois tipos de planos de assinatura: ILIMITADO, que permite que você acesse todo o conteúdo por uma taxa mensal ou anual; e A COMPRA INDIVIDUAL, que basicamente paga pelo acesso a um curso (o método tradicional).

Você também deve saber que Tutellus tem uma plataforma de afiliados, então você também pode Ganhe dinheiro promovendo cursos de outros instrutores.

3. TasksPlus

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Esta plataforma concentra-se no ensino de assuntos técnicos, Em particular matemática, física, química, álgebra, entre outros tópicos que têm a ver com o que foi aprendido na universidade.

Se você é um professor universitário ou do ensino médio e precisa de um pouco mais de salário, este é o lugar perfeito para você. No TasksPlus você pode ensinar de sua casa para qualquer pessoa no mundo usando apenas uma conexão com a Internet.

Também é focado principalmente na língua espanhola, embora tem uma versão em português, e a cada dia ganha mais visibilidade na área de educação online.

4. Teachlr

Não será possível deixar este artigo sem falar sobre o Teachlr. Esta é uma plataforma onde todos os cursos são ministrados através de vídeos em espanhol, para quem gosta Dê suas aulas de maneira mais cara a cara através de uma tela e que eles se sintam confortáveis ​​fazendo isso.


Por outro lado, se a sua coisa é ensinar ao vivo, seja online ou pessoalmente, essas plataformas podem ajudá-lo:

Se você é professor de línguas, você deve verificar:

  • Verbling
  • Italki
  • Lingoda

Se você ministra aulas em diferentes disciplinas, seja para primário, secundário ou universitário, então você deve rever as seguintes plataformas:

  • TusClases: esta plataforma está disponível para todos professores da Espanha e da América Latina, além de ter presença em outros países como Bélgica, Itália, Suíça e França
  • SuperProf: outra plataforma para professores on-line com presença em países das Américas, Europa, Ásia e Oceania.
  • ClassOnLive: esta plataforma espanhola permite-lhe gerir o seu academia on-line, ou seja, você não só pode ministrar aulas presenciais, mas também fazer upload de seus próprios cursos, gravações de aulas presenciais, fazer provas, etc.
  • ClassGap: com presença em vários países da América Latina e Europa, você certamente pode ensinar e levar os alunos a essa plataforma.

Se você quiser ganhar dinheiro por ser um professor online, aqui você tem essas excelentes plataformas educacionais. Onde você vai ensinar hoje? 🙂

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Artigo publicado em outubro de 2015. Atualizado em outubro de 2018.

A entrada 10 Sites para ganhar dinheiro como um professor online foi publicada pela primeira vez em My Freelance Life.

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Como usar hashtags na sua estratégia de mídia social e mais TOP para 2019


O uso de hashtags no Marketing Digital é algo mais do que todo mundo sabe, mas você sabe como aproveitar ao máximo sua estratégia? Para isso, propomos este guia para que você possa descobrir como usar hashtags em sua estratégia de mídia social de forma eficaz e obter melhores resultados.

Existem muitas perguntas que provavelmente surgem quando você deseja usar hashtags na sua estratégia de mídia socialCerto?

  • ¿Quais hashtags escolher para minha marca?
  • Onde e como usá-los?
  • Quantos devo colocar?
  • Onde encontrá-los?

O objetivo do post a seguir é resolver todas essas dúvidas e um pouco mais, mas, antes de entrar no trabalho, vamos rever e definir bem o que é uma hashtag e seu papel no Marketing Digital.

O que é uma hashtag?

Hashtags são tags de dados usados ​​em redes sociais para categorizar e agrupar determinados conteúdos relacionados ao mesmo assunto, facilitando assim pesquisas relacionadas a publicações similares.

Esses rótulos são representados pelo símbolo do travesseiro, "#", Que é colocado na frente de cada palavra ou frase para que seja possível clicar nela e encontrar todo o conteúdo relacionado a ela.

Assim, toda vez que um usuário adiciona uma hashtag ao seu post, isso pode ser indexado pela própria rede social e pode, assim, ser encontrado por outros usuários quando eles clicarem nessa hashtag em qualquer outra publicação que encontrarem. Ao fazer isso, eles acessarão a página onde todos os conteúdos contendo a mesma hashtag aparecerão.


Toda vez que você adiciona um #hashtag a um post, aumenta as chances dele ser visto
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Origem das hashtags

O uso de hashtags em plataformas sociais tem sua origem no Twitter e data de 2007.

Chris Messina, ex-funcionário do Google, é considerado oficialmente a primeira pessoa a twittar usando uma hashtag.

Muitas outras redes sociais, como Facebook, Instagram, Pinterest, LinkedIn e YouTube, adicionaram a essa tendência, conforme encontraram nessas tags, uma maneira de tornar mais fácil para os usuários encontrar mensagens ou publicações relacionadas tópicos específicos.

Quem poderia imaginar na época que as hashtags estavam aqui para ficar e que elas assumiriam tamanha importância, certo? E, sem dúvida, as hashtags revolucionaram o marketing de mídia social.


Hashtags revolucionaram o #marketing nas redes sociais. Por quê?
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Qual é o papel das hashtags no Marketing Digital?

Hoje em dia, essa saturação de conteúdo é disseminada e compartilhada nas redes sociais e é cada vez mais complicado atrair a atenção de nosso público-alvo.

Por essa razão, é necessário encontrar uma maneira que permita que nosso conteúdo alcance os usuários finais e é precisamente aqui que as hashtags cobram sua maior proeminência.

O uso otimizado de hashtags em redes sociais ajudará sua estratégia de marketing de conteúdo a ter melhores resultados

O uso de hashtags em redes sociais é muito importante para pequenas empresas e marcas que querem dar uma visibilidade "extra" às suas publicações e ajudar a melhorar os resultados em sua estratégia de conteúdo.

Por que você tem que usar hashtags na sua estratégia?

Embora, a priori, o uso de hashtags possa parecer simples, somente quando eles são usados ​​corretamente marcar a diferença e permitir que os usuários interessados ​​em nosso tema / produto encontrem tudo o que publicamos a esse respeito. É assim que teremos mais possibilidades de aumentar nossa visibilidade e impacto.

Mas incluir esses rótulos em uma estratégia de mídia social nos permitirá muito mais. Graças ao uso desses rótulos em nossa estratégia, podemos:

  • Promover o reconhecimento de marca
  • Aumentar a visibilidade de conteúdos concretos
  • Ajuda divulgar e promover eventos
  • Aumentar nosso comunidade
  • Melhorar o engajamento
  • Monitor nossas publicações
  • Aumentar o tráfego da web
  • Ajuda espalhar promoções, lançamentos de produtos ou campanhas / ações específicas

Bem, agora que descobrimos o valor de usar hashtags de mídia social, a pergunta que você provavelmente está fazendo é quais hashtags usar e como usá-los otimamente Para resolver esses problemas, proponho as seguintes diretrizes e dicas para o uso de hashtags para melhorar a estratégia de sua marca ou negócio nas principais redes sociais.

Posts com hashtags são muito mais propensos a obter interação

Como usar hashtags nas redes sociais

Primeiro de tudo, deve ser lembrado que cada rede social tem suas próprias características específico, por isso é importante diferenciá-los bem. No entanto, embora cada rede social tenha uma forma específica de mostrar conteúdo relacionado à mesma hashtag e seus próprios algoritmos funcionem de maneiras diferentes, há uma série de diretrizes genéricas aplicáveis ​​a todas as plataformas.

Independentemente de você decidir recorrer a hashtags existentes ou optar por criar sua própria hashtag, observe as seguintes diretrizes básicas para usá-las.

Diretrizes básicas para o uso de hashtags de mídia social:

  • Use Curto e fácil de lembrar hashtags, evite que eles sejam muito longos.
  • Não sobrecarregue sua postagem com muitas hashtags O número apropriado de hashtags dependerá da rede social em que você se encontra, mas, geralmente, as publicações que contêm 1 a 3 hashtags eles têm muito mais impacto do que aqueles que usam muitos.
  • Certifique-se de usar muito hashtags relevante em relação ao conteúdo da sua publicação.
  • Certifique-se de que as hashtags que você usa também relevante para o seu público objetivo
  • Não peca de original ou criativo e verifique se as hashtags que você usa são popular.
  • Tente que as hashtags que você escolher sejam muito, muito específico. O público que chega até você através deles será muito parecido com o conteúdo que você compartilha e a competição será muito menor.
  • Capitalize a primeira letra de cada palavra, ou o mais importante, da hashtag para torná-la mais legível: #Hashtags nas redes sociais
  • Embora nenhuma distinção seja feita entre as hashtags acentuadas e as que não o fazem, opte sempre pela versão ortograficamente correto.
  • Use hashtags para "espionar" seu concorrência e detectar conteúdo interessante relacionado ao seu tópico.
  • Lembre-se que as hashtags são "extrapoláveis"Entre redes sociais e outros.

IMPORTANTE: Embora seja recomendável sempre escolher a versão ortograficamente correta da hashtag, tenha em mente que em muitas ferramentas os acentos podem causar falhas.

Dito isso, descubra como usar essas tags poderosas no Twitter, Facebook, Instagram, LinkedIn, YouTube e Pinterest. Anote!

Uso de hashtags no Twitter

Como vimos, usar hashtags no Twitter pode aumentar seu engajamento consideravelmente Claro, contanto que você não sature seus posts com eles.

Uma ou duas hashtags por publicação é mais que suficiente para alcançar os melhores resultados. Se você também incentivar a participação em seu tweet com uma frase de chamariz que convide os usuários a compartilhar, o impacto poderá ser ainda maior.

Além disso, permita que outros usuários do Twitter encontrem seu conteúdo quando eles pesquisarem as hashtags que você usa, você não deve esquecer que você também pode procurar pelas mesmas hashtags e detectar conversas interessantes para participar.

Se você deseja obter um "mais" ao seu alcance, recorra a hashtags populares ou que sejam tendências nesse momento. Lembre-se que na mesma aplicação você tem uma seção dedicada exclusivamente a ele, a coluna Tendências, onde você pode descobrir o famoso Tópicos de tendência, que são nada mais que as hashtags e / ou termos que estão sendo usados ​​mais em um determinado momento e em um determinado lugar dentro do Twitter.

Como funcionam os trending topics?

O Trending topic são aquelas palavras-chave ou hashtags (já que elas podem carregar "#" ou não) que estão sendo usadas em um intervalo de tempo específico dentro do Twitter. Ou seja, são os termos mais falados em determinado momento dentro da rede social e que se transformam em uma tendência.

Essas tendências são determinadas com base em um algoritmo que é responsável por identificar em tempo real os tópicos mais quentes do momento, levando em conta, principalmente:

  • o número de usuários diferentes que usa a hashtag ou termo
  • o aumento no número de usuários quem usa
  • os retweets que incluem

No entanto, esses fatores são apenas alguns pilares que o algoritmo leva em conta ao determinar o que é tendência. Também pode acontecer que existam vários termos ou hashtags relacionados ao mesmo tópico e é possível que o algoritmo do Twitter os agrupe sob si mesmo.

LEMBRE-SE: Tendências no Twitter correspondem a termos que se tornam populares em um momento específico enfrentando problemas que foram por um longo tempo. Portanto, devemos saber como tirar proveito deles e, melhor ainda, prevê-los para poder "entrar na onda", junte-se à conversa e evite sair de moda.

A fim de aproveitar ao máximo essas tendências, um planejamento prévio. É verdade que existem eventos que não podem ser previstos, mas podemos antecipar as datas especiais ou eventos ou eventos populares, globalmente ou localmente, que são normalmente falados.


Você pode ficar à frente dos Trending Topics com um bom planejamento de conteúdo #Twitter
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Crie seu calendário de publicação para o Twitter e anote todas as datas que provavelmente se tornarão uma tendência e que você está interessado em falar. Claro, certifique-se de que os tópicos escolhidos sejam relevantes para o seu público-alvo e para o seu produto ou setor.

Além disso, você pode se ajudar ferramentas externas Eles podem ajudá-lo a encontrar as hashtags que estão tendendo a qualquer momento. Abaixo, vou deixar alguns deles que podem ser úteis.

Veja um exemplo muito representativo de como o CM Classroom usou o # DayMundialdelRock em sua estratégia do Twitter, onde aproveitamos um tema muito popular na rede social para promover interações, aumentar a visibilidade e humanizar ao mesmo tempo.

No exemplo a seguir, aproveitamos o # DíadelCommunityManager para fornecer conteúdo valioso para o nosso público na forma de download. Essa ação pontual significou um volume considerável de visitas ao site:

EXTRA: Ferramentas para hashtags no Twitter

Para facilitar tanto a busca quanto a medição de hashtags dentro da rede social Twitter, recomendo duas ferramentas:

1. TweetBinder: Ferramenta poderosa para monitorar e analisar hashtags. Tem uma versão livre que você pode navegar sem compromisso para descobrir seu potencial.

2. Trendinalia: Ferramenta muito útil para descobrir tendências por data e local.

3 Twxplorer: Ferramenta com a qual você pode detectar qual hashtag seu concorrente usa, bem como referências ou influenciadores do setor.

De fato, graças a ferramentas como o TweetBinder e o Meetricool, que veremos mais adiante, conseguimos medir o impacto de duas de nossas próprias hashtags (#EncuentroAulaCM e #PROmarketingDAY). Aqui está a amostra disso:

Usando hashtags no Instagram

O Instagram é, sem dúvida, a plataforma em que esses rótulos são mais essenciais se você realmente deseja ver resultados em suas publicações e fazer a diferença em relação a seus concorrentes:

Usar hashtags no Instagram permitirá, principalmente:

  • Alcance seu público objetivo mais eficazmente.
  • Obter um maior alcance e aumentar o seu número de seguidores.
  • Aparecer na seção de publicações em destaque, com seus benefícios correspondentes.
  • Melhore o seu engajamento

Mas, levando em conta a importância das hashtags no Instagram, é aqui que você deve tomar cuidado para usá-las e não deixá-las ao acaso. Para fazer isso, anote as dicas a seguir para usá-las de maneira eficaz.

Como usar hashtags no Instagram efetivamente:

Ao contrário de outras redes sociais, no Instagram podemos, e de fato é aconselhável, usar várias hashtags. O limite de uso é 30 hashtags por postagem. Isso não significa que você tenha que usar os 30s, mas os que você usa, você os escolhe com a cabeça.

Detecta e usa hashtags que são muito popular mas sempre tente relacionar-se com o tema da sua publicação e da sua marca. Isso permitirá que você apareça nos resultados da pesquisa por alguns segundos, ou com muita sorte, com a atividade envolvida. Mas, cuidado, não abuse deles, pois isso pode colocá-lo no alvo da atividade dos bots indesejados.

Detecta e usa hashtags muito específicas do seu nicho (4-5). Esse tipo de hashtag não tem tantas pesquisas em comparação com as anteriores, mas, por outro lado, você pode alcançar um público muito específico e relevante para o seu conteúdo. Além disso, embora com as hashtags mais populares, você pode ter alguns "minutos de glória" na seção de pesquisa. Com essas hashtags específicas, você garante um tempo de permanência mais longo.

Combine hashtags populares e específicas do seu nicho com hashtags próprias, criado por e para sua marca, com o qual você pode melhorar sua marca e dar visibilidade a um evento, campanha ou ação específica.

Use seu próprio motor de busca de hashtags da plataforma e quando você faz, tome nota do Hashtags relacionadas para usá-los também.

hastag

Entre as diferentes hashtags que você usa, verifique se você tem hashtags relacionadas a:

  1. O conteúdo da publicação
  2. O setor ao qual a marca pertence
  3. O nicho ou o público-alvo que você está segmentando
  4. O marca em si.

Não esqueça sua concorrência! Investigue quais hashtags usam marcas semelhantes às suas, como elas acontecem e se estão tendo efeito. É uma maneira muito boa de inspirar você e determinar qual deles poderia ajudá-lo.

Torne-se um bom lhashtags (em um documento do Excel, por exemplo) que atenda aos requisitos acima e comece a usá-los em sua estratégia.

A conta do Instagram de Mr.Wonderful É um bom exemplo do uso de hashtags. Aqui está um exemplo:

E já que estamos, podemos também tirar algumas horas de folga na próxima segunda? 😴😴 # Você deve renovar-se para fazê-lo – ou seja, ter a idéia de que você tem uma festa de Bubcko – esperando que eles tenham sido correspondidos – troca de horas – # loja maravilhosa # feliz

Um post compartilhado de Mr. Wonderful Official (@mrwonderful_) em 27 de outubro de 2018 às 1:01 PDT

EXTRA: Ferramentas para hashtags no Instagram

Para facilitar tanto a busca quanto a mensuração de hashtags dentro da rede social Instagram, recomendo duas ferramentas:

1. Metricool: Uma ferramenta completa com a qual você pode monitorar, medir e analisar o impacto das hashtags usadas. (Também válido para o Twitter)

2. RiteTag: Essa ferramenta permite analisar a popularidade de uma determinada hashtag e até obter sugestões de hashtags para uma imagem, texto ou palavra-chave. Você pode ficar de olho na ferramenta em sua versão de teste de 7 dias.

3. Hashtagify: Outra ferramenta muito útil com a qual podemos descobrir quais são as principais tendências no uso de hashtags e hashtags relacionadas a elas para o nosso setor, nosso nicho, etc. (Igualmente válido para o Twiter).

Uso de hashtags no Facebook

Você provavelmente já se perguntou se é realmente necessário ou ajuda a usar hashtags no Facebook, certo?

O objetivo final de usar hashtags na sua estratégia do Facebook é semelhante ao do Twitter e do Instagram: usá-los pode ajudar suas publicações a obter maior alcance e engajamento. No entanto, devido ao algoritmo Edgerank, a operação é muito diferente e, por esse motivo, você deve prestar muita atenção em como você as usa.

Embora desde que eles foram introduzidos na plataforma em 2015, não houve muita informação sobre o uso de hashtags na rede social de Zuckerberg, sim, podemos nos basear em algumas diretrizes básicas e boas práticas que provaram ser eficazes. Portanto, antes de usar hashtags "loucas" no Facebook, tenha as seguintes dicas.

Como usar hashtags no Facebook:

Ao contrário do Twitter ou do Instagram, vários estudos mostraram que usar uma ou duas hashtags (no máximo) gera muito mais envolvimento do que usar vários deles. Menos é mais!

Facebook também usa hashtags para agrupar ou categorizar conversas entre pessoas em torno do mesmo tópico para que você possa usá-las para iniciar conversas.

Cada hashtag usada no Facebook tem sua URL exclusivo próprio que permite o tráfego para esse URL de outros sites para ativar a conversa.

Crie e usa hashtags próprio para promover ações e / ou campanhas concretas.

Use datas especiais ou use o newsjacking compartilhar conteúdo relacionado a eventos ou notícias do momento e dar visibilidade à sua marca através deles, sim, contanto que sejam interessantes ou tenham alguma coerência com sua marca.

Coloque a hashtag no primeiros 80 caracteres de suas publicações, para que você tenha mais chances de ser visto.

Use o mecanismo de pesquisa do Facebook e a barra de pesquisa usando o URL "www.facebook.com/hashtag/(hashtag que é) " para fazer pesquisas de hashtags dentro do aplicativo e descubra publicações e conversas que possam lhe interessar. Lembre-se de que você só encontrará postagens ou páginas de perfil público.

Veja este exemplo do Classroom CM no qual aproveitamos o # Day of the Writers, uma data especial na Espanha, para aumentar a visibilidade da marca e humanizá-la:

Nesta outra publicação, Aula CM usa sua própria hashtag, criada especialmente para divulgar e promover um de seus eventos, o PRO Marketing DAY.

Com isso, não só consegue dar maior visibilidade à hashtag e à marca em si, mas inclui um link para um dos conteúdos do seu blog, a fim de também aumentar o tráfego para ele, agregando valor à sua comunidade. de seguidores no Facebook.

EXTRA: Ferramentas para hashtags no Facebook

Para facilitar tanto a busca quanto a mensuração de hashtags no Facebook, o importante é que você use o potente mecanismo de busca da plataforma como vimos, mas deixo uma ferramenta que pode atendê-lo:

1. fechadura: Ele permite que você obtenha dados sobre o comportamento dos usuários na frente de uma hashtag específica em várias redes sociais. Tem uma versão de teste de 7 dias e você também pode usá-lo para o Twitter e Instagram.

Uso de hashtags no LinkedIn

Embora em seus primórdios parecia que as hashtags não tinham lugar no LinkedIn, recentemente esses famosos rótulos começaram a ganhar grande destaque dentro da rede social.

Dado o enorme crescimento no número de usuários que o LinkedIn passou desde 2017, aproximadamente, foi necessário encontrar uma maneira de organizar, categorizar e filtrar o conteúdo publicado dentro dele. Para conseguir isso, não há melhor maneira de fazê-lo do que através do uso de hashtags e o LinkedIn queria aplicar.

Como encontrar e seguir hashtags no LinkedIn

Desde há relativamente pouco tempo, as hashtags no LinkedIn são clicáveis ​​e "rastreáveis" como acontece em outras redes sociais, e usá-las também permitirá que você Aumente seu alcance e reconhecimento de marca dentro da rede social. Além disso, graças à nova função que permite acompanhar e monitorar hashtags, você pode alcançar usuários relacionados aos seus interesses, divulgando seu conteúdo e, é claro, encontrando outros conteúdos que possam ser de seu interesse.

Isso bate? A fim de aproveitar plenamente o uso de hashtags e seu acompanhamento, você terá que ative seu perfil em inglês desde que ainda está em modo de teste para o nosso idioma.

Feito isso:

  • Ir para "Casa" (Início) do seu perfil
  • Edite a seção "Comunidades" no canto inferior esquerdo
  • Imprensa "Começar" na nova aba
  • Acesso a novo motor de busca de hashtags!

hastag

Você ainda está se perguntando se usa hashtags no LinkedIn? Sem dúvida, a resposta é sim. Tome nota de como proceder para isso.

Como e onde usar hashtags no LinkedIn

Ao contrário de outras redes sociais onde apenas incluímos hashtags em publicações, no LinkedIn temos especificamente 3 lugares onde você deve localizar suas hashtags para ser verdadeiramente eficaz:

Use hashtags no seu perfil pessoal, especialmente em seu trecho e nas descrições de sua carreira profissional. Ao fazer isso, siga as diretrizes básicas que discutimos inicialmente e tente torná-las específicas e relevantes para o que você realmente deseja associar ou com quais palavras-chave deseja que elas o encontrem.

Faça a si mesmo uma pergunta: com o que você deseja se associar? E com base na sua resposta, escolha as palavras-chave que você usará para sua marca.

Inclui hashtags no seu atualizações de status mas não abusando. Lembre-se que nesta rede social o uso de hashtags é relativamente recente e o usuário não está acostumado com elas, então pode ficar saturado se você ver muitos. Eu aconselho você a usar até 4 hashtags por post, não mais. Dê uma olhada neste exemplo.

hastag

Inclui hashtags no seu itens Imprensa. Esse tipo de publicação que nos lembra muito as entradas em um blog é muito mais valioso do que uma publicação "normal" aos olhos de nossos contatos e é finalmente indexável.

No entanto, obter esses itens para alcançar seu público-alvo é um pouco mais complicado. Portanto, neste ponto, é essencial que você use hashtags relacionadas ao tema do seu artigo e inclua-as no corpo de como em a publicação O que você escreve quando vai compartilhá-lo? Dessa forma, você ajudará outros usuários interessados ​​nesses problemas a alcançar seu conteúdo.

Pratique o soescuta cial, ouça o que sua comunidade está falando, monitore as hashtags que interessam a você e detecte novas com a ajuda do poderoso e "novo" mecanismo de pesquisa que você acabou de descobrir.


Você sabia que o LinkedIn tem um mecanismo de pesquisa "secreto" para #hashtags?
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Uso de hashtags no YouTube

Como aconteceu com o LinkedIn, o YouTube, recentemente, começou a dar maior destaque para o uso de hashtag dentro da sua plataforma e com razão. De fato, com as constantes mudanças no algoritmo do Google, a coisa mais normal era esperar que o YouTube fizesse o mesmo e fosse atualizado ao longo dos anos.

Este é o segundo maior mecanismo de busca do mundo, o YouTube tem um banco de dados brutal que não para de crescer, o que torna necessário encontrar uma maneira de otimizar pesquisas de conteúdo dentro da plataforma, bem como aumentar sua visibilidade.

No entanto, você deve ter em mente que a operação das hashtags no YouTube é totalmente diferente como eles são usados ​​em outras redes sociais.

Como usar hashtags em vídeos do YouTube

Ao contrário de como eles são usados ​​nas principais redes sociais que vimos, no YouTube você deve ter em mente dois lugares onde você terá que localizar as hashtags para obter seus vídeos para adquirir um maior visibilidade e número de visitas dentro da rede social.

Primeiro de tudo, é importante destacar que você tem um limite de uso de 3 hashtags por vídeo, por isso é muito importante que você os distribua corretamente.

O primeiro lugar onde você deve incluir suas hashtags é o título do seu vídeo.

Outro lugar para ter em mente ao colocar suas etiquetas é no descrição do seu vídeo

IMPORTANTE: Se você colocar hashtags no título do vídeo, terá que colocar o restante no final da descrição. Se você não colocar hashtags no título, poderá colocá-las no início.

hastag

Ao fazer isso, você verá como 3 hashtags que você usou aparecerá logo acima do título do vídeo, adquirindo assim uma visibilidade e uma importância muito considerável. Agora, como acontece em qualquer uma das outras redes sociais analisadas, essas hashtags são "clicáveis" e levam você à página com os resultados relevantes para essas hashtags.

hastag

Uso de hashtags no Pinterest

Sim, as hashtags também vieram para o Pinterest, então se você estivesse hesitante em usá-las nessa rede social, você definitivamente deveria fazê-lo.

Por que você deveria usar hashtags na rede social de idéias? Bem, usado como uma ferramenta de marketing, o Pinterest pode ser um dos fontes de referência mais poderosas para uma página da web. Portanto, estar presente nessa rede social é algo que todo negócio deveria, pelo menos, considerar.

Agora, se queremos alcançar resultados reais, não é suficiente "estar por perto". Graças ao recente desembarque das hashtags no Pinterest, podemos procurá-las, monitorá-las e, é claro, usá-las para alcançar nosso público-alvo de maneira mais fiel, aumentar a visibilidade de nossos pins e, assim, aumentar as possibilidades de receber mais visitas para o nosso site. Anote essas dicas para usar hashtags na sua estratégia do Pinterest e melhorar seus resultados nessa rede social:

Como usar hashtags no Pinterest corretamente:

Antes de usar uma hashtag, pesquise-a com a ajuda do mecanismo de pesquisa da plataforma para verificar se os resultados dessa palavra-chave são relevantes

Não abuse do uso de hashtags. Embora a descrição permita um máximo de 500 caracteres, muitos rótulos podem chegar a tocar ospam. Seja breve e, acima de tudo, direto e específico quando se trata de selecionar suas hashtags e tente não exceder 8 ou 10.

Uma vez escolhido com uma cabeça, inclua estes hashtags apenas na descrição dos seus pinos. É importante notar que as hashtags só funcionam aqui, por isso não perca tempo colocando-as em qualquer outro lugar.

hastag

É interessante combinar hashtags relacionado a momentos e / ou datas específicas com hashtags específicas para o seu setor ou sua marca específica. (Por exemplo: #EmailMarketing com #Navidad, muito típico das campanhas de boletins informativos dessas datas especiais).

Incorporando hashtags no Pinterest não é retroativo então você não precisa editar seus pinos antigos. Aplique sua estratégia de hashtags em seus novos pinos.

Invista tempo fazendo pesquisas de palavras-chave dentro do mecanismo de busca para detectar hashtags que podem ser interessantes para sua estratégia.

Hashtags populares para mídias sociais em 2019

Depois de decidir usar hashtags em sua estratégia de mídia social, deixo uma lista de hashtags populares para que você possa implementá-las em suas ações para o próximo 2019.

Eso sí, recuerda que cada red social tiene sus propias características y que cualquier acción que emprendas dependerá exclusivamente de tus objetivos específicos y deberá ir en línea con los mismos.  ¡Empieza ya a definir tu calendario de publicaciones y que no se te quede nada en el tintero!

Hashtags populares para Twitter y Facebook

Si me limitase a dejarte un listado de hashtags muy utilizados y ya, estaría contradiciendo todo lo que expuse anteriormente. Por ello, en este punto vuelvo a recalcar la importancia de no utilizar hashtags porque sí y ceñirte a las pautas que definimos para estas dos redes sociales. En cambio, te propongo, en cambio, categorías populares a las que puedes recurrir y combinar con los hashtags propios de tu marca.

Los hashtags más populares suelen encajar en las siguientes temáticas:

  • Festividades o fechas especiales: #Halloween, #FelizNavidad, #FelizAño, #DíadeInternet, #DíadelGamer…
  • Eventos relacionados con la cultura, música, deportes, cine y televisión: #Rusia2018, #Maythe4thbewithyou, #DíaInternacionaldelLibro, #OscarAwards
  • Eventos relacionados con la tecnologia: #MobileWorldCongress, #AppleEvent, #FacebookF8…
  • Estados de ánimo: #FelizLunes, #FelizViernes, #TBT…
  • Contenido “evergreen” relacionado con tu temática/tu sector y tu nicho: #MarketingDigital, #SEO, #Copywriting, #CommunityManager…

No utilices #hashtags porque sí y adáptate a las exigencias de cada red social.
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Hashtags populares para Instagram

En Instagram vimos que el funcionamiento es diferente y sí nos interesa incluir hashtags populares dentro de nuestra selección. Aquí tienes 10 de los hashtags más utilizados dentro de la plataforma para que puedas incluirlos, sin pasarte, en tus publicaciones:

  • #Love
  • #Instagood
  • #Igers
  • #Photooftheday
  • #Fashion
  • #Color
  • #Beautiful
  • #Chocolate
  • #Sol
  • #Happy
  • #Amor
  • #Picoftheday
  • #Tbt
  • #Selfie
  • #Sinfiltro
  • #Instadaily
  • #Carnaval
  • #Animal
  • #Madrid

Los hashtags populares en Instagram varían cada dos por tres y esta lista podría ser interminable. A continuación te propongo otras opciones muy utilizadas según Metricool, no solo por si alguna puede encajar en tu temática, también te puede dar una idea de lo que tiene buena acogida en la red social y utilizar estas temáticas para tus próximas publicaciones.

#travel #nature # healthy # gym #fitness #vscocam #igers #lifestyle #blogger #instamood #instapic #cool #home #halloween #instalike #photography #vsco #foodporn #like #motivation #photography #fashion #photo #fun #instapic #artist #food #sunset #sky #music #friends #inspiration #repost #makeup #luxury

No subestimes el poder de estos hashtags aunque estén en inglés.Utilízalos con cabeza y recuerda no abusar de ellos y combinarlos con tus propios hashtags, hashtags de tu sector y de tu nicho para obtener los mejores resultados.

Hashtags populares para otras redes sociales: YouTube, LinkedIn y Pinterest

Como hemos visto, en estas tres últimas plataformas los hashtags son relativamente recientes. Por ello, en lugar de ofrecerte un listado de hashtags como tal, te recomiendo que sigas los tips mencionados en cada apartado y recuerda:

  • Encuentra y define muy bien las palabras clave con las que quieres que te asocien.
  • Investiga dentro de cada plataforma si los hashtags elegidos tienen bons resultados.
  • Busca y detecta otros términos relacionados con los mismos que te puedan servir.
  • Analices qué hashtags utiliza tu competencia.

Como ves, los hashtags han revolucionou la forma en la que nos comunicamos en el entorno digital y, sin duda, suponen una potente herramienta para conseguir hacernos más visibles en un mundo cada vez más saturado de contenidos.

Y tú, ¿utilizas ya los hashtags en tu estrategia? ¿Conoces alguna otra técnica que te funcione o alguna experiencia interesante?

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Eu acho que, em geral, a maioria das pessoas assume poucos riscos e é lógico porque tudo o que não sabemos, que está fora da nossa zona de conforto, vai nos assustar. Mas tudo o que é interessante nesta vida acontece fora da zona de conforto.

É claro que, se você quer ter uma vida super chata, fica nesse pequeno círculo, mas o que lhe asseguro é que as coisas mais interessantes estão sempre do outro lado da zona de conforto. Sempre

– Miguel Hernández

Miguel Hernández (@grumomigs) é o CEO da Grumo Media, uma empresa que cria vídeos explicativos divertidos e eficazes para startups e grandes empresas, e conta com clientes como o Walmart, Microsoft ou o ator Asthon Kutcher.

Além disso, Miguel é um veterano da plataforma de cursos on-line Udemy, onde publicou 8 cursos que já somam mais de 27.000 alunos no total.

Miguel segue seu próprio caminho desde que encontrou seu primeiro emprego e, como não gostava do que estava fazendo, elaborou um plano para criar sua própria posição dentro da empresa. Depois disso, ele continuou a fazer as coisas do seu jeito, o que o levou a viver todos os tipos de aventuras, desde saber dentro de uma filmagem de Hollywood, até arruinar a tentativa de criar sua própria aplicação web ou obter o co-fundador. de Reddit compartilhou um de seus vídeos.

Na nossa conversa, Miguel e eu cobrimos tudo isso e muito mais. Fazemos uma revisão completa de toda a sua carreira, desde que ele deixou sua Bilbao natal até que criou a Grumo Media, e conversamos sobre tópicos interessantes como …

  • Por que aprender a gerenciar a rejeição é a chave para o sucesso
  • Como aprender qualquer habilidade do zero
  • Qual é a chave para descobrir o que fazer com sua vida
  • Ou que estratégia Miguel seguiu para encontrar sua esposa em apenas 2 meses

Eu noto que o episódio de hoje é longo, quase 3 horas, e que às vezes nós rolamos um pouco, mas vale a pena ouvir porque é cheio de sabedoria e porque a história de Miguel é fascinante.

Ouça no iTunes | iVoox | Spotify

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Links do episódio

Onde encontrar Miguel:

  • Grumo.com
  • Grumomedia.com
  • Mench.com

Mencionado no episódio:

  • Hipmunk
  • Chocolat
  • Arquivo X
  • Cursos de Miguel na Udemy

Livros mencionados:

  • A semana de trabalho de 4 horas – Tim Ferriss
  • Homem em busca de significado – Viktor Frankl
  • Tropeçar em felicidade – Daniel Gilbert
  • Inteligência emocional – Daniel Goleman
  • Inteligência Social – Daniel Goleman

Pessoas mencionadas:

  • Alexis Ohanian
  • Ashton Kutcher

Índice rápido

1:37 – apresentação dos hóspedes

2:41 – Início da entrevista

5:52 – Como ele acabou morando em Vancouver

8:15 – Por que ele estudou engenharia mecânica

10:41 – Por que trabalhar como vendedor de porta em porta foi uma das melhores coisas que ele fez em sua vida

15:38 – Como eu desenvolvo a capacidade de resistir à rejeição e como sua percepção de rejeição evoluiu

22:57 – Como ele suportou um trabalho que não gostava de nada inventando seu próprio trabalho

30:52 – Como ele aprendeu habilidades complicadas por conta própria e de 0

34:52 – Qual é o método correto para criar seu próprio trabalho dentro de sua empresa?

40:20 – Por que ele decidiu se dedicar ao mundo audiovisual

43:41 – Como você entrou em uma filmagem de Hollywood?

49:08 – Como você decidiu parar a animação e começar com algo totalmente novo

51:10 – Como ele começou a trabalhar em Hollywood sem treinamento

1:00:51 – Por que seu primeiro projeto como empreendedor falhou?

1:03:57 – Como você foi arruinado para criar sua empresa atual: Grumo Media

1:10:32 – O que você fez para expandir sua empresa da maneira mais eficiente possível?

1:16:55 – Como identificar os riscos que valem a pena

1:21:16 – Nós tomamos poucos riscos em nossas vidas?

1:25:59 – Como você conseguiu passar de não ter clientes para ter muitos clientes importantes?

1:28:40 – Qual tem sido sua estratégia de crescimento: funcionários autônomos ou permanentes?

1:30:57 – O que é sistematizar e por que é importante em uma empresa

1:35:41 – Como sistematizar tarefas criativas

1:39:21 – Por que você limitou o crescimento da Grumo Media e como você decidiu até onde queria ir?

1:45:27 – Como ele conseguiu Ashton Kutcher twittar um de seus vídeos?

1:47:43 – Para ter sucesso, que papel desempenha a sorte e que papel desempenha o trabalho duro e ser muito bom no que faz

1:51:51 – Por que você cria cursos na Udemy e o que isso ensina?

1:57:43 – A estratégia que se seguiu para conhecer sua mulher on-line

2:01:51 – Como você identificou e fez amizade com as "pessoas certas"

2:06:26 – De onde veio sua motivação para fazer tudo o que ele fez?

2:11:33 – O que você está trabalhando agora?

2:14:49 – Conselhos para pessoas que não sabem o que fazer com sua vida

2:26:11 – Que conclusões alcançaram o que é importante para ele e o que o faz feliz?

2:27:49 – Quais foram os 3 livros mais impactantes em sua vida?

2:32:01 – O que você mudou de idéia nos últimos anos?

2:33:35 – Se eu pudesse voltar, que conselho daria ao Miguel de 18 anos?

2:37:39 – Onde encontrar Miguel

O post Por que suportar a rejeição é a chave para conseguir qualquer coisa – Miguel Hernández (ep 2) apareceu primeiro em Vivir al Máximo.

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Vivir al Máximo

Esta é a chave para ter sucesso em qualquer coisa que você tenha a intenção de fazer


No episódio # 3 de "Una vida a tus medida", minha conterrânea Beatriz Magro explica detalhadamente como conseguiu criar uma marca kombucha que é vendida em toda a Espanha.

E uma das coisas que conta é que a base de seu sucesso tem sido a qualidade de seu produto.

Antes de abrir a empresa, ela e sua parceira Nuria passaram vários meses experimentando e experimentando até encontrar a receita perfeita do kombuchá.

Em seguida, investiram vários milhares de euros em uma consultoria privada com o melhor especialista do mundo no kombucha para aperfeiçoar ainda mais sua fórmula.

E só então começaram a vender.

Durante o ano e meio de vida que a empresa tem, Bea e Nuria sempre usaram a mesma receita.

Uma e outra vez.

Eles não decidiram mudar a fórmula aos 3 meses, mas todos os dias seguiram exatamente o mesmo processo de fermentação para produzir as centenas de milhares de litros que produziram até agora.

Neste post eu quero falar com você sobre essa idéia de "encontrar uma fórmula que funcione e aplicá-la milhares de vezes", porque me parece muito importante.

E não é apenas a chave para ter sucesso com uma empresa de kombuchá, mas para ter sucesso em qualquer negócio ou aspecto de sua vida:

  • Você quer perder peso? Escolha uma dieta que funcione e siga-a todos os dias
  • Você quer aprender inglês? Escolha um método que funcione e aplique-o regularmente
  • Você quer expandir seus negócios online? Escolha uma estratégia de crescimento que funcione e a use de forma consistente

Perceba que a parte mais cara do processo é sempre a primeira a encontrar a fórmula, o jeito certo de fazer as coisas – já que geralmente requer um processo de aprendizado e tentativa e erro, e um investimento econômico para alguém Com mais experiência eu vou te ajudar.

No entanto, onde a maioria das pessoas falha, é na segunda parte.

A história é geralmente algo assim:

Exemplo # 1: Perder peso

Ana está interessada na dieta paleo.

Leia vários livros, pesquise receitas online e comece a segui-lo.

Os resultados não demoram a chegar, e em um mês ele perde 5 quilos. Além disso, ele se sente melhor do que nunca.

No entanto, depois de 3 meses, ela conclui que está cansada de comer tanta carne e peixe com legumes, e que é melhor comer "o que quiser, mas com moderação".

Pouco a pouco ele volta aos seus velhos hábitos alimentares e recupera o peso que perdeu.

Exemplo # 2: Aprenda Inglês

Mario quer aprender inglês.

Pesquise online e decida aplicar um método muito simples recomendado por vários poliglotas: crie todos os dias 25 flashcards e memorizá-los juntos com o flashcards os antigos que tocam naquele dia.

Ele começa a aplicá-lo e em apenas alguns meses ele aprende mais do que em todos os seus anos de ensino médio.

Há apenas um problema: Mario está entediado de criar flashcards e revê-los todos os dias.

Ele quer experimentar métodos diferentes que são mais divertidos, então ele começa a fazer outras coisas: uma semana ele usa Duolingo, outro assiste filmes legendados, outro estuda um livro que eles recomendaram em um fórum …

Seu aprendizado se estagna e, alguns meses depois, ele decide desistir porque está desencorajado pela falta de resultados.

Exemplo # 3: criar um negócio on-line

Pepe sempre quis criar um blog para compartilhar o que ele sabe com o mundo, ajudar outras pessoas e no futuro vender seus cursos pagos, então ele decide investir € 200 no curso Idea2Blog e dedica vários meses para estudá-lo completamente e aplicá-lo para criar seu blog. Então, o objetivo é publicar 2 posts de qualidade a cada semana.

No início, seus artigos são muito ruins, porque ele não tem experiência em escrever. Mas com o passar do tempo eles estão melhorando … e os resultados começam a chegar.

O tráfego está aumentando, os assinantes também, e você recebe seu primeiro e-mail de um leitor que deseja contratar seus serviços.

Tudo está indo bem, até que Pepe participa de um webinar onde eles falam sobre um método para expandir seus negócios através das Redes Sociais. Compre o curso, comece a experimentar e pare de publicar publicações.

Um mês depois, ele se cansa de Redes Sociais porque não vê resultados e compra um curso do Facebook Ads que lhe promete visibilidade sem criar conteúdo. Isso prova e não obtém os resultados esperados, não porque o método não funciona, mas porque não tem a experiência necessária.

A história é repetida até que, queimada pela falta de tração, ele decide abandonar seu projeto e se concentrar em seu trabalho de 9 a 6.

***

Se você notar, em todos esses exemplos os protagonistas investiram muito tempo (e em alguns também dinheiro) em encontrar uma "receita" que funcionasse para eles, que lhes desse os resultados que eles procuravam … mas então, inexplicavelmente, pararam de usá-lo.

A questão é: por quê?

Escravos do novo

Há duas grandes razões que nos levam a parar de fazer algo que encontramos e que, em muitos casos, nos custou tempo e dinheiro para descobrir.

A primeira razão é que Nós não estamos dispostos a pagar o preço. Dizemos que queremos um determinado resultado, mas no momento da verdade não estamos dispostos a fazer as tarefas necessárias para alcançá-lo porque temos outras prioridades.

Isso é algo que eu falei em profundidade neste post.

A segunda razão, que é a que eu quero falar com você hoje, é que ficamos entediados de sempre fazer o mesmo.

Nós, humanos, amamos variedade. Nós amamos o novo:

  • A nova dieta
  • O novo método de aprendizagem
  • A nova técnica de vendas

Nos atrai como mariposas na luz.

Em nossa cabeça, novo é igual a melhor, porque começar algo novo é sempre divertido e excitante.

Você está descobrindo pela primeira vez algo que você não conhece, e isso permite que você esqueça as experiências passadas e idealize as coisas maravilhosas que estão por vir.

Portanto, começar um novo relacionamento amoroso é uma experiência tão intensa e bela. Porque faz você sonhar que "dessa vez sim", e imagine um futuro perfeito com essa pessoa.

Mas, além de tudo isso, a novidade é tão atraente porque faz você acreditar que pode ter sucesso sem esforço.

Enquanto quando você sabe algo que você já sabe tudo o que está por trás, tanto o bem quanto o mal, quando você imagina sair com essa nova pessoa, seguindo essa nova dieta ou aplicando esse novo método, tudo é fácil e ótimo.

Infelizmente, não há pílulas mágicas.

Se você quer resultados, você terá que trabalhar … escolha o caminho que você escolher.

A magia do novo é diluída com o tempo e, no final, o que resta é o dia a dia, com suas alegrias e dificuldades.

Que a variedade é divertida e excitante? Claro.

Mas também tem um custo.

Já vimos que "encontrar uma receita que funcione" e chegar ao ponto em que você pode tirar o máximo proveito dela requer um investimento de tempo e dinheiro, e mudar continuamente a receita significa desperdiçar esse investimento.

É como dividir as costas para plantar um campo de macieiras, esperando as árvores crescerem, e quando elas finalmente dão frutos, pegando algumas e deixando para plantar um campo de cerejeiras porque você está cansado de maçãs.

Normalmente não é uma boa idéia … embora tudo dependa do que você está procurando.

Se a sua prioridade é a rampa de excitação e motivação que vem de começar algo novo, vá em frente! Eu não vou ser o único a dizer-lhe para se privar dele.

Mas se o que você está procurando são resultados, o mais provável é que ele compense a continuar aplicando a fórmula que você já sabe que funciona … mesmo que não seja assim legal nem engraçado.

Uma história verdadeira: como encontrei a receita para ter sucesso em perder peso?

Em janeiro de 2009, depois de um evento que me marcou, decidi que tinha que começar a comer saudável para perder peso e recuperar minha forma habitual.

Um dos desafios que enfrentei foi a hora do almoço.

Todo dia eu comia no trabalho, e quando você come fora você não tem todo o controle que você gostaria sobre o que você coloca em seu corpo. E se você trabalha para uma empresa americana, eu nem te falo mais.

Durante várias semanas, eu estava fazendo testes diferentes para tentar encontrar uma solução que funcionasse:

  • Primeiro pensei em cozinhar em casa e me levar tuppers para trabalhar, mas descartei rapidamente porque não gosto de cozinhar e, sabendo de mim, sabia que não ia durar muito.
  • Depois tentei comer na cafeteria, mas escolhi uma opção saudável dentro das diferentes estações da lanchonete. Às vezes isso era possível, se, por exemplo, ele tocasse uma "comida mexicana" e eles tivessem frango com legumes e guacamole, mas outras vezes ele tocava italiano e só podia escolher entre macarrão, pizza ou lasanha. Eu também descartei essa opção.
  • A próxima coisa que eu tentei era comer salada todos os dias. À primeira vista parecia uma boa solução, porque é muito saudável e o bar de saladas que ficava no refeitório tinha tudo, mas depois percebi que não conseguiria comer algo frio 5 dias por semana. Muito simplesmente, não foi sustentável.
  • Finalmente, descobri uma posição fixa onde os sanduíches eram servidos. Eles tinham algum predesigned, mas você também pode prepará-los ao seu gosto, e eles tinham muitos ingredientes saudáveis. Então eu criei o "sanduíche de anjo", composto de pão integral, alface, tomate, pepino, pimentos assados, peperoncino, abacate, peito de frango grelhado e tapenade, e eu decidi experimentá-lo.

Este último experimento foi ótimo.

O sanduíche estava delicioso, tinha uma quantidade correta de calorias e me deixava satisfeita, mas não cheia.

Depois de vários meses de testes, encontrei "minha receita para um almoço saudável sem precisar cozinhar", então fiz o que era mais lógico naquela situação: aplicá-lo.

Por 4 anos seguidos, eu estava comendo o mesmo sanduíche todos os dias.

Dia e dia também.

E a estratégia funcionou.

Não só perdi peso como resolvi esse aspecto da minha vida. Eu coloquei no piloto automático e eu poderia dedicar meu tempo e energia para outras tarefas, como a criação do meu primeiro negócio online.

Como você pode imaginar, minha decisão de comer apenas a mesma coisa por 4 anos não despertou precisamente paixões entre meus amigos e conhecidos, mas pelo contrário.

Quando eu dizia às pessoas, eu jogava minhas mãos na cabeça e dizia coisas como "que tédio!" Ou "não é saudável comer o mesmo sanduíche todos os dias!".

E eles tiveram sua parte da razão.

Comer o mesmo sanduíche não é a coisa mais divertida do mundo, e certamente havia maneiras mais saudáveis ​​de comer (por exemplo, saladas).

Mas o sanduíche era fácil, saudável o suficiente e me ajudou a perder peso, e isso era exatamente o que eu estava procurando.

Resultados, não variedade.

Minha abordagem: como tornar o pragmatismo e a diversão compatíveis

Agora que espero tê-lo convencido dos benefícios de repetir o que funciona, gostaria de encerrar este artigo com alguns conselhos práticos para aplicar o que acabei de dizer e encontrar o equilíbrio necessário entre o pragmatismo e a diversão.

1. Resolva problemas uma vez e reutilize a solução pelo resto da sua vida

Não reinvente a roda.

Dedique o tempo e dinheiro que você precisa para desenvolver / encontrar uma fórmula que funcione para você fazer alguma coisa.

Investigue, compare, teste, experimente … mas, depois de ter essa fórmula, mude o foco e pergunte a si mesmo:

Agora que encontrei uma maneira de obter os resultados que estou procurando, como posso ter certeza de aplicá-lo de maneira consistente em minha vida ou em meu negócio?

Para este último, aconselho-o a encontrar uma maneira de sistematizar a aplicação da fórmula.

Nestes posts você tem mais informações sobre o assunto:

  • Faça isso e você vai conseguir seus objetivos naturalmente e inevitavelmente
  • Como criar sistemas que funcionam para você e alcançar resultados extraordinários

2. Como regra geral, se algo funcionar, não toque nele

Desde que a "receita" que você desenvolveu continue a funcionar e produza os resultados que procura, não há necessidade de alterá-la ou procurar uma receita diferente.

Evite a tentação de perseguir o último objeto brilhante que cruza seu caminho!

(Faça pequenos ajustes e otimizações se estiver tudo bem, mas não mude completamente a estratégia)

Lembre-se de que, se escolher o método escolhido, você sempre terá que trabalhar duro e superar as dificuldades, e que mudar a fórmula tem um custo significativo.

Esse custo significa que, na maioria dos casos, ele não merece mudar sua maneira de fazer as coisas para um novo … mesmo que o novo seja melhor.

Por exemplo, imagine que você atualmente faz as coisas seguindo a estratégia A, que você já domina, e que reporta 9 unidades de lucro por mês, mas você ouve falar de uma estratégia B que relataria 10 unidades de lucro por mês. No entanto, você precisaria passar 12 meses dominando a estratégia B antes de começar a trabalhar.

Alterar A para B significaria perder 9 x 12 = 108 unidades de benefício + IMPORTANTE! todos os benefícios derivados da dedicação desses 12 meses para melhorar outros aspectos da sua vida ou do seu negócio.

Essa suposta melhoria compensará você?

Provavelmente não.

É por isso que é tão importante pensar nisso antes de substituir uma fórmula que funcione bem por outra diferente.

3. Encontre motivação além da novidade

É verdade que mudar e começar algo novo sempre envolve uma rampa de energia, mas a novidade não é a única fonte de motivação e diversão que existe.

Além disso, não é uma fonte especialmente boa, porque dura pouco.

Se você ficar entediado, sempre faça as coisas da mesma maneira, dia após dia, tente encontrar outras coisas que o excitam além das tarefas que você está fazendo.

Por exemplo, eles podem motivá-lo e incentivá-lo a continuar …

  • Os resultados que você está obtendo
  • As pessoas que você está ajudando
  • O desejo de se tornar o melhor no que você faz

Existem muitas opções.

Você só precisa escolher o seu e se conectar com ele.

4. Introduza uma pequena variedade dentro da rotina (se precisar)

Embora sempre siga o mesmo processo comprovado, é o mais eficaz em termos de resultados, é importante lembrar que somos pessoas, não robôs, e às vezes precisamos tirar o verme da variedade.

A chave é fazer isso em pequenas doses.

Por exemplo:

  • Siga uma dieta que funcione para todas as suas refeições, e algumas vezes por semana coma o que quiser
  • Aplique o método inglês de flashcards de segunda a sábado, e no domingo tentar algo diferente
  • Use a receita secreta do kombuchá para todos os pedidos do cliente e gaste 5% do seu tempo experimentando novas receitas e sabores

Existem também estratégias que naturalmente permitem variedade dentro da rotina.

Por exemplo, você pode postar duas vezes por semana em seu blog por anos, mas essas postagens podem lidar com tópicos diferentes ou ter uma estrutura totalmente diferente.

Ou você pode fazer Crossfit regularmente, e todos os dias fazer um treino diferente.

Obviamente, em termos de resultados, o ideal seria seguir a mesma fórmula 100% do tempo.

No entanto, eu sou da opinião que, se você acha que precisa variar de tempos em tempos, não há nada de errado com isso.

Contanto que você continue fazendo o que funciona 90% do tempo, seus resultados dificilmente serão afetados.

5. Não tente otimizar tudo

Finalmente, é importante distinguir entre atividades que você faz para alcançar um resultado concreto e atividades que você faz apenas por prazer.

Para os primeiros, seja disciplinado e faça o que tiver que fazer.

Para o último, mude e tente tudo o que quiser, porque a única coisa que conta é que você se diverte, e atingir essa meta é sempre uma boa ideia.

Por exemplo, se você gosta de fazer alpinismo, pode fazer uma rota diferente a cada semana, embora algumas vezes consuma menos calorias do que outras, porque o objetivo não é perder peso, mas aproveitar a caminhada.

Conclusão

Russell Brunson, um dos meus profissionais de marketing favoritos, disse em uma conferência que um de seus funcionários, depois de vê-lo trabalhar por alguns meses, se aproximou dele e disse:

"Russell, estou um pouco desapontado com você. Quando entrei na empresa, pensei em descobrir as técnicas secretas que você usa para ter sucesso, mas percebi que tudo que você faz é usar 2 ou 3 estratégias muito simples, mas elas funcionam e repeti-las repetidas vezes. "

Este foi um comentário que me marcou, porque acho que resume perfeitamente a chave do sucesso:

Encontre uma fórmula que funcione e aplique-a repetidamente.

É o que Russell faz, o que Bea faz com seu kombuchá, e o que eu fazia em seu dia com o sanduíche, e é isso que todas as pessoas fazem que fazem bem com alguma coisa.

A boa notícia é que você pode fazer o mesmo se você se propõe a fazê-lo.

Você só precisa:

  1. Descubra uma fórmula que funcione para obter algo – Existem muitos, e você pode aprendê-los em livros e cursos
  2. Encontre uma maneira de aplicar essa fórmula constantemente em sua vida ou em seu negócio – sistematize-a ou torne-a um hábito
  3. Não se deixe distrair por objetos brilhantes – Lembre-se: se funcionar, não toque nele

Não há mais mistério.

Talvez não seja a maneira mais espetacular ou divertida do mundo, mas … o que você procura, diversão ou resultados?

###

Agora é a sua vez

Existe algum aspecto da sua vida em que você deveria aplicar essa fórmula que você já conhece funciona, mas você não está fazendo isso por tédio? Conte-nos nos comentários!

O post Esta é a chave para o sucesso em tudo o que você se propõe a ser Primeiro a viver ao máximo.

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Como ser uma pessoa saudável

Você sonha com uma vida saudável e já decidiu dar o primeiro passo para se sentir melhor? Quais são os benefícios e por que você também deve começar a levar um estilo de vida saudável? Como você pode se sentir melhor e quais são as áreas afetadas pelo seu bem-estar?

A vida é como uma montanha-russa: às vezes estamos em pé e às vezes estamos em baixo. Tudo depende de como você decide se sentir.

Sentir fadiga física ou desconforto pode ser causa (ou conseqüência) de seus próprios sentimentos. Essa é a razão pela qual encontrar um equilíbrio entre seu corpo, sua mente e o ambiente que o rodeia, geralmente é o atalho para sentir uma pessoa com a motivação necessária para levar uma vida saudável e saudável.

Como alcançar o bem-estar físico

Hidratar

Manter bons níveis de hidratação faz você se sentir melhor e tudo funciona corretamente. Beber água é importante não apenas quando estamos com sede, mas também quando está muito quente ou quando você está em atividade física intensa.

Mover-se

O exercício regular é uma ótima maneira de ficar em forma e dormir adequadamente. Ao se exercitar, são liberadas endorfinas e serotonina que reduzem a sensação de depressão, melhoram seu humor e ajudam você a experimentar uma maior felicidade e sentir melhor a auto-estima.

Nútrete

Além de comer saudável, você também tem que orientar sua dieta para ser equilibrada. Você é o que você come, por isso é essencial fazer pelo menos três refeições por dia. Uma dieta saudável deve incluir frutas e vegetais, proteínas magras, carboidratos complexos, gorduras saudáveis ​​e fibras. Também é necessário incluir alimentos ricos em cálcio e vitamina D.

Evite açúcares refinados, alimentos processados, gorduras trans e bebidas açucaradas.

Resto

O descanso é essencial para a recuperação da mente e do corpo. Através do sono, liberamos o estresse dia a dia, por isso é crucial dormir de 7 a 9 horas.

Se você sofre de insônia ou tem dificuldade para descansar, converse com seu médico. Além de aconselhá-lo, se precisar, o médico pode receitar medicamentos que o ajudem a dormir melhor.

Como conseguir o bem-estar social

Colabore

Usar seu tempo, energia e dinheiro para ajudar os outros é o que é conhecido como filantropia. Além de fazer o bem para os outros, isso também lhe dá um senso de perspectiva e propósito. É uma maneira excepcional de reduzir a ansiedade e o estresse, ao mesmo tempo em que se conecta com outras pessoas.

Relaxe

Fazer algo que relaxe ou entretenha você pode ser uma maneira de se sentir melhor. Apenas se concentre em alguma fantasia que conforta você ou em algum objeto que lhe devolva uma memória maravilhosa. É sempre um bom momento para deixar de lado o estresse! Viajar é muito relaxante!

Superar

Todos nós temos sonhos que podemos alcançar e alcançar. Eles podem ser objetivos de curto, médio ou longo prazo. Quer você comece a tocar um instrumento musical ou a limpar seu quarto, apenas se esforce para encontrar uma atividade saudável que o manterá feliz enquanto você o completa.

Como alcançar o bem-estar psicológico

Detectar o que te esgota

Se você está enfrentando alguma dificuldade ou está sob uma situação de estresse prolongada no tempo, é normal que você se sinta exausto.

Alguns sintomas frequentes que você precisa para uma pausa são:

  • Irritabilidade
  • Fadiga
  • Depressão
  • Cinismo

Se você acha que está atingindo seu limite, aproveite o tempo para descansar e cuidar de si mesmo. Exigir demais sozinho fará com que você se sinta pior e acabe sendo menos produtivo.

Substitua pensamentos negativos por outros mais neutros e realistas

Todos nós somos frequentemente apresentados com pensamentos negativos ao longo do tempo. Este tipo de pensamentos destrutivos tem um impacto muito negativo na nossa saúde mental. Pior de tudo, quando você se acostumar com isso, pode ser difícil pegar uma mentalidade positiva e otimista, de repente. O melhor que você pode fazer é substituir esses pensamentos negativos por outros mais realistas e neutros, seja lendo textos que o inspiram ou motivando frases que o levam adiante.

Esteja atento

Concentrar-se no que você sente no momento presente é uma maneira rápida e direta de se sentir mais calmo, equilibrado e controlado.

A chave é continuar com sua rotina no dia a dia, mas fazendo um esforço para perceber que isso está acontecendo ao seu redor. Sinto que seu estado físico, emocional e mental pode servir para detectar os sinais de estresse que lhe dizem quando é hora de se concentrar em você.

Aprenda a meditar

Praticando a meditação irá ajudá-lo a treinar-se para ser mais consciente em sua vida diária. Você só precisa de um lugar confortável e tranquilo para se sentar, respirar e ter um momento para se concentrar apenas em seus sentimentos.

Obrigado

Isso acontece por não tomar nada como algo pessoal e aprender a celebrar e valorizar a bondade de suas ações. Sendo alguém grato, você tem o seu bem-estar e felicidade para crescer; ao mesmo tempo em que você se afasta das emoções negativas.

Enfrente seus problemas

Problemas e preocupações podem bloquear você e impedir que você avance. Enfrentá-los o mais rápido possível, em vez de deixá-los para depois, também é benéfico.

Pode ser difícil, então é melhor se concentrar nas soluções e não no problema. Por exemplo, se você tiver problemas com seu parceiro, em vez de pensar sobre o que o faz se sentir mal, pode tentar conversar em particular sobre as maneiras de resolver essa situação.

A entrada Como ser uma pessoa saudável foi publicada pela primeira vez em Do It Easily.

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Como reduzir drasticamente a celulite


Procurando uma maneira definitiva para remover a celulite irritante de suas nádegas e pernas? Cansado de tentar milhares de remédios que finalmente não oferecem os resultados esperados? Qual é a realidade da celulite e o que você pode fazer para acabar de uma vez por todas?

Celulite ocorre quando a pele tem covinhas características que geralmente estão localizadas na área das coxas, pois é a área onde a maioria da gordura se acumula naturalmente.

Ocorre quando o tecido adiposo profundo da pele pressiona o tecido conjuntivo, resultando na aparência para a qual a celulite é famosa e indesejada.

No entanto, a celulite afeta cerca de 90% das mulheres adultas, sendo menos frequente no sexo masculino.

Entre os fatores que predispõem o aparecimento da celulite, encontramos:

  • Idade
  • Estrógenos
  • Antecedentes familiares.
  • Inflamação de tecidos.
  • Aumento nos níveis de gordura devido a um aumento no peso.
  • Falta de colágeno.
  • Problemas de circulação (especialmente nas pernas)
  • Pobre drenagem linfática.
  • Redução da camada mais externa da pele, chamada epiderme.

Embora a presença de celulite na região das pernas e coxas possa ser incômoda, a realidade é que ela não apresenta nenhum problema sério de saúde. No entanto, o impulso de querer eliminar a celulite de forma definitiva é natural.

Através de algumas recomendações naturais e alguns exercícios físicos, é possível obter resultados para recuperar a aparência natural da pele.

Como reduzir a celulite naturalmente?

Estas são algumas dicas caseiras que podem ajudar a reduzir a presença de celulite em seu corpo.

Massagem

Massagens podem ser feitas em casa ou ir a um profissional para realizá-las. Além de ajudar a eliminar a celulite, a massagem tem muitos outros benefícios para o seu corpo.

Por meio das massagens você pode melhorar a drenagem linfática, o que servirá para melhorar a aparência de sua pele, ao mesmo tempo em que reforça sua derme e colabora com o desaparecimento da celulite.

No mercado, você pode encontrar alguns cremes para reduzir a celulite, embora a maioria dos resultados residam na massagem. Por exemplo, você pode escolher o creme anti-celulite Somatoline para reduzir a celulite. No entanto, para tirar o máximo proveito, você terá que aplicá-lo corretamente, dando uma massagem circular na área das coxas e glúteos.

Lembre-se que uma única massagem não será suficiente, mas você terá que repetir este processo da maneira usual até obter o resultado que está procurando.

Hidratação

A água desempenha um papel crucial quando se trata de reduzir ou remover a celulite. Além de equilibrar os níveis de hidratação, a água serve para eliminar toxinas que favorecem o acúmulo de gordura e estimulam a circulação e o fluxo linfático.

Peptídeos de colágeno bioativos

Certamente você não acredita mais nas promessas feitas pelos fabricantes de suplementos para melhorar seu corpo rapidamente, mas os peptídeos de colágeno bioativos conseguiram reduzir a celulite em mulheres de todas as condições em menos de um ano.

Embora os resultados sejam promissores, é verdade que você precisa ir um pouco mais fundo no estudo deste suplemento para eliminar a celulite.

Perda de peso

Perder esses quilos extras está intimamente relacionado com a redução natural da celulite.

Embora as pessoas com um peso saudável ainda sejam suscetíveis à celulite, reduzindo seu peso e fazendo algum exercício, você pode fazer com que as covinhas nas coxas desapareçam quase completamente.

Auto curtidores

Uma maneira rápida e barata de disfarçar a celulite.

Embora seja um remédio temporário, a verdade é que a celulite se destaca mais em tons de pele claros.

Para aplicar eficientemente um auto-bronzeador, primeiro esfolie a pele antes de aplicá-la.

Quais são os melhores exercícios para reduzir a celulite?

Existem certos exercícios muito benéficos para apertar a pele na área perto da coxa. Isso ajuda, ao mesmo tempo, a reduzir a celulite na mesma área.

Embora não seja um método infalível, o exercício físico pode tornar os músculos mais fortes e a pele mais tensa.

Agachamento

  1. Separe os pés no nível dos ombros, apontando com os pés paralelos e para frente.
  2. Abaixe suas nádegas como se estivesse sentado em uma cadeira, mas sem que seus joelhos se aproximem das bolas de seus pés.
  3. Faça o esforço para retornar à posição inicial e repita.

Agachamentos com salto

Depois de dominar o agachamento tradicional, você pode passar para essa versão mais avançada.

  1. Faça uma muda tradicional.
  2. Em vez de voltar para a posição inicial, faça um pequeno salto dos dedos dos pés.

Step-ups

  1. Sente-se em frente a um banco ou caixa de exercícios.
  2. Ele levanta e abaixa energicamente apoiando um pé para levá-lo.
  3. Faça novamente com a outra perna.

Coxas / pernas recuam

  1. Fique de quatro com as mãos e os joelhos no chão.
  2. Mova cada perna para trás, certificando-se de manter sua concentração nas nádegas e na parte superior das coxas.
  3. Abaixe cada perna e comece de novo.

Lado a lado

  1. Fique firme e com os pés juntos.
  2. Mova cada perna para um lado, esperando por uma perna e contraindo os músculos interno e externo da coxa.
  3. Volte para o centro e repita com a outra perna.

Adicionar progressões

Os exercícios anteriores utilizam seu próprio peso para obter melhorias. Outra ideia é adicionar mais peso à medida que você ganha força.

Também é importante alongar e aquecer antes e depois do exercício.

Forme sua própria rotina e combine os diferentes exercícios de treinamento com alguma atividade aeróbica que ajuda a queimar gordura ao mesmo tempo em que tonifica e fortalece os músculos e melhora a elasticidade de sua pele.

Alguns exercícios muito eficazes para queimar gordura são: andar de bicicleta, dançar, caminhar, correr, nadar, caminhar.

Basta procurar por algo que você gosta de fazer e curtir com eles.

Se você vai começar a se exercitar pela primeira vez, certifique-se de que seu médico o recomende antes de começar.

Melhore seus hábitos de vida

Embora infelizmente não exista uma maneira definitiva de evitá-la, a celulite é uma condição frequente que pode aumentar com a idade e certos aspectos dos hábitos de vida de cada indivíduo.

Se você estiver interessado em receber tratamentos profissionais, pode conversar com um dermatologista para ajudá-lo a encontrar outras formas de reduzir a celulite, como a terapia a laser.

Lembre-se que nenhum método é definitivo, então você também precisa ter em mente que pode ser necessário repetir qualquer processo para manter escondida a presença de celulite nas coxas.

A entrada Como reduzir drasticamente a celulite foi publicada pela primeira vez em Make It Easy.

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Como limpar o banheiro


Como limpar o banheiro de forma eficaz e eficiente? O que fazer para desinfetar todos os cantos do banheiro e evitar o acúmulo de germes? Quais são as melhores dicas para manter o banheiro limpo por mais tempo?

Ninguém se diverte limpando o banheiro, mas como temos que fazê-lo, é melhor fazer o certo.

Aprenda agora mesmo os melhores truques e recomendações para limpar e manter limpos por muito mais tempo das superfícies, paredes e pisos, até o chuveiro e o vaso sanitário.

Como preparar a limpeza do banheiro

Comece removendo qualquer coisa que atrapalhe seu processo de limpeza: barcos, esponjas, toalhas e lixo. Também remove qualquer móvel que possa ser movido para limpar melhor sob eles.

Adicione um pouco de alvejante ou qualquer outro desinfetante dentro do vaso sanitário

Você também pode colocar o pincel dentro para desinfetá-lo.

Lembre-se de manter a porta aberta para que você possa ventilar corretamente.

Varrer e esfregar

Toda a limpeza, independentemente da área, começa sempre de baixo para cima. Limpa mais intensamente nos cantos da casa de banho, assim como varre toda a superfície.

Se seus rodapés são delicados, você pode cobri-los com papel higiênico ou toalhas de papel.

Coloque um pouco mais de esforço em áreas difíceis

Borrife todas as superfícies com um limpador desinfetante para banheiros e deixe agir pelo tempo recomendado pelo fabricante. Certifique-se de que a banheira, o vaso sanitário, a pia e o resto do equipamento sanitário estejam perfeitamente cobertos pelo produto.

Normalmente, você precisa deixá-lo descansar por cerca de 15 minutos para que o produto tenha efeito. Não só você vai se livrar de manchas difíceis, mas isso facilitará a limpeza.

Apenas certifique-se de ler o rótulo corretamente e siga os passos e as precauções especificadas.

Como limpar corretamente cada superfície do banheiro

Se você encontrar áreas com mofo, é melhor aplicar um desinfetante ou alvejante através de um pulverizador para agir por alguns minutos. Em seguida, use uma esponja para esfregar essas áreas pulverizadas. Quando terminar, lave com água e deixe secar.

Você pode usar luvas de borracha para evitar que os produtos produzam ressecamento em sua pele em caso de contato com ela.

Como limpar a pia

Na pia, a sujeira principal é formada pela espuma do sabão e pelos restos de pasta de dente.

Para deixar tudo brilhando, você precisa borrifar a superfície com um pouco de limpador de banho líquido. Segundo spray, você terá que continuar esfregando com uma esponja ou esfregão.

Você pode usar um pincel menor para alcançar áreas difíceis.

Mas cuidado! Você nunca deve limpar a pia com o mesmo pano ou esfregão que você usa para lavar o vaso sanitário, pois você pode estar movendo os germes de um lugar para outro.

Termine de limpar as áreas mais altas, prateleiras e móveis com uma mistura de água quente e sabão. Para evitar germes, adicione um pouco de cloro à água.

Como limpar o chuveiro

Aplique o produto de limpeza em todas as superfícies do chuveiro, incluindo paredes, torneira e cabeça. Deixe agir por alguns minutos e esfregue com uma esponja.

Se você detectar áreas com manchas verdes ou cor de ferrugem, então você terá que usar um limpador específico para eliminar calcário, ferrugem e cálcio.

Mergulhe a cabeça e bata com um limpador específico. Se a sujeira estiver muito embebida, talvez você precise se ajudar com um pincel.

Quando terminar, lave tudo com muita água.

Como limpar o banheiro

Para limpar o banheiro, você pode começar com a cisterna. Então você terá que lavar completamente todas as superfícies externas do vaso sanitário, da tampa interna, para a tampa externa, as dobradiças e o assento.

Para isso você pode usar algum limpador, mas sempre usando o mesmo esfrega ou pano exclusivamente para esta tarefa.

Como limpar o espelho do banheiro

Para limpar o espelho do banheiro, você só precisará aplicar algum produto de limpeza de vidro e limpá-lo com um pano ou toalha de papel.

Alternativamente, você pode usar o vinagre em um pouco de água e usar o jornal para limpar o espelho.

Varrer e esfregar

Finalmente, varrer a última sujeira do chão e completar a limpeza do banheiro, esfregando o chão com alguns esfregões e um pouco de água sanitária.

Fonte: todohogar.wiki

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